1樓：變成理想的樣子
腹部的贅肉其實很敏感，少量的運動都可以讓它們變得緊實。瘦肚子的最快方法是什麼呢？對於辦公室久坐族來說，肚子的贅肉當然最好用運動的方法減去。
下面介紹大家一套瘦肚子的最快方法，瘦肚子的同時還收緊下半身贅肉。
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。
再放下右手和左膝，換另一側重複練習2組，每組做10次。
效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
2樓：娟寶貝
長肚子了!乙個不留神,大肚腩真的就會找
今天就分享兩個我日常覺得很好的虐腹動作
每天睡前練就可以啦~非常方便!
了為什麼說是躺著練出馬甲線,這些動作都
動作身體平躺
雙腿彎曲
身體向上頂
放下來的時候屁股不要落地
一組30個
做2組懶人簡易版每天10分鐘瘦肚子
瘦腹效果也是可以的喲
先來說說為啥別人吃不胖,你吃完卻全胖肚子上吃完就躺著或者坐著不動
瘦腹原則
規律飲食,吃完飯多站一站，我早晨吃完早飯後都會喝一包復合粉，多吃水果蔬菜,多喝水，一天保持1200ml的水，潤腸通便。
瘦腹運動，如上圖所示，簡單易學，邊玩手機邊做，每天堅持，就會有意想不到的效果
今天分享兩個動作都特別簡單但是親身檢測效果可以,平時睡前10分鐘做起來,你會有驚喜,對了,如果是有束腰帶的寶寶要記得佩戴起來哦,會有事半功倍的效果,我一般運動是就會佩戴,增強運動的效果,平常不運動的塑形
每天佩戴2-3小時。還有,如果佩戴起來勒得不舒服的束腹帶,請停止佩戴,我佩戴的這個就很不錯,不勒,但是有緊緻感!所以練馬甲線就比較容易。
最後,什麼事都要開始開始開始呀,每天10分鐘打卡起來吧
最後呢希望集美們都能擁有馬甲線，夏天在街上也是很靚的喲！！
3樓：李馨羽
我用過乙個咖啡霜特別好，是瘦區域性的，我用來瘦肚子和腿，基本都是一次就見效的！特別好！而且最重要的是便宜，才178，一盒用乙個月沒問題，太划算了，價效比超級高！
4樓：Best.Smile
身上的肉肉最好瘦的就是肚子了。最關鍵的一點，節食。
晚飯可以不吃的，一開始會不習慣，幾天就會適應的。要經常稱體重，真的很有成就感。
不胡扯，上圖
5樓：開車不要玩手機
有氧運動結合一些身體核心肌群的訓練，簡單點就是跑步、划船機、平板支撐、核心爆發力例如快速又訓練強度高鍛鍊核心的肌肉群的動作（腰腹），類似於腹肌撕裂者。
6樓：青山一隅爾
只有降低體質，整體瘦下來才是真的瘦，沒有某部位瘦下來這麼一說。
不過可以提高核心力量，這樣體態會更好看。平板支撐就是最簡單也是最實用的方法
怎麼瘦肚子瘦腿
偷渡 但飽腹感比較強的食物。選擇對的食物，減脂餐不再是生冷的沙拉，同樣也能很好吃！今天來和大家分享我的 私教減脂食譜 學會控制整體飲食的熱量，就能科學地瘦下來！告訴你們哦，第一周我就是這麼吃，還沒開始訓練就瘦了5斤！周一食譜早餐 雞蛋 牛奶 蒸玉公尺午餐 番茄蝦仁意面晚餐 彩椒雞丁 炒菜心 蒸紫薯加...
男生怎麼樣瘦臉？
北京聖嘉新小助理 瘦臉的方式男女生都大同小異。脂肪型適合做面部吸脂，咬肌型適合注射瘦臉針。不同的是骨骼型的改造方式。男生做下頜角，不同於女生，女生的話需要下頜輪廓更流暢 柔美，做完後呈現出溫柔，更添女人味的效果。男生就需要保留該有的下頜輪廓，增添硬朗陽剛之氣。同時下頜角曲線要流暢，從側面看稜角分明並...
怎麼瘦肚子（不要腹肌）的那種
濤濤 少吃多動自然就瘦。拒絕暴飲暴食，拒絕重口多鹽多醣多醬汁，拒絕零食。一日三餐八分飽，飯後或站或走半小時。餐餐素佔大頭，不喝湯和油。晚飯吃完就刷牙。怎麼胖的心裡自己心沒數嗎，習慣這東西都是自己養的。 健身阿醜 對於女性而言，即便是你想要腹肌也會很困難，所以題主不用擔心什麼練的太好，出現腹肌的情況。...