1樓：好睡眠訓練營
其實我的失眠源頭，就是焦慮，只需要消除焦慮即可，我在訓練的時候，採用的是小魚吐氣法，不管任何時候只要焦慮起來了，就做這個訓練，可以有效的降低心火，減緩神經的緊張，焦慮症狀可以很快緩解，同時每天按時做功課，每天把時間排的滿滿的，不給大腦留下任何空餘的時間，去焦慮，時時刻刻覺察大腦的念頭，如果發現溜號了，就立馬拉回來，這就是功課裡面，要求的活在當下，確實是至聊焦慮的最好訓練技巧。
2樓：桂金
你好！心理有壓力，釋放出來，多與朋友們交流，就會慢慢好起來的。
生活的節奏越來越快，社會競爭越來越激烈，導致我們每個人的心理壓力都很大，這是很正常的。
有壓力並不可怕，就怕你整天怨天憂人，面對困難不是想辦法去克服，面對問題不是想辦法去解決，這樣壓力就會越來越大，甚至會有恐怖陰影。但是一旦你振作起來，和朋友們聊聊天，把壓力說出來，大家一起去解決，也沒有什麼大不了的問題，挺一挺就過去了。
你嘗試一下，有那麼幾次抗壓的經驗，以後你就不會害怕壓力了。
公升學壓力大導致失眠，失眠怎麼辦？
跟你經歷挺相似的，也是初中的時候成績很好啊。結果高中知識太難，成績就飛速下滑。一度懷疑自己智商不夠。個人覺得沒有什麼好的辦法，自我調節很重要，如果還有來自父母的壓力的話試著和父母也交流一下，看看報個輔導班啥的。把主要精力放在學習上不要有太多別的思緒干擾自己。朝著自己理想的專業或者大學努力。學習沒有捷...
學習壓力大，失眠怎麼辦？
這就是網際網路時代的可悲之處。網際網路把所有的東西都展現在人們的面前，好的，不好的都被放到無限大，但人們眼裡只看得到最好的，也都想要最好的。拿高考來說，人人都想上清華北大 或者自己心目中的清華北大 所有人都在努力學習，可清華北大每年只收極少數幸運兒。絕大多數人注定淪為陪襯，事實上，絕大多數人的一生亦...
備考，壓力大失眠怎麼辦？
你的這種情況，你自己也說了，就是沒有規劃。再者就是沒有全部用心在學習上。才會進入這種惡性的迴圈中，壓力越來越大，顧慮的越來越多，效率越來越低。其實，沒有更好的方法，只能自己調節。想說，努力，讓自己全身心的投入到學習當中，可能一開始比較困難，可以一點點的去改進，今天全神貫注的學習兩個小時，高效率的投入...