1樓：叄哖夢終
兩點吧，乙個是不抽，還有乙個是堅持不抽
生理戒斷每個人的表現各不相同，根據我自己的經歷來看，其間整個人會有一種生病的感覺，走路時感覺頭重腳輕，同時暴躁易怒，影響非常大，頭兩次戒菸請了幾天假也根本調整不過來，靠意志力太難，中間也試過運動、零食咖啡等一些方法，怎麼說呢，忍得了一時忍不了一世，直到去年這次貼的阿可韋，才徹底解決了菸癮。不抽也沒覺得自己心慌急躁，感覺不是很需要煙，看見煙也根本勾不起來對它的慾望。
然而戒菸不只是不抽，是長期以往的堅持不抽，不要覺得自己幾個月、一年不抽就已經戒掉了煙，首先要樹立一種觀念：拒絕每一根煙，只要再抽一根煙，無論之前戒了多久都會前功盡棄。會再次進入尼古丁依賴的迴圈！
2樓：貓巷女王
《這本書能讓你戒菸》+阿可韋
我從16歲開始抽菸，每天一包，抽到32，看完那本書決定開始戒菸，戒了兩次根本耐不住，整個人變的焦躁，覺都睡不好。後來開始貼阿可韋，之前戒菸的時候那種心急氣躁的狀態沒怎麼出現過，也根本不覺得抽菸有多大意思，到現在也一直沒抽過。
戒菸主要還是心態加方法吧，想不想戒菸是一回事，尼古丁的生理依賴是另一回事，這兩個都解決掉才能徹底的戒除菸癮。
3樓：洛城
我抽菸沒有癮，不需要戒。
大概17歲左右叛逆期，在外讀書和小夥伴們學會抽菸了。畢業開始工作後壓力滿大，至少一天一包。有一陣老是咳嗽，咳黃痰，比較難受，直接就沒抽了。
沒有任何戒斷症狀，也沒有癮。戒了一年，後來工作又有變動，換了新環境，周圍同事都抽菸，為了融入環境又開始抽菸，只是抽的不多，沒人散煙的話自己一天估計就半包左右。後來結婚要生小孩，直接跟我老婆說明天不抽了。
然後就沒有抽了。現在小孩三歲了，偶爾和朋友出去喝酒的時候，會抽幾根（覺得爆珠的細菸蠻好抽）。完全沒有菸癮。
我在我很小的時候看過一篇文章，那會還不抽菸。大概內容是說抽菸是一種習慣，比如習慣進商店進去買菸，點火，抽的這個動作，加上在一起就互相散煙的這個行為等等。談戒菸就是在這個習慣中去掉一環，比如看見商店不進去，不帶火等等。
（這個內容不見得有道理）
但是我就一直對這篇文章印象深刻，對我有強烈的心理暗示，讓我就一直把抽菸當成一種行為習慣，而非一種成癮性依賴。所以我現在可以在抽與不抽之間自由切換。
4樓：初妝
害，我抽菸十幾年，現在已經乙個星期沒抽菸了。
不過我已經戒菸成功了，不是戒菸了，是戒菸成功了。
戒菸是否成功，從來都不是用時間長短來定義的。
有的人十分鐘前還抽菸，但他現在可能已經戒菸成功了。有的人兩年三年沒抽菸，但第四年又復吸了。
我感覺戒菸有點像小時候考試：有的時候考完了，很慌，不知道考的咋樣；有的時候交完卷子就知道，考的肯定很好。
戒菸也如此啊，戒的時候就知道能不能戒了。慌裡慌張，饞的不行，堅持三年也沒戒成；毫無波瀾，平靜如水，即使你兩分鐘前還在抽菸，但此刻你已經戒了。
這是我成功戒菸的感悟，至於戒菸方法，我好像不怎麼好闡述，害等回頭我整理好思緒了，我再來修改答案吧。
祝大家都戒菸成功！
5樓：鹽選推薦
其實吸菸也是一種癮，那我們應該如何戒除呢？
成癮同時也是一種快樂的行為，而快樂才是我們每個人都需要的。尤其是當成癮者的生活中缺乏了快樂的時候，成癮者更需要成癮這個部分。我們生活中缺乏快樂，而成癮卻可能給我們帶來快樂，這正是成癮者離不開成癮的乙個非常重要的原因。
成癮者很難走出成癮的另外乙個原因就是自暴自棄，認為自己已經成癮，變得不可救藥，無法再回頭過好自己從前的生活。那麼戒癮對他們來說，完全離開成癮物件，成癮者和成癮物件要做徹底的決裂，永遠不再接觸。如果帶著這種思想和觀點，會增加介意的難度。
最新的觀點認為，戒癮成功也包括對成癮的用量，次數的減少，也包括帶的成癮過正常的生活。
我們知道，成癮同時也是一種快樂的行為，而快樂才是我們每個人都需要的。尤其是當成癮者的生活中缺乏了快樂的時候，成癮者更需要成癮這個部分。我們生活中缺乏快樂，而成癮卻可能給我們帶來快樂，這正是成癮者離不開成癮的乙個非常重要的原因。
讓成癮者離不開成癮的另外乙個原因，戒斷反應，當成癮者離開成癮後，一旦出現不使用成癮物質或中斷成癮行為，才會出現戒斷反應，也就是成癮者會出現身體、心理和精神層面的痛苦反應。這種反應經常會讓成癮者處在極度的痛苦之中。為了讓這種痛苦的反應能夠及時的中斷或結束，成癮者可能會再次使用成癮物質，或者是從事成癮行為。
上面是成癮者離不開成癮的兩個非常重要的原因。但是這兩個原因仍然不是我們所說的心癮。那麼心癮到底是什麼呢？
任何成癮的物質或者是行為都會帶來兩方面的作用，乙個作用是給成癮者帶來想要的好處，乙個是給成癮者帶來不想要的壞處或者是害處。而當成癮者停止使用成癮物質或不再從事成癮行為時，同樣也會給成癮者帶來兩個方面的部分，乙個是離開成癮的好處，乙個是離開成癮的壞處。
為了讓大家更加清楚的看到成癮物質和成癮行為，都可能會給成癮者帶來哪些想要的好處，或者是他們不想要的壞處，和當他們決定離開成癮的時候，可能會給他們帶來哪些的好處和壞處。
我們先看看所有的成癮者，在成癮的時候，通常會給成癮帶來哪些好處？當然這些好處不是所有的成癮者都具有的，也不是所有的成癮物質或者是成癮行為都會帶來的。
下面我們再來看看，當你決定不再使用成癮物質，或者不再從事成癮行為後，所帶來的好處和不好的地方都有哪些？
6樓：什麼先生
沒什麼難不難，這了那了的。
當初我戒菸，就是早上一覺睡起來，本來去地鐵的路上都會抽一根，那天想了想自己年紀也慢慢大了，生活很幸福，想就這樣多幸福的生活幾年，不想過幾年躺在病床上靠呼吸機生存，然後把那半包菸放家裡沒拿，一直到現在就再沒抽過。
沒有什麼多運動之類的，就剛開始那幾天買了兩盒潤喉糖，沒了，關鍵還是看自己想不想戒，你要是想戒，別人拿刀逼你你都不會抽，不想戒就會有一萬個理由復吸。
我就是怕死，所以把菸戒了。
7樓：狗莊
戒過一次煙，沒有戒掉。
大約維持了半年左右沒有抽。
現在又開始抽了，離上次戒菸失敗大約已經抽了一年了。
說一下戒斷反應，不是特別嚴重。
第一天，就是想抽一支，但是克制住了，也沒有什麼難受的。
2-7天左右，不行了，堅持不住了，首先乙個就是胸悶的不行，很煩躁，也沒有精神，睡眠時間明顯增長了。無精打采的，有點難受，也吃不下去飯。
7-15天，早上起床刷牙的乾嘔症狀好了很多，胸也不是特別悶了，但是，還是想抽菸，想的不行。
15-30天，乾嘔症狀基本消失，食量明顯增加。
30-60天，基本上沒有抽菸的打算了。
大約60天左右就能戒掉煙，但是，時不時的還是想來一支。
半年時間不抽菸，胖了不少。
因為胖了不少，所以又抽菸了。
啊只有瘦，才能配的上我的魅力
啊我這該死的無處安放的魅力！
8樓：lalacu
我身邊戒菸成功的人不少，戒了又吸的人也不少。凡是真正戒掉的只有一種人，說戒菸那一刻起，一根再都沒碰過……
什麼戒菸糖，電子煙，逐步減少吸菸量都是扯淡。
有一次和我們公司乙個領導吃飯，他說他抽了三十多年煙戒掉了，自己的老母親走了，喪事辦完之後，他乙個人坐在老媽生前的床上，那一刻他特別特別想抽一支煙……最後還是忍住了。我描述的不好，當場我聽見他的表述真的太佩服了，因為我自己也抽菸明白他當時的心情……
9樓：
這個方法可能會傷害到自己，甚至出現生命危險，控制好量以及吸的力度，後果自負
有一次腦抽了想自殺（一到晚上自己在的時候就容易腦抽）
然後拉開抽屜把抽剩的煙全部攥到一起，大概一包不到點，然後全部點了使勁吸，吸了第一口就暈了，然後再吸了幾口，就像暈車的感覺，似乎站在死亡邊緣。之後就不敢繼續一把的吸了，一小根一小根的吸，依舊很難受，但還是想繼續作死。吸到最後全部都燒完了，一地的菸灰。。。。
當時就只想躺著休息，連去站起來拿掃帚的力氣都沒了感覺真的要掛了，掙扎了好久，終於有力氣了想繼續但聞到菸味就想吐，實在受不了了一點菸味都聞不了，後來去隔壁房間洗了個澡，打算就在隔壁房間睡了（我房間菸味太重了） 到了隔壁房間總算減輕點了，但只要手靠近鼻子還是會想吐
這樣之後很難睡著，關著燈都睡不著那種，而且思維超級混亂還有幻覺（可能是我個人原因吧我經常控制不住想一些迷幻的東西）
反正從這次開始聞到菸味就想吐
10樓：jojooof
有一天不想抽了，就真的不抽了
如果硬是要找個理由的話，大概是想活久一點陪女兒吧如果不是有自己在乎的東西你是戒不了的
戒菸半年了，剛開始還抽電子煙戒癮，大概三個月左右電子煙都不抽了。其實最重要的還是懂得拒絕別人給你的煙，不要說礙於面子，應酬，這不是理由
ps：這幾天發夢自己偷偷抽了一根，居然渾身難受，真想不到有一天抽菸也成為了噩夢
11樓：鹹魚
菸齡19年，戒菸兩次，一次兩年半，一次半年，現在第三次，前兩次借助了電子煙，採取的是電子煙->綠箭薄荷糖的方法，這次是直接薄荷糖的方法，已經記不得是幾天了，大概有十來天沒抽菸了吧，焦慮感已經很弱了，對於戒菸這件事，我的看法是：
1、毅力是主要因素，其他都是輔助。（廢話）2、賦予戒菸這件事乙個除了自身健康以外的意義。例如愛人、孩子、家人。
我的感覺是跟抽菸的人說吸菸有害健康是沒什麼用的，但是很多抽菸的人能做到在衛生間、室外去抽菸，盡量不用二手菸毒害親人。所以讓戒菸這件事有意義，很重要。
3、戒菸失敗的原因中有很重要的一條是在工作、生活中的壓力、不順心的事出現的時候，容易重新撿起來，所以我認為積極、樂觀的心態也很重要，麻煩總能解決，堅決不抽第一根。
12樓：謙謙君子
我自己戒菸的話從一月份到現在累計不少於30次，每次不超過3天。
這次從6月8號到現在乙隻沒有吸。
我覺得這次能成功的主要原因是這次做好準備了，以前其實無論心理生理都沒做好準備容易反覆猶豫想著再抽完最後一支結果乙隻乙隻又乙隻。這次徹底做好準備了就沒有復吸了。
13樓：張三瘋的不得了
想明白三件事
1.抽菸其實就是在重複深呼吸的過程，你抽菸能解決的所有緊張和焦慮，深呼吸都能夠帶給你，所以當你想要抽菸時候，請大口呼吸。
2.抽菸能給你身體帶來什麼，戒菸又能夠帶來什麼，我戒菸後直觀的感受，呼吸順暢了，不需要像抽菸時候，偶爾需要大吸一口氣或者大吐一口氣來幫助呼吸，痰沒了，身上煙臭味和口臭味沒了，接觸女性的時候更加自信，而你抽菸呢，能得到什麼。
3.尼古丁帶來的，更多是心癮，你的敵人就是潛伏在你身體裡的尼古丁，你戒菸時候，唯一的敵人就是它，明確這一點，讓你明白你對付的僅僅是乙個小小化學品，人生那麼多坎坷你都能過的來，乙個尼古丁你就對付不了了嗎？你要和它較勁，它越要控制你，你就越要排斥他。
戒菸四個月，酒桌上喝了酒偶爾抽幾支，平常一支不碰，工程狗，社交時，沒感覺到明顯的區別。
戒菸不省錢，我把原來買菸的錢都拿去買鏡頭了，一分都少花不了。
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