1樓：ltlon
打斷焦慮最立竿見影的方法就是打斷消極程序，讓自己產生焦慮情緒時能被外界或習慣所影響，進而去做別的事情，比如散步，輕療愈，跑步，聊天等，幫助自己轉移注意力，從焦慮中掙脫出來。
所以，首先要想法給自己營造出這麼乙個行為觸發扳機，比如在牆上貼條，或者請家人幫助提醒等。
【參考文章】
晚上控制不了自己容易難過情緒咋辦？感情上特別難受咋辦？https://www.
公司經營不順，負面情緒多，易怒，該怎麼辦？https://zhuanlan /p/350073109
2樓：竹鄉88
重點在負能量，顯然你的所作所為並不是你真心的？
當然，成年人的世界，包括學生都沒有每天幹自己喜歡的工作。工作就是工作，如果帶有情緒說明問題出在你這裡，這才是問題的關鍵。
也就是你要改變觀念，和預期。
尤其是預期，你總以為事情要這樣，或是別人總是要照顧你的情緒和困難，這種觀點和理念是不對的，就事論事才是最好的，不管遇到多糟糕的事情。
如果你沒有了預期，基本上就沒有壓力，能做就做，不能就問，做不了就不做了。如果必須做就是你的方法有問題，改進方法，請教高手。
通常的生氣都是把別人的錯加在自己身上，但是其實都是自己的問題，自己想多了，或是思維侷限了自己才會焦慮，甚至失眠。
至於失眠，請問你鍛鍊了嗎，深蹲和拉筋後再睡。
3樓：塵與土
那些都不是根本的辦法，舒緩只能一時有效，最終還得直面問題。
把你的所有焦慮點拿出來，乙個個去分析，看看怎麼樣能夠解決，列出行動計畫，然後一步步去做。等到問題減少了，就會覺得輕鬆很多。
過了一段時間，會發現，原來這些問題不過如此。
男朋友最近總感覺壓力大很焦慮，晚上失眠，情緒也有點不穩定，是不是輕度抑鬱的症狀？
多陪伴，多觀察，時常問問他工作中遇到了什麼問題，幫他想想怎麼解決。週末出門走走，節假日來一場放鬆身心的旅行。用你的樂觀和開朗感染他，沒事多講講笑話，說說段子。告訴他不要把壓力全都扛在自己身上，你可以替他分擔。 柚見花開 建議下班之後去跑步然後回家休息半小時洗個澡，躺床上刷刷段子看看綜藝，最關鍵的是不...
男朋友壓力大，每天傳遞負能量怎麼辦
三公尺陽光 他不是需要你這樣陪伴，你太溫柔了，安慰是必須的，但是不是全部。你應該適當的罵他，抱怨生活有用嗎！乙個男人，這個工作不行，再找，下浮點期望，一步一步的來，不要好高騖遠。多罵罵他，讓他清醒和振作，不要每天傳遞負能量！ 安心 近朱者赤近墨者黑，跟什麼樣的人經常相處你就會潛移默化被同化成什麼樣的...
失眠 焦慮 壓力大 感覺要死了 怎麼辦 還是學生，想哭，但是人前還要笑呵呵，感覺要到極限了
豔陽 關於失眠和睡眠我已經在知乎做了明確的解釋，現在來談談 焦慮 簡單定義 焦慮是對現實不滿 對未來恐慌的心理。產生過程 焦 的是糟糕的現狀，慮 的是糟糕的未來。糟糕 是對客觀世界的看法 評價和感受，從而產生迫切想要改造客觀世界的慾望。這種慾望無法實現和滿足時便產生了焦慮。化解辦法 針對讓你感覺 糟...