1樓：幸福開拓的娘
看人，我報了私教課上了半年了，還有100多節沒上完，基本每週3-4次課，但是如果沒有教練我一定盡吃不下來，因為懶……
教練跟進還是比較緊的……會適時提建議，監督什麼的。
現在斜方肌下去了，體重輕了10斤，沒有特別飲食控制，實在是饞……私教對於我這種又懶又饞的還是很有效的
2樓：塞外忠豪
你可以去健身學院學乙個月，肯定會練，
要是在健身房，因為私教都是有業績指標的，所以，乙個月教你多少都是他說的算，到時候想辦法讓你續課的
3樓：桃肆
不要拿時間來計算自己的水平，自己要反思的是以下事宜你自己能不能搞定:
會給自己制定科學合理的訓練計畫了嗎？依據是什麼？知道如何搭配飲食了麼？做乙個計畫表看看？
訓練時每個動作訓練的是哪塊肌肉？發力部位找對了麼？如何在這個動作的訓練中提公升？
搞清楚這些問題，你可以說自己差不多。
4樓：喵醬
那得看你想通過健身達到什麼目的，是減脂還是增肌還是普通鍛鍊身體保持活力？私教的作用是指導監督，剛進健身房啥也不懂是有必要請個教練帶的，當然要選專業健身教練而不是賣課銷售員！
請私教乙個月鍛鍊有效果嗎？
張兮兮的紅苕皮 重要的不是請多長時間的私教，因為想要鍛鍊有好的效果，一定是長期堅持鍛鍊的結果 而是通過多久時間的私教課，學會基礎動作的發力方式，找到適合自己的鍛鍊方式。 我不是哎喲嗝哥 不管是增肌，還是減脂基礎的變化週期一般平均為三個月你請了乙個月私教認真練了，飲食到位，效果肯定會有但從形體上不會特...
私教帶領健身 嚴格控制飲食，堅持了乙個月，不瘦反而胖了兩斤，正常嗎？
韋習竹 飲食控制比你嚴格 沒有加餐，量也少些 每天也是私教帶領，運動量兩個半小時，現堅持了三個月一共瘦了勉強算一斤的人在這裡所以你要知足啊朋友！你起碼一開始迅速回到了120！ 小布 我個人以為就你是女生而且剛開始運動無氧負荷的重量一定很小運動前的香蕉牛奶還是算了吧.你怕撐不住稍微喝一點蜂蜜水就夠了還...
19歲女孩子有乙個月的時間，想減脂，請私教可以嗎？
北沒野牛 可以的，有經常鍛鍊的習慣的話，身體的運動表現水平會更好，教練帶教過程中更容易提高強度，減脂效果就會更好 若很少運動，乙個月時間其實很短，乙個需要教會你動作標準完成，肌肉找到感覺，這樣標準的訓練動作才會讓你在訓練過程中有更好的刺激到肌肉訓練，效果進而就更好了。 小果凍 乙個月的話不用請私教，...