1樓：0-16
因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。
我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。
剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡默念呼吸兩字，想呼的時候呼，想吸的時候吸，如果心神走了，輕輕地拉回來，記得是輕柔的。
練到後面，就我來說，會感覺處於乙個深藍色的大海中，心裡只有寧靜，這是也可以清晰的看到自己的鬱結和焦慮。就我來說，鬱結的樣子張塊石頭，焦慮則是一種扁平樣的火。
希望對大家有用！
2樓：
之前用過乙個管用很久的辦法——快速地想兩個完全沒有關係的詞。草地，眼睛，愛因斯坦，花露水....很快就可以睡著。
不管用你打我！（反正你也打不著╮(╯▽╰)╭
3樓：芳念念
我常做的是放空自己的大腦，要是還是實在睡不著，而且有趨於焦躁的感覺的話，就想事情吧，最好是幻想自己最喜歡的事情，不管是跟喜歡的人去約會還是獨自去做自己喜歡的事情，但是去吃好吃的東西是要避免的，不然會更難受。。。
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