1樓：豔陽
關於失眠和睡眠我已經在知乎做了明確的解釋，現在來談談「焦慮」。
簡單定義：焦慮是對現實不滿、對未來恐慌的心理。
產生過程：「焦」的是糟糕的現狀，「慮」的是糟糕的未來。「糟糕」，是對客觀世界的看法、評價和感受，從而產生迫切想要改造客觀世界的慾望。這種慾望無法實現和滿足時便產生了焦慮。
化解辦法：針對讓你感覺「糟糕」的根源事物，用全方位的視角和無限發散的思維來觀察分析，從而尋求自己接受的解決方式。一旦視覺侷限於一面，思維僵化成一點，便陷入了焦慮的深淵。
比如焦慮沒錢，如果只想怎麼賺錢就等於進入死胡同，當為賺錢而焦慮時，就要想清楚自己要錢做什麼，要做的這件事除了花錢有沒有別的途徑來實現。
再比如焦慮失敗，如果只想著失敗的後果就進入了死胡同，此時可以思考成功後會怎麼樣，盡可能想得遠一些，並且不斷往想要的結果去想。
道路千萬條，條條大路通羅馬，只要願意改變自己的想法，沒有什麼解決不了的問題。改變自己的想法，遠遠比改造客觀世界容易得多。挑相對簡單的事盡全力去做，焦慮就不會太深。
補充說明：1+1=？面對這個問題，如果你認為答案只能是2，那麼思維就僵化了；如果進一步思考為什麼答案只能是2，那麼就進入了死胡同。
你可以換個視角，思考出其他的答案，比如1+1=王、豐、卅、父、廿、土、士、幹、千、人、十、八、一、1、11、二
十、等號、破折號、加號、減號、<、>、\、/、√、v、^、x、l、L……用全方位視角和發散性思維來看客觀世界，你會發現千變萬化，奇妙無窮，只需要在破解難題中找尋樂趣就好。
2樓：理想型
抱抱。這個時候我不在你身邊哦。你不能哭哦。不然我不能幫你擦眼淚了。要笑哦。笑起來。什麼困難都不見了。會好的。明天就好了。
3樓：大衛艾爾曼
你好，我建議你找幾個好朋友聊聊自己的心事，想哭就哭出來，不丟人。
也可以聽一些催眠放鬆音訊緩解情緒。其實一切痛苦都會過去的，不是靠離開這個世界，而是靠轉變對這個世界的看法。
4樓：片雲點太清
你問的抽象，我答的也抽象，見諒。
搞清楚你究竟畏懼的是什麼，然後去解決或提問。
有具體問題，才能具體分析。
1.焦慮和壓力，無非得失心太強烈，太過畏懼失去或面臨某種局面。
你畏懼什麼？梳理出來，或化作動力，或做好接受的心態準備。
2....你太入戲了，把學校的一點小事太當真
你是否想麵麵據到，結果發現事與願違？
是的話就做個取舍，精簡一下自己。
3.以無所得的狀態面對人生。
無所得是一種，我假設的當過一無所有的流浪漢的人進入社會正常生活的心態，我本來就一無所有，有什麼失去的？有什麼怕的？生命最重要，其它的使我焦慮的都是虛的，應該捨棄的，珍惜每一天，但不會有壓力包袱，畢竟本來就一無所有。
..無所得不會讓你墮落的，無所得不影響你該幹事幹事，該學習學習，焦慮和壓力才影響！無所得有兩種，第一種就是，死了不過骨灰楊，身碎為塵歸自然，能耐我何的氣質，也即上述，第二種無所得就是心經上的妙理。
好好參悟。
4.嗯默念或誦念心經能化解情緒！你會需要的，因為我也有精神衰弱！
如果我沒有猜錯，我們可能特質相同，為了一些問題窮思竭慮就是想不到點子上，擔憂某些事，然後突然相同發現只是我想多了。
學習壓力大，失眠怎麼辦？
這就是網際網路時代的可悲之處。網際網路把所有的東西都展現在人們的面前，好的，不好的都被放到無限大，但人們眼裡只看得到最好的，也都想要最好的。拿高考來說，人人都想上清華北大 或者自己心目中的清華北大 所有人都在努力學習，可清華北大每年只收極少數幸運兒。絕大多數人注定淪為陪襯，事實上，絕大多數人的一生亦...
備考，壓力大失眠怎麼辦？
你的這種情況，你自己也說了，就是沒有規劃。再者就是沒有全部用心在學習上。才會進入這種惡性的迴圈中，壓力越來越大，顧慮的越來越多，效率越來越低。其實，沒有更好的方法，只能自己調節。想說，努力，讓自己全身心的投入到學習當中，可能一開始比較困難，可以一點點的去改進，今天全神貫注的學習兩個小時，高效率的投入...
心裡壓力大，導致失眠怎麼辦？
好睡眠訓練營 其實我的失眠源頭，就是焦慮，只需要消除焦慮即可，我在訓練的時候，採用的是小魚吐氣法，不管任何時候只要焦慮起來了，就做這個訓練，可以有效的降低心火，減緩神經的緊張，焦慮症狀可以很快緩解，同時每天按時做功課，每天把時間排的滿滿的，不給大腦留下任何空餘的時間，去焦慮，時時刻刻覺察大腦的念頭，...