1樓：翟先生
本人從07年開始抽菸中途也戒過幾次，都沒成功，今年1月份突然不想抽了，買了電子煙作為過渡，中途熬夜抽過一回，之後再沒抽過紙菸，以目前的狀況來看應該算是戒菸成功。
2樓：尋找戈多
特想戒菸，我平時覺得滕王閣太難抽，於是一口氣買了三盒，趁著週末不外出，從早抽到晚，一天刷五回牙，週末抽完了，覺得這煙也行。
3樓：請祝福我西瓜
通過看《這本書能讓你戒菸》。
不能說戒菸成功，但已經是個非吸菸者了。
吸菸的人都幻想著回到沒有抽菸前的時候。
如果有下定決心想戒菸的人可以看一下這本書，希望每個人都可以戒菸成功。
4樓：kai
本人已成功戒菸兩年半。首先先下個決定要戒菸就戒徹底。剛開始的兩個月用電子煙度過的（無尼古丁，市面上常見的relx）抽了兩個月就有點嫌棄了，乾脆電子煙也不抽了。
就這樣慢慢習慣和控制，雖然做夢夢到抽菸很爽，醒來發現其實控制住了會很有成就感的。目前我覺得最驕傲的事就是戒菸成功。
5樓：一條土狗
今年過年回家就戒了。(10多天
過程大概這樣：
我95後，外地工作，年前壓力挺大的，還是夜班。（一天10支過年回家忘記買菸了，回來親戚都給我遞菸，我索性說不抽，一來是可能沒公布過自己抽菸，二來家裡不喜歡抽菸的人，就這麼突然就戒菸了。。。
突然不抽，身體真的會有反應，我咳嗽，睡覺出汗，頭疼（開始意識到健康的重要性了我
1無聊的時候偶爾想到煙
2嘴巴是真的渴
3第一次寫回答，居然是戒菸。。。
6樓：各種戒
需要戒菸的朋友，當你意識到尼古丁對人體的傷害時，請果斷的戒除菸癮，菸癮好戒，心癮難除。每個人有每個人戒菸的方式，無論怎樣不抽就對了，戒掉之後，一定不要再去抽任何理由下的一口香菸一支香菸。注意的是戒菸前要做好心理準備，要不然很容易再次成為菸民
7樓：Sam xiong
我已經戒菸乙個月了，目前處於戒斷的狀態，身體變化還是蠻大的，感覺呼吸比之前要順暢，氣色慢慢變好，體力也變得好起來，起初就是會咳嗽多痰，犯睏；現在已經不再想抽了，可以買點零食來覆蓋菸癮。其實戒菸說簡單也簡單，只要你想身體好，想著身負的責任以及節約，就一定可以戒掉！加油↖(^ω^)↗
8樓：姚康
如何戒菸:說實話為了寶寶的健康，戒菸有半個月了吧，中途朋友給過煙，礙於面子抽了一口就抽不下去了，就在手裡自燃著，主要還是心理，現在還不能說成功了，畢竟戒菸還沒有半年，
9樓：marseille
我是把所有的所謂吸菸的"好處"都一一列出來，然後經過自己的推敲和思考，發現這些所謂的"好處"，其實都是幻想，都是我們自己給吸菸行為賦予的只"值"……說白了，你只要能顛覆吸菸的錯誤認知，就可以徹底擺脫菸癮的奴役，成為一位真正的非吸菸者。
10樓：嚴明明
我是國慶的時候跑步很喘，就開始戒
開始戒的時候很難受，但知道自己是在戒菸
就不去管它，不去想，然後就發現不想它也就過去了，這麼一段時間，後面想抽的時候呢就想起來戒了這麼久了，破戒了多可惜，加上又不去想不去管，該幹嘛幹嘛，就戒掉了
11樓：我叫亂語
抽菸對我來說只是一種社交工具，在家的時候抽菸並不多。一包煙也許抽個三五天也不是問題。上次趁著感冒的機會把菸戒了，乙個月的時候特別想復吸，難受，晚上睡不著！
想抽菸的時候我就找事做，有事做了就不想抽菸了。就這麼周而復始，慢慢的發現自己不想抽菸了，就這樣現在成功的把菸戒了。再乙個就是雖然身邊抽菸的人挺多的，但是他們都有乙個共同點，絕對不會強求你抽菸，看我爸菸戒了他們也不會讓我了。
12樓：牟某人
我也剛戒不久，就不要刻意去想抽菸的事情就好了，實在想抽了就轉移注意力，去幹點別的事。等勁過了就不那麼想抽了。如果還想抽就想想抽菸的危害，影響形象，損害身體，浪費時間，還燒錢。
多想點抽菸帶來的壞處，更加堅定自己戒菸的毅力，就不會那麼想抽了。
13樓：水墨修羅
我是從改抽電子煙，然後戒菸的，現在已經兩年多了，不過戒菸的潛伏期很長，我戒菸到現在，這麼久了，有時還是會有想抽的想法，我的想法是不要刻意的去戒菸，從每天少抽菸開始吧
14樓：孫悟空
抽了13年平均一天1—1包半，打牌不算啊，戒了半年了，戒菸我的體會是要不抽就一根也不抽，不要想著慢慢戒，頭三天是最難受的，過了這三天會好一點，過個2—3天又會難受一下，基本上也是2—3，過了這個階段生理上的戒斷反應就差不多過去，心裡上的反應還會有一點（看到菸想抽，有點煩心事想抽等），建議可以沒事泡個茶喝，跑步等。還有乙個克服心裡依賴的方法，你問一下自己是為什麼非得要抽菸呢？我以前抽菸給自己的理由是壓力大，緩解焦慮。。
可是抽菸並不能解決這些問題，這實際上也是我戒菸的乙個原因，另乙個原因是就是不想抽了沒什麼多複雜的。。。
15樓：Anyans
我戒菸已經快27年了，從身心到思維一直都把煙拋棄掉了，堅持是我戒菸成功的秘訣，不過有時候還是需要身體做出反映加深對菸草的排斥(比如有人在身邊吸菸馬上做出劇烈的咳嗽)。戒菸以後讓我看起來更有精神，更有活力，身上充滿了力量，爬樓梯也不喘了。還有一點就是要多多鍛鍊身體，增加肺活量，多跑跑步。
我每天都要跑步，乙個來回10公里左右，每次回來以後沖個澡，神清氣爽。
16樓：sylar
今年45歲，菸齡27年，每天一包或者一包半。目前戒菸2年整。現在聞到菸味就躲開，主要想明白了，現在日子越來越富足，身體健康最重要，活的越久越能享受生活。
17樓：Tt唯麥
菸齡六年半，日均半盒。今天是戒菸的第十二天，飯後還會有那麼一瞬間想抽，不過很快會消失。剛開始戒菸的頭兩天最難受，不停地找事情做轉移注意力，嘴裡口香糖，含片，瓜子輪著上。
會出現一周左右的便秘，精神渙散，想喝了點酒似的感覺，情緒不穩定容易發脾氣。還好熬過了最難的那幾天。之前想象戒菸很難，還要去戒菸門診啥的，不過現在看根本不需要，可能是我菸癮不大。
最近趕上石家莊疫情，正好在家不出門，不參加聚會也看不到同事抽菸，藉此機會一鼓作氣把煙戒掉，祝我成功！
18樓：shaolin9999
我已經成功戒菸3個月！
起初一周特別想抽，口袋備著口香糖，想抽就來一顆，家裡有一大袋瓜子！特別是吃完飯丟下筷子的那一刻！失眠，發燒(不知是否與戒菸有關)！總之我成功了菸齡10年！
19樓：越陳越香
每年5月3O日是全國戒菸日，你去大醫院門診大樓一般有宣傳欄，去看一下，感受一下，想像自己得了肺癌痛苦的樣子，立馬就戒了，17年就戒了一直到現在。感覺很好，呼吸通暢，嗅覺靈敏，不咳嗽了。
20樓：點點客
最有效的戒菸辦法：
二十多年的菸齡，一天兩包煙，多的時候三包。其中，也會發給別人，但保守來說最少抽兩盒。
直到七年前，一場大病把我放倒了，醫生直接提出：是想抽菸還是想保命？！
我當然選擇保命！病床上那段時間是我迄今為止最為放鬆的一段時間了，真的是放下了所有，無比輕鬆。
這近一年的時間裡，輕而易舉的戒了煙，沒有絲毫的煎熬。同時還讓我真切的感受到家庭的溫暖，自己平時所不在意的那些細節，竟然是世上最為溫暖的事！
21樓：知足常樂
戒菸其實就堅持三天難受點後面時間慢慢好起來了，前三天把時間安排滿滿戶外運動能量補充晚上難受可以考慮喝多點酒去睡覺，也可以科學戒菸比如戒菸貼，反正戒菸沒什麼大不了就是了戒菸時間想抽菸忍忍就過去啦
22樓：大師
擬定乙個戒菸計畫！從某乙個值得紀念一天開始，比如生日，結婚紀念日孩子的生日等，從那天開始不要再吸乙隻煙！堅持20天就基本成功了，我菸齡40年，現在已經戒菸一年半！
23樓：我吃稀飯呀
我已經成功戒掉了，15年菸齡！
要說如何戒掉的呢嗯嗯～當時決心戒掉的時候買了一大盒金嗓子。然後菸癮一上來就吃一顆。過程很難受，但一想已經堅持了這麼長時間了在難受也要堅持下去，然後時間越久感覺難受勁就越小。
直到沒有感覺就可以了。後面每當想抽一根的時候，想一下當初戒菸的難受勁，就不想再抽了。
24樓：遊北
之前抽過一段時間現在已經戒掉了，可能我癮不是特別大吧，偶爾心情不好的時候抽兩根，我比較喜歡玩遊戲，有時候一玩玩很久，別的事情也不去想，當初沾上煙也是因為好奇，看到別人抽我也學著抽，買了包菸就跟著那些會抽菸的人一起抽，應該是為了隨群，或者是能讓他們認同我，有共同的話題，所以就抽了，所以我自己乙個人待著的時候基本很少抽，因為我仔細想了想一是抽菸有害健康，然後抽菸還會讓牙齒變黃，手指頭沾上菸味，身上也會菸味，然後一想我還是單身，怕這些影響我找物件，然後從那時起就決定不抽了，想做個看起來乾乾淨淨的男生，像森島帆高那樣的，乾淨，Sunny，自信，然後我就向著能變成那樣的男孩子開始努力做出改變，改掉了很多習慣包括抽菸，就算不合群也沒有關係，現在別人扎堆抽菸我也不去，讓煙給我我會拒絕然後告訴他不抽菸，雖然接過來的話可能會更容易拉近關係，就是那個想讓自己變得更棒更好的想法讓我堅持下來，有目標的話朝著目標去努力某些事情可能就更容易達成吧，這是我輕度菸癮的戒菸歷程，其他程度的菸癮怎麼戒掉我沒有經驗，但是我想如果醫生親口告訴你，因為身體原因必須戒菸，你還會繼續抽嗎？如果怕死的話就把這個想法時刻放在心底，想抽菸的時候想一想
25樓：鹹魚
目前處於第三次戒菸中，時長1年半左右吧記不清了，第一次2年多，第二次1年多一點，每次復吸都是因為有事發生，當然最近也有事，又抽了幾包然後扔掉了。
我對戒菸的看法是，其他所有都是輔助，可以是電子煙、戒菸貼或者其他什麼的，我第一次是用電子煙，後面兩次都是用綠箭無糖薄荷糖，自身的克制在我這佔據了70%以上的作用。只要熬過頭乙個星期，讓焦慮、煩躁、易怒的戒斷生理反應過去，就容易多了。
其實有時候覺得，戒不戒菸真的沒多大區別，愛你的人不會因為你抽菸就不愛你，不愛你的人也不會因為你戒菸了就愛你。自己心情好其實也挺好。
26樓：老郭
2023年10月7日開始戒菸的，至今91天一根沒抽，同時把酒也戒了。沒有什麼特別的方法，當乙個東西危機到你的生命的時候，戒掉是自然而然的了。
醫生告訴我，再抽菸喝酒就得死。因為我的血管天生不好，狹窄沒有彈性，因為以前吸菸，血管裡有很多斑塊；因為酒精會刺激血管。戒掉之後還既省錢又健康，何樂而不為呢？
27樓：圪蹴的個牢牢
自己早有戒菸的想法，但是戒了幾次都沒有成功，後來有了女朋友，就下定決心果斷戒了。為了促進戒菸，我和舍友打賭，如果我在放假之前抽一口煙，我就請你們吃自助。本人窮逼一枚，為了不請客我也是拼了。
但是到時候戒菸成功了我還是會請他們小小吃一頓的。戒菸已有10天了，剛開始很難受，心情也很低落，總想抽一口，就算二手菸都覺得爽的不行，有時候難受的都想哭，但是忍住了，因為說出去的話得做到，不然很丟人。但是慢慢的，雖然還會想抽，但是已經波瀾不驚了，因為怕自己的努力功虧一簣，已經完全可以忍住了。
而且，吸菸本就是乙個沒有意義的事情，我之前總因為身上沒帶煙而感到煩躁，在路上抽菸怕影響他人，所以抽菸這種行為似乎在慢慢被社會淘汰，所以控制住自己的心，戒菸就沒什麼難得。
戒菸整整100天，我這算成功了嗎？
海岸 肯定不算成功，我也是戒菸半年了，吸菸需終生戒菸，戒菸那天到現在一口沒洗過，用有不想吸的意念打敗想吸的意念，這樣我估計才能不吸菸 漂泊在遠方cium 不算，或者說你早就成功了！你現在問這句話就證明你內心還想吸菸或者有缺失感，所以沒成功！但是從另一種意義上講，你最後一根煙掐滅的瞬間，你已經成功了！...
你身邊有沒有戒菸成功的？
40年菸齡，每日吸菸80支以上，徹底戒菸6個月，到目前為止沒有吸一支，我自己認為基本戒除菸癮，已經成功。戒菸成功的經驗和感受或者叫好處 1 直接戒掉，把身邊所有的菸具 煙全部處理掉乾乾淨淨，完全避開吸菸的環境。2 不能存在任何的僥倖心理，再不能吸任何一支煙，要有置之死地而重生的信念，不給自己留任何的...
請問你們是怎麼成功戒菸的？
殘夜吞茶 1 不糾結，不自責，想抽就抽，又不犯法，別在乎別人的看法。不想抽了，馬上放下，也別在乎別人的看法想法面子之類。2 沒事時，多想想吸菸的理由，利弊，想明白了，就不大想吸了。真的！ 戒菸嘛。就我來說，菸癮小，而且經常被告知吸菸的危害。我還算比較理智，慢慢的抵制吸菸了。並且長期處在乙個不怎麼有煙...