1樓：夢幻泡影
對於乙個修禪定的人，這太簡單了。作為乙個禪定水平很一般的人，我也可以在任何狀態下，5秒內進入心流狀態。
佛教的四禪八定，道家的練氣功夫，太極拳，印度的瑜伽、冥想。都是同一件事情的不同方法和層次而已，就是控制和訓練自己的意識，以達到身心愉悅、提公升自我。練好這些中的任意一種，都能快速進入心流狀態。
瑜伽和太極拳比較像，都是偏向於身體與心靈合一的訓練，訣竅都是身體與呼吸的配合。冥想和氣功側重於注意力訓練，主要是用精神來引導身體進入更好的狀態，訣竅也是控制呼吸。
而四禪八定是更加純粹的精神力訓練，用極端的注意力練習來達到意識脫離身體的終極目的，即無我。過度練習這個有害精神健康，包括出現頭痛頭脹（走火入魔）、產生幻覺（六神通）、情緒解體（得阿羅漢果）、甚至可以控制死亡（滅盡定）等等。不過一般人不用擔心太多，有人指導的情況下還是可以練的，想練到損害身體也沒那麼容易。
四禪八定的特殊之處在於，控制呼吸只是引導程式，後面的境界要比心流狀態深入得多。禪定一共有十二重境界，第一重是粗心住，就達到所謂的心流狀態了，後面每一層狀態都更深入，與前一層的體驗截然不同，沒練到的人不可能想象出那種狀態。
心流狀態沒什麼神秘的，只不過是注意力集中到一定程度，忽略掉了感官訊號。唯一的問題就是普通人不經過練習，很難自由控制這種狀態，只能考試或者玩遊戲時被動的偶爾碰到幾次。
2樓：
外行話太多了，必須糾正一下。
入心流很簡單，就一條：精深訓練。精深訓練，必入心流。
離開精深訓練談心流，都是外行誤導。
我真的懷疑那些洋洋灑灑滔滔不絕的答主，
你們到底有沒有入過心流啊.....
3樓：Betty-小康說
快速進入心流的方法4步走，先上結論：
1 確立總目標，並盡可能包含多個實際可行的子目標 （確立目標）
2 確定評估目標進度的方法（即時反饋）
3 保持精神在所在事情上 （全神貫注）
4 在事情變得令人厭倦時，隨時提高挑戰難度 （提高難度）
首先我們要知道什麼是「心流」？也就是「心流」的定義。
用一句話概括，「心流」是指我們在做某件事情時，那種全神貫注，投入忘我的狀態----在這種狀態下，你感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。
這裡要明確指出的是，在得到心流體驗的這場內心戰中，對抗的其實不是我們自己，而是讓意識失去秩序的「精神熵」。
（「精神熵」：外在資訊對內在目標構成的威脅，使我們分心，效率降低，無法為實現目標而努力，通俗講，就是心亂了）
快速進入心流狀態的方法
心流體驗帶來的這份深沉的快樂，來自於嚴格的自律和高度的專注。
現代人壓力來自於方方面面，工作，家庭，教育，父母等等，進入心流狀態難上加難，就是叫乙個人下班後坐下來讀兩頁書都比登天還難，因為他沒有辦法把自己沉澱下來，一旦坐在桌前，腦海中來自各方的想法就如潮水般湧入。
所以，想要快速進入心流，你必須做點工作。
1 確立總目標，並盡可能包含多個實際可行的子目標（確立目標）
2 確定評估目標進度的方法（即時反饋）
之所以心流體驗可以讓人做到全情的投入，就是因為有明確的目標，並且能得到即時的反饋。
舉個例子，馬拉松比賽的選手，目標很明確，完成比賽並且取得自己想要的成績，這就是馬拉松選手的總目標。
每到乙個5km或者10km時，舉辦方都會提示，這個5km或者10km就是總目標下的子目標，選手每看到這樣的乙個標識都是莫大的鼓勵。這就是即時反饋帶來的多巴胺興奮。
再舉個例子，我這週的閱讀計畫是公尺哈里的《心流》，總共381面，這是我這週的閱讀目標。
為了讀完它，除了安排固定時間閱讀，增加閱讀前的儀式感等等這些輔助手段，最重要的是，我需要把總目標分割成我每天都能完成的子目標，一周七天，每天的閱讀量是381/7=55面，這個就是我評估目標進度的標桿。
我把這個進度用紙貼在書的封面，每天讀完55面我就打個勾，這樣就很有成就感也很開心，因為我知道，按照這個進度，這一周我一定能讀完《心流》這本書。如果今天少讀了5面，明天就多讀5面，及時地調整與反饋，保持目標的進度。
如果你設立的目標微不足道，同樣也不具備進入心流的條件。假如我的目標就是每天傻坐在沙發上，無疑你是沒有辦法進入心流的。
因為有了總目標和子目標，也就有了非常具體並且可完成的行動方案，你不再需要花額外的時間和精力去安排，也就有了更多專注於行動本身的心流力量。
3 保持精神在所在事情上 （全神貫注）
想要從活動中收穫快樂，全心全意地專注於這個活動是非常有必要也是必須的。
在日常生活中，我們大多活動都平凡，重複，因此焦慮和分心常常進入大腦擾亂心緒，積少成多，讓我們的意識逐漸失序，形成「精神熵」。正是這樣，才更需要心流的介入，阻止外來不相干資訊的破壞。
如果你一開始覺得很難進入專注的狀態，你可以嘗試「時間隔離」或者「場地隔離」。
「時間隔離」意味著給自己1分鐘放空，4分鐘專注----1分鐘用來隔離上一分鐘忙碌，焦躁的狀態，讓自己沉靜下來，然後4分鐘慢慢進入專注的狀態。
一開始可能堅持不了多久，逐漸找到並讓自己適應這個渾然忘我的狀態，這裡的重點是增加對自我內心的掌控感，只有眼前的活動，再沒有餘力去考慮過去，未來和其他毫不相干的事情。
比如，我要開始閱讀之前，就會提前把水倒好，文具拿好，手機靜音放外面，進入書房，關上房門，慢慢深呼吸一口，然後逐漸進入閱讀狀態。當然，我也會提前告知家人，一旦我把房門關上，沒有緊急的事情，請不要打擾我。這些看似不起眼的動作，都會幫助你迅速進入心流，降低被干擾的概率。
4 在事情變得令人厭倦時，隨時提高挑戰難度（提高難度）
我們不可能長時間做同樣難度的事情依然感到快樂，只有在我們感到厭煩的時候，稍微提高我們能夠得著的難度，才能不斷提高技巧，保持對事情的動力和樂趣，促使我們不斷創新和成長。
舉個例子，游泳，在剛開始學游泳不懂任何技巧，唯一的挑戰就是讓自己在水裡漂浮活下來。
很快你學會不標準的蛙泳，興奮十足，這時候很容易進入心流狀態，因為難度剛好合適，讓你在水裡不至於沉下去溺水而亡；隨著時間推移，你開始厭煩不變的泳技，或者你遇到了高手讓你產生焦慮。
這時候，如果你還是保持同樣水平的泳技，很有可能你會輕易放棄游泳；但是如果提高難度加強挑戰，比如，提高蛙泳動作的標準和速度，好與高手過招；或者開始學習自由式，提高對游泳的興趣；很快你又會重新回到心流的狀態。
讓你始終保持能進入心流的狀態，這就是在適當時候提高挑戰難度的必要性。
心流，應該是每個人都要嘗試並且要努力掌握的一種心理工具。
電子產品的增加決定了我們在業餘時間往往是被動地吸收資訊，卻失去了主動開發新行動，提公升創造新自我的機會；結局往往是收穫了短暫的快樂和更長久的焦慮。
「不能為自己提供資訊的心靈，只能在混亂中隨波逐流。」----公尺哈里《心流》
當乙個人學會了這套心流體驗的象徵體系，並且有能力隨時運用的時候，他就在心靈中創造了乙個隨時與他同在，自給自足的心靈世界。
4樓：雲霞出海睹
因為剛剛狀態十分不錯，所以不請自來，把過程記錄下來。以後再有，再補充以下全憑經驗，沒有理論支援，不過正如自控力那本書中所寫，每個人都可以成為研究自控力的專家一樣，這也就沒什麼好計較的了，這只是簡單的經驗分享
不過，有個大前提，要吃好，睡好，狀態好才能做到，而且不是每次都可以憑藉這種方法進入心流狀態，只能說這樣更容易一些，而且練得越久，機率更大，效果更好，代入高三比較一下狀態就知道了。
ps:你們是絕對想不到我是怎麼發現這麼多事情的，我說我是被考試逼的你們信嗎，嗚嗚嗚，教育心理學救我小命，我把可以用的方法全用上了！！！嗯，感覺還不錯
5樓：光醬
大家在學習生涯中有被人們叫過「書呆子」嗎？每天認認真真地熬夜刷題，但是成績卻還不如別人上課睡覺，放學玩耍的人考得好。在我的學生生涯過程中，最大的「噩夢」就是表弟，我和他是幼兒園同學，學前班同學，初中同學，可以說學習生涯的一半時間都和他並肩前行，也正因為如此，我感受到了這個世界對我深深的惡意。
我有的時候真的想要開啟表弟的大腦，看看為什麼他總是能夠很高效地完成作業，然後開心地玩耍，一直到現在也還是這樣，家裡人安排的事情，他也總是能夠高效地完成，留下我獨自寂寞地站著，家裡人都說可能是因為我的基因比較差（父母也都不是非常聰明的人），於是我就一直這樣認為著，也這樣安慰自己。
不過就在前不久，我看到了《無限可能》這本書，發現我給自己貼上了標籤，將自己困在了限制性的思維裡，認為自己無論再怎麼努力，結果也就那樣，所以也就放棄了努力的可能。但是作者吉姆.奎克，在幼兒園時期頭磕到暖氣片上，大腦嚴重損傷，注意力、記憶力幾乎消失殆盡，在這之後很多年，他都在與認字、閱讀，以及隨之而來的自卑感做鬥爭。
在學習的過程中，它發現學校其實都在教育我們學什麼，卻從未告訴我們怎麼學，這也是它開始研究大腦如何運動的契機。後來的20多年時間，他在不斷的學習、研究、實踐中，開發了大腦學習方法，並得到了哈佛大學、加州理工大學、克利夫蘭醫學中心等著名高校、醫學機構的認可。還有埃隆.
馬斯克、德約科維奇、斯坦.李等各界著名人士都使用了他的方法，也都受益匪淺。
所以我花了2個月的時間去實踐他的方法，發現自己的思維也有了些許改善~它其實是一套突破思維模式極限、內在動力極限、方法方式極限的系統方法，遵循是什麼、為什麼、怎麼辦的思維邏輯，由此幫助我們打破限制性思維、激發學習動力、學會心流模式的過程。我們其實誰都不比誰笨，即使真得笨，也可以通過鍛鍊改變大腦的結構和組織來改善思維，成為乙個優秀的人。
那麼我們要如何做呢？
我相信大家和我一樣，在遇到新事物或者學習新技能前，第一反應就是懷疑自己能不能適應，能不能學會。事實上，我們對於自己的潛能有很深的誤解，因為在潛意識裡，我們的大腦已經習慣相信那些關於潛能的謊言，困於其中而不自知。所以我們想要有所突破，打破7個潛能謊言就非常重要。
謊言一：智力是個固定值
小時候，我們總是會被家長拉去進行智商測試，之後被告知乙個數字，然後做個數字會一直陪伴著你，甚至影響你的一生。事實上，它只是對你當前階段學習能力的測量，它是可以被改變的，比如小時候的學習能力差，沒有抓住學習的竅門，那麼自然在測試中自然取不到好的數值，當這並不代表你的學習能力就是如此~所以說學習能力才是決定我們智力的關鍵，如果你的學習能力強，那麼你在不同階段，智力測試的成績將會呈現上公升的趨勢。智力會受到心態、行為和環境的影響，所以我們不要被所謂的數值畫地為牢了。
謊言二：我們只開發了大腦的10%。
在無數的廣告和電影的推波助瀾下，我們總是被告知，我們的大腦還有非常多的區域並未被開發，就連愛因斯坦的大腦使用率不到10%，更別提我們這些普通人，所以很多人就將此作為不上進不努力的藉口。
但是事實上，大腦的不同區域具有不同的功能，它們是協同工作的，無論我們在進行何種活動，大腦的所有區域都是活躍著的，就連我們在睡覺和休息的時候，它們也同樣活躍著，所以說並不存在所謂的開發情況~
所以說關鍵在於我們要如何高效地使用整個大腦。
謊言三：犯錯等於失敗。
人總是害怕犯錯，認為犯錯就是沒有能力的表現，但是往往因為無意間的犯錯，才讓我們能有新發現，比如說愛因斯坦，並非極少犯錯，他的能力一度被認為無法達到平均水平，就連他的著作《相對論》裡也有七處重大錯誤，當是這並不妨礙我們對他的敬重和肯定。如果我們不進行嘗試的話，那麼我們的社會就無法前進。只有在犯錯中不斷積累經驗，才能夠讓我們更加接近成功。
人類也是在不斷犯錯中前進，才成就了現在的社會。
犯錯並不可怕，也不代表失敗，我們如何面對錯誤才是最重要的。
謊言四：知識就是力量。
我們肯定聽過「知識就是力量」，所以我們總是認為只有知識才能給予我們力量，但作者卻告訴我們，知識並不是力量，那只是具有轉化成力量的潛力，只有我們將其付諸行動之後，才能夠將死的知識轉換為力量，正如老師們教導的一樣，只有將知識輸出，才能夠讓他充滿力量。
謊言五：學習新東西非常困難。
還記得秋葉老師說過一句話：「學習是反人性的」，其實確實是這樣，在學習新知識、新技能的時候，人們總會覺得非常困難，其實是並不是我們學不好，而是因為並沒有掌握學習的方式，當我們學會了新的學習方法，就會在學習中敢說到樂趣。
謊言六：其他人的批評很重要。
我們不要過於在意別人的看法而影響自己的判斷，擺好自己的心態，有則改之無則加勉。別人的批評也是我們的優化方向，所以大家不要過度恐懼別人的批評，將它作為成長路上的養分。
謊言七：天才是與生俱來的。
我們只有打破了這些謬誤和思維，我們才能夠找到我們的潛力，從而突破自己。所以大家不要過於限制自己，你會發現你自己有無限的可能。
我相信大家有這樣一種體驗，當自己完全沉浸在所做的事情中時，其他事情似乎都變得不再重要，我們並不會因為進入這樣的狀態而感到詫異，相反會覺得非常自然，有時甚至沒有意識到時間的流逝，這就是我們所謂的心流模式。心流狀態，我們每個人都有過，但是並不常有，像我在對電腦資料進行整理的時候，我就會發現自己忘記了時間，沉浸在其中，有時甚至忘記了吃飯，什麼事情在我這都顯得不再重要。想要培養心流狀態，這作者給我們提到得了五個方法：
一是消除分心，比如我們在做某件事時分心，可能需要長達20分鐘的時間才能重新把注意力集中到手頭的事情上。所以我們可以嘗試將電子裝置等關閉，三急處理好，那麼在進行工作的時候，就沒有什麼可以打擾我們了。
二是給自己充足的時間，比如我們需要30分鐘左右完成事情，那麼我們呢就需要預留90分鐘-120分鐘，因為時間越長，我們做的就越好
四是擁有清晰的目標，給自己設定目標之後，當你完成時，你會發現你真的有很強的成就感，完成它之後，你會感到異常的興奮，從而沉浸在任務中，無法自拔。
五是適當給設定挑戰，在舒適圈以外，又不遠離舒適圈，這樣一來，不僅不會讓你感到挫敗感，也不會覺得無聊，而且能夠牢牢抓住我們的注意力，從而讓我們全身心地投入其中。
鍛鍊心流模式其實就是幫助我們學會幾種注意力，將注意力長時間集中到某個事件上的能力。我們需要將這個注意力集中在大腦的某個地方，讓他不再出現游離的狀態。
《無限可能》還闡述了很多提高記憶力、有效做筆記、快速閱讀等方法，對於學習能力不強的人，可以學習一下，大家可以通過它激發自己的潛能，也能夠讓自己變得更好。
請問什麼是心流？怎麼能快速進入心流？
溫尋梅 這題我會！所謂 心流 就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀態。你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的資訊，不管工作多複雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。詳細說說心流的成因和特徵 第一，注意力，體驗過...
心流狀態是什麼？
福爾你摩花兒啊 古時候有乙個人，他是一名優秀的樵夫，也是一名圍棋愛好者。有一天他上山砍柴，下起了很大的雨，他來到乙個山洞避雨，赫然看見山洞裡有兩位童子在下象棋，樵夫一看就知道這是一流的對決，留在他們身邊看了很久，直到棋下完童子才發現他，說到 你還在這幹嘛，快下山去 樵夫伸手去拿地上的斧頭，斧頭卻已經...
怎樣看待「心流」這種狀態？
大碗冰粉 我理解的覺知在非常當下的時候應該就是完全當下而忘記時間跟心流的定義是一摸一樣的 從時間的維度來說，這兩者都已經被忘卻或者說被放大到無限大，因此時間的概念沒有了 從狀態的角度來說，都是開啟了無限的感官對當下產生了一定的覺察，因此也是不矛盾的。這裡舉個很簡單的例子練習書法的人都會感受到心流，在...