1樓：鹹美美
便秘患者最頭疼的事被你給問出來了，那麼我就來說一下怎麼能讓便秘的人快速排便吧。 作為乙個長期便秘的人，還是有幾種方法能讓你快速排便的，下面我就先給你們說兩種方法先解決一下目前的困境。
1.西梅
西梅是一種比較常見的水果，但是它對於便秘有著很好的作用。一開始的時候我也不信，但是經過我親自實踐以後我發現真的有用啊，一開始我抱著試試看的心態去吃的，一次就吃了十幾個，沒想到幾個小時候我就開始排便了，而且還排了好幾次，那天真的是拉的我都有點虛脫了呢，後來我終於掌握好這個量了，每次吃上五六個正好。但是個人體質不同，你們要吃的話最好少吃一點，慢慢的往上加量。
2.雪梨
雪梨本來就有清肺潤腸的效果。對於便秘來說能起到很好的作用，這個對於我來說效果是沒有西梅效果好的，但是還是可以的。甚至對於一些人來說效果要比西梅還好。
以上兩種都是我親測有效的，但是要想調理好便秘光靠這兩樣是不夠的，下面我就來說一下便秘患者應該怎麼調理才能徹底把便秘治好。
1.益生菌
這是一種能改善腸道環境的飲品，大家都知道，便秘的人腸道是非常不健康的，那是因為大便長期存在腸道內，釋放了大量的有害物質，時間一長腸道內的益生菌數量就會直線減少。毒素被身體吸收，會在臉上形成色斑，起痘痘等現象。
這款益生菌我喝了兩瓶就沒在喝了，有時候我還是隔幾天才喝一次呢，因為我在飲用期間曾多次上火，不過效果的話還是可以的，需要的朋友可以試試。
2.內調
我喝的是一款由十幾種純植物調配成的飲品，裡面有火麻仁，甘草，荷葉，決明子等等。味道清香有點甜，我喝了兩個月以後感覺我排便次數多了好多，而且排便也沒有那種不暢的感覺了。
3.運動
一些人便秘還是因為運動量太少，導致腸道蠕動減弱引起的，腸道蠕動減弱會導致排便不暢，使大便不容易排出，大便停留體內時間稍長就會乾結，更不易排出。所以說腸道的能力關乎便秘能不能調理好。
我常做的運動就是仰臥起坐。這是乙個專門鍛鍊腰腹的動作，能很好的帶動腸道進行運動，從而達到鍛鍊腸道蠕動的效果。
4.飲食
飲食方面也是乙個很重要的問題，便秘的人可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如，韭菜，芹菜，金針菇，菠菜等等。這些都富含膳食纖維。
膳食纖維最主要的作用就是進入腸道後會吸收水分，而且還能增大便便的體積。讓腸道更潤滑，使便便更容易排出。
說了這麼多我覺的應該也夠你們用了，畢竟我就是這麼調理好便秘的，希望你們也能早日擺脫便秘的困擾。
2樓：薄茵
便秘可以試著灌腸，千萬不要吃瀉藥。我買的歐格斯腸道水療儀，自己在家灌腸。通便效果極好。出門時候就帶個小的灌腸壺，比如說美齡寶的。也很不錯。
3樓：NS乳酸菌
便秘是常見病，乙個原因是人們喝水不夠，另乙個原因是靜坐時間太多，缺乏運動，而保持大便通暢的關鍵兩點是：運動和飲水。
缺水，大便就乾燥，腸道就沒有可以潤滑的基質，但便秘的人寧可相信油的潤滑作用，所以喝香油而不是喝水來治便秘。不管什麼油，經過胃酸分解後，到了腸道肯定不是你想象的油脂的，更不可能真的像油那樣潤滑腸道，除非這個油從直腸進入，比如通便的「開塞露」，但解決的也是區域性乾燥。
一天乙個人需要飲用1800毫公升至2000毫公升的水，而且最好分散在全天的各個時段，因為人體的各種細胞功能，必須在水環境下才能執行。但很多人是覺得口渴才喝水，身體長期處於缺水狀態，便秘自然避免不了。很多人喝蜂蜜水通便，其實不是蜂蜜的事，是蜂蜜讓他多喝了水。
坐辦公室，在寫字樓工作的人多了，包括長時間坐在那裡看電視，打麻將，便秘發生也就多了，都是因為不運動。臥床的病人都會便秘。
走路、跑步時，腹肌就在不斷地迫使腸道進行被動運動，排便就能正常。如果能堅持每天早上一杯水，之後步行上班，或者至少早上和下午，各走上半小時，在走路前後記住飲水；不能走路的，每天上下午各用手順時針揉肚子二十分鐘，這樣主動、被動的運動，都利於排便。
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