1樓：Bauerfeind保而防
最近，有朋友向保保血淚控訴：為什麼無論我胖還是瘦，小肚子總是如此堅挺？
有很多朋友身材挺瘦的，其他地方幾乎無贅肉，卻依然有小肚子，這簡直匪夷所思！
今天保保就帶大家「走進科學」，有小肚子或許不是因為你胖，而是……
小肚子是很多人的身材bug，有人認為有小肚子是因為肥胖，其實多數人是因為體態問題。久坐彎腰駝背、腰部勞損導致的骨盆前傾，或許才是重要成因。
我們上班族經常在辦公室久坐，有時坐姿不正確，腰腹部彎曲，腹部脂肪會慢慢過度堆積，這是小肚子的成因之一。不過，脂肪堆積只是最輕的懲罰~
長期伏案，不正確的坐姿會導致髖部前方肌肉被縮短，久而久之這部分肌肉的伸展性下降，肌肉便拉動骨盆向前旋轉，引發骨盆前傾。還有，有些朋友因為辦公習慣，會在腰部墊乙個腰枕，這樣可能會把腰曲壓的比較靠前，改變了正常的腰曲，骨盆也會慢慢出現前傾。而有時久坐腰部勞損，也會導致骨盆前傾。
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，用專業術語講即下交叉綜合症。正常人在站立時，腰椎是挺拔的，骨盆相對直立；而骨盆前傾患者則會出現脊椎過度彎曲，腰椎前凸。骨盆過於傾斜，受到它保護的內臟就會順著斜度向下方滑動，造成小腹凸起，視覺上就是有了小肚子。
長時間如此，你的背部和肩頸負擔也會加重，身體機能會被影響，造成便秘、慢性疲勞等。
如果你已經出現了骨盆前傾的情況，一定要及時矯正，並且養成正確坐姿。
前面提到了長期伏案，髂腰肌縮短會造成骨盆前傾，所以可以進行髂腰肌放鬆的訓練。做大弓箭步，後腿膝蓋貼於地面，重心前移，充分感受到髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉。
腹肌無力就無法給脊柱乙個向後的支撐力，從而導致腰椎前凸，所以可以進行一些腰腹練習，比如平板支撐、捲腹。
上班族久坐不可避免，所以正確坐姿的養成還是非常重要。
正常坐姿腰背要挺直，胸部開啟，但久坐腰部容易勞損，或感到越發無力，容易彎腰駝背。所以久坐時，可以佩戴乙個護腰，給腰部支撐力，減輕腰部壓力，同時緩解腰部肌肉緊張，穩定腰椎。
有了腰部的穩定，腰背可自然挺直，不易彎腰彎腹，保護腰部的同時，也有助於養成良好體態，防止坐姿差導致的骨盆前傾。希望可以幫到你哦～
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