1樓：徐堅美食健身控
很多人訓練之後體重增加很正常，因為在運動中消耗的主要是肌糖原和肝醣，在消耗之後，身體會自動按照加倍的數量儲備肌糖原和肝醣，而人體在儲備肌糖原和肝醣的同時，會按照1：4的比例儲存水，也就是說，你如果儲存了100克肌糖原，同時也就儲存了400克的水，所以在運動後體重增加，基本上都是水分，所以不要怕體重增加，消耗掉他就好了。
2樓：
差不多狀況連著十天每天5-6公里慢跑 （是真的很慢大概9min/km==) 吃的比之前還少了大概200kcal每天結果體重一點沒變！！~~》《~~
不開心啊不開心
希望樓上說的是真的休息兩天會掉秤
3樓：燒餅鋪老闆娘
我也是，每週羽毛球一次1-2小時，持續半年多，體重沒有很大變化，從冬天的100變成夏天的96，但是最近乙個月增加了每週1-2次半小時的跑步，驚人的發現我又胖會100了！吃的和平時一樣多，可能和我最近買時吃綜合營養片有關係吧。堅持下去，我安慰自己
4樓：郭華森
首先我想問題主每天進行的是什麼運動？無氧，還是有氧；跑步還是跳繩；伸展性運動還是競技性運動~~根據題主的描述，題主是想減重麼？不知道你的確切的想法，只能從我個人的經驗上來做答~ 先回答主幹問題，體重增加，可能是大腿肌肉密度增加~還有可能是規律的運動增強你新陳代謝的能力，身體對能量，營養物質的需求增加(就是吸收好了)~自然就直觀的反應在了體重的增加上了~但是根據題主的描述，0.
5kg的體重變化並不能說明什麼，無非就是多一件少一件衣服的事兒了~
只通過運動對體重控制並不是一件容易的事兒，還得進行飲食上的控制，少吃主食，少吃油水多的食物，增加運動量，這個是我對你的建議~
5樓：
個人體質相關，可能你的脂肪減少，肌肉增多。而相同體積的肌肉比脂肪要重。
也有可能你的方式不適合你，吃得怎樣要看吃的是什麼，素和葷差別還是很大的。
6樓：壹夢浮生
體重包含太多方面了，就真正健身的人所關注的，主要無非是體脂這方面，就你的運動量，如果說真的是體脂下去了，體重反而上去了，這是好事。說明啥：說明你把體內脂肪降下去了，而體內肌肉（蛋白質）含量反而上去了。
不必太多擔心。
7樓：
這是很正常的。
運動的前期，脂肪含量緩慢下降，肌肉含量略有上公升，導致體重變化不明顯或者體重略微增加都是很正常的。
我感覺，姑娘你的體重很正常了，不要刻意去減脂。但是可以堅持運動，達到塑形的目的。多做無氧運動（器械鍛鍊），少做有氧（跑步）。
不要擔心腿和胳膊會變粗，長肌肉對於女性來說是很困難的。憑普通女性的運動量和運動強度，不可能練成肌肉女的。
8樓：
我也有過這樣的情況，同意@李小冉的回答。堅持，你就要瘦下去了！
我運動乙個月重了3斤，站在體重計上，那數字看得我心驚肉跳的。後來因為教練的問題我工作的問題，在家好好睡了兩天，立馬掉了4斤。現在持續運動中，乙個禮拜4次到5次，超級累啊，但體重是下去了不少，大腿肉也緊了。
就是教練說我下腹肌太無力，哭死了快~抬腿無力中~腹肌離我好遙遠~
最近我可能屁股變翹了，穿褲子臀部好繃，我該怎麼辦~不能又小又翹麼%>_<%~
跑步乙個月，體重卻增加了，是什麼原因造成的？
可可奶爸 跑累了，吃得更多了，然而食物熱量太高，沒有控制好膳食平衡，可能再加上暴飲暴食，脂肪含量上公升是自然而然的事情。胖是好事，胖一點，再減脂，多做力量訓練，身體肌肉感爆棚，身材健碩更有型。不像我，是個瘦子，體脂永遠在5 6 不管怎麼吃都不胖，使命增肌也只能保持精瘦的狀態，真可憐！ 牧馬牧馬 因為...
減肥乙個月，為什麼反而脂肪增加 肌肉減少了？
T教室的T老師 首先你用的應該是阻抗式體測儀器進行測量，這種儀器不是說不準備，它受很多因素影響。所以你每次測量前要盡量讓自己保持類似的狀態去測才有可比性。比如同樣的時間，都是運動前，同時讓自己接觸金屬片的地方都用酒精擦一邊。你兩次測量時間不一樣，要知道我們人體每天的不同時間點，體重和水分都是變化，不...
開始系統健身後乙個月睡眠質量反而下降是為什麼？
幽幽子衿 很多做力量訓練或者其他運動的朋友都有可能出現睡眠質量不好，經常會半夜驚醒，或者睡得昏昏沉沉 做噩夢。出現這些現象的根本原因就是 過度訓練。本身適當的運動之後，大腦會分泌多巴胺作為獎勵，讓你覺得有安全感，心情平靜。而且運動之後身體也會比較疲累了，這時睡覺可以說夢都不會做乙個，眼睛一閉一睜就天...