1樓：千火狐
早睡。不可能一下子就進入深睡眠。就好比額… …從香港飛到北京，你不可能瞬移過去，只能路過諸多省份，才能到達。
至於你想坐飛機而不想坐火車的問題，恩… …只能說有厲害到不行的心理醫生和催眠大師可以辦到。和飛機票有個共同點就是貴。不過我猜你想問的是自己如何快速進入深度睡眠，我只能說身體和心裡越健康越快。
因為同等條件下跑步的速度只取決於身體素質，睡眠也是。
2樓：神運算元
睡眠不好，兩種因素——內在的和外在的。
先說外在的，周圍環境嘈雜，各種光聲干擾。解決辦法：對於不可抗外界干擾，眼罩耳罩用起來。
更多的是內在的因素。我相信當你真的困的想睡覺的時候，不管外面多麼嘈雜多麼亮你都能馬上睡著。所以，難以入睡的內在原因——在想心事。
想心事又可分為兩種情況，壓力大事情多不得不想，或者是閒的太蛋疼不自覺的想。
無論哪種情況，乙個好方法推薦給你，做些無關但有益的事消耗掉自己的精力，譬如運動，自然就可快速入睡了。重點是消耗掉自己的精力，你有閒心想心事就一定是還不夠累，當你「精疲力竭」時，自然就入睡了。也許你有乙個疑惑，在你很忙的時候把自己弄得精疲力竭會不會影響「正事」?
所以觀點中強調做些「無關」的事，無關的事和你的「正事」呼叫的是人體的不同資源，所以即使精疲力竭也不會影響到你在「正事」上的發揮，有時反而事半功倍。
具體做什麼來消耗自己的精力，這就因人而異了，總體原則如上述。個人推薦運動，有益健康。當然，如果你的「正事」和運動有關，我推薦你去做點益智遊戲。
怎麼快速進入自然睡眠狀態？
0 16 因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都...
如何快速進入睡眠？
好眠APP 經過多位失眠者測試，快速進入睡眠最有效的辦法 美國海軍三分鐘快速入睡 其實是乙個很簡單但是最有效的睡前冥想，經過美國海軍反覆實驗凝練出來的內容。坐在你的椅子上，兩腳放在地板上。膝蓋分開，手在膝蓋內側無力耷拉著。現在，閉上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。有規律地 緩慢地深呼吸。讓額頭的...
怎樣簡單且快速地進入睡眠？
tina 看書，紙質書。如果嘗試了冥想，營造了完全黑暗安靜的環境，躺在床上越來越清醒的話，那就不要給自己壓力，別心急，少睡點時間沒什麼大不了的，放棄吧，起來拿本書，認認真真地看書，不給自己設限，不要要求多長時間內要有睏意。平時很少能有機會端起書來閱讀，在這夜深人靜的時候屬於自己的時間裡，好好的看看書...