1樓：
和你一模一樣。我練體育的，自從我開始力量訓練後，數量越來越少，做俯臥撐只能感覺到胸部充血，手臂練不到。不過我覺得數量沒那麼重要了，比如單手俯臥撐能做了，這在以前是不可能的
2樓：豆包
體重有增加麼？體重增加後，自重訓練肯定負重也增加了，對於引體向上這種動作，很多肌肉男未必能做很多個，因為身體重量增大了不少
還有就是要確定是真的是有練到了胸部，比如槓鈴臥推這種動作，有些人背部都能發上力，臥推重量增大了，胸部最後到變化不大；
鑽石俯臥撐這種動作相對標準俯臥撐，三頭肌發力的因素更多些
3樓：紫川秀
從習慣手臂發力到習慣胸肌發力次數會減少很正常嘛，涉及到動作的發力習慣改變，然後姿勢越來越正確的情況下也會有這樣的情況，這是好事，再這樣多練幾個週期次數就會顯著增加
4樓：笨手笨腳
我覺得吧，三個原因。
1.肌肉量增加，體重漲了。
2.健美式訓練習慣了胸肌發力，呼叫其他肌肉略少。
3.姿勢比以前正確了，比如軀幹和大臂夾角小了。跟上面一條道理差不多。雖然輕了，但是不容易傷肩膀。
這三條都不算壞事。
還有乙個訓練遷移性的問題，臥推和俯臥撐乙個開鏈乙個閉鏈動作，所呼叫的肌肉特別是小肌群並不完全相同。所以臥推一般都有幫助俯臥撐成績提公升，但並不是絕對的。
只用自重健身，例如引體向上俯臥撐下蹲之類的動作的話能把身體力量練到哪個階段？
燕趙義士 四旬老漢來回答，從來不吃蛋白粉和牛奶，因為吃了拉肚子，飲食沒有特意控制，五花肉我的愛，當然也吃牛肉，雞肉，雞蛋。我的背闊肌是用引體向上練出來的，92公斤體重，不借力8個，借力13個。胸肌是俯臥撐和雙槓臂屈伸練出來的。單手俯臥撐20個，去健身房玩過幾次史密斯臥推，極限是115公斤。 我來組成...
健身房在地上練俯臥撐很羞恥嗎？
御行健身 作為健身房新人，初入健身房鍛鍊時，總會有點不知所措及自卑的心理。看到別人都在舉大重量，就會覺得在地上做普普通通的俯臥撐，有點不好意思，覺得自己 太菜了 事實上，在健身房練俯臥撐，一點也不用羞恥或自慚形愧，完全可以光明正大地去練 去做。俯臥撐本來就是在地面上練習的，不是嗎？但為什麼還是會覺得...
俯臥撐都做不了幾個的人剛開始是如何健身再到逆襲的？
馮秉政 堅持堅持堅持 沒有捷徑 每週綜合練2 3次 有一定基礎了再分開鍛鍊 長久下去必有進步 健身不是一朝一夕的事 是日積月累的化繭成蝶 加油花式俯臥撐 這可是當年只能做兩個俯臥撐的小胖子啊 兩年的時間 知道肯定沒有大佬們厲害 一直在進步從未放棄 加油與君共勉 IIIllll 我練了八個月就能做單手...