1樓：暱稱不可用
因為你的肌肉增加了，雖然你體重沒什麼大變化，但我想你的身形應該有明顯變化了。慢慢來堅持下去應該很快體重就會有大幅度下降了
2樓：Joanna-814
你測試了自己的每天攝於卡路里嗎？
還有就是，飲食控制是減體脂的主要。75% 飲食 25% 運動。
建議試試 HIIT CARDIO
3樓：一朵老菊花
噗，兄弟你不是自己算出來了了嗎，掉的脂肪但是肌肉長了呀，此消彼長雖然體重不變，但是體型久了會變得更好，如果還不滿意在飲食上也下下功夫吧
4樓：樾崊
不僅要運動，最基本的還要靠飲食去管理體重。在一定的營養比例下去合理安排，要根據個人體質。每個人的體質不一樣，運動有些人是特別容易瘦下來，但是有的人是很難瘦下來。
但是，總歸運動不一定能瘦下身但是一定能強身健體 ！！！
5樓：少油少鹽
我個人是屬於很瘦的那種，但我覺得胖瘦都一樣，都有自己的困難。我認為增肌和減脂都是一樣，從吃，練和休息三方面來達到成果，即吃得好，練得足與睡得夠。得三者得天下，都是時間的問題。
6樓：簡脂虎
沒毛病啊
你看一斤的肥肉（脂肪）和1斤的瘦肉是不是乙個一大坨，乙個一小坨，所以嘛，肌肉比脂肪在同等體積下更佔重量些。你看起來瘦了不少，但是其實是同等重量下，肌肉上公升了，脂肪下降了，肉更緊實了。
新手乙個月健身房減脂該怎麼練
瘋狂番茄醬 減脂的話，主要是控制飲食，七分吃三分練。同樣的，休息也是不能忽視的。然後適當的做有氧訓練，配合維持肌肉量的無氧運動效果更好。建議補充蛋白粉，在保持肌肉量的前提下高效減脂。 文永剛 力量配合有氧，做一些有運動軌跡的固定器械，然後坡度走30分鐘。飲食更得注意，早飯麵包最好 全麥 牛奶雞蛋，午...
運動乙個月後體重反而增加了是為什麼？
徐堅美食健身控 很多人訓練之後體重增加很正常，因為在運動中消耗的主要是肌糖原和肝醣，在消耗之後，身體會自動按照加倍的數量儲備肌糖原和肝醣，而人體在儲備肌糖原和肝醣的同時，會按照1 4的比例儲存水，也就是說，你如果儲存了100克肌糖原，同時也就儲存了400克的水，所以在運動後體重增加，基本上都是水分，...
健身乙個月力量增長很大，體重卻沒增加，應該怎麼辦？
毛遠祥 影響訓練效果有三個點，分別是 訓練，飲食，休息。如果想有很好的訓練效果，三者缺一不可。對應著這三個點來分析你的情況。第一點，訓練，從你的描述來說，應該還是個健身新手，目前沒有必要著急提公升訓練重量。原因是，你的動作不標準，並沒有找到肌肉發力感，當這兩個問題完全解決之後再增加訓練重量。目前你提...