1樓：沉夢昂志
在2023年11月2號，我分手了，兩年的感情，到7號為止我抽了好多好多煙，不知道是跟自己較勁還是痛苦的不知道怎麼發洩，我看著手上的煙，聞了聞袖子，決定戒菸，很好奇吧，人失戀是想抽菸緩解心情，而我背道而馳選擇在最需要煙的時候戒菸，我是真想疼死我自己，反正要死不活了每天難受，就讓自己更難受，現在是戒菸的第10天，我這段時間很難受我每天都會出去找朋友，場地基本就是網咖酒吧麻將房，他們沒有乙個不抽菸的，但是我全部都忍住了，確實，他們抽著煙你會想到你也瀟灑的叼著煙的樣子，想來一根，但是我都忍住了，我發誓我再抽菸我就永遠被甩，抽一次甩一次！我真的很痛苦分手這段時間，我還沒走出來，煙也沒抽過。
2樓：蘇北的公尺蘭
我是2023年最後一天決定戒菸的（以前也戒過，但是因為經常要寫材料所以沒能堅持下來），一直到現在快11個月幾乎都沒抽過煙，想了一下有兩個原因促成這麼長時間不抽菸：1、不再經常性寫材料，熬夜少了，抽菸也就少了；2、春節期間發生新冠肺炎，親戚朋友之間沒有了走動而且推遲到3月份才上班，所以可以每天吃完睡睡完吃，有利於客服戒菸帶來的疲乏、嗜睡等症狀，較為順利的度過了戒菸初期煎熬的日子
3樓：百家範
9年菸齡的且戒菸成功的過來人跟你說很簡單，但也對很多人來說也很難。
就！是！不！抽！
不要復吸，一口都不要。
再說的狠一點，你連自己戒菸都做不到，還各種理由，那你就不是真的想戒菸，你根本控制不了你自己。
4樓：牛奶蒸包
我第一次戒菸在2023年底，我有習慣每天去游泳，由於我常年吸菸，每次遊25M我都要咳一口痰吐出來，也由於很多地方也不允許吸菸，每次坐高鐵也好，坐飛機也好，都很急著去找個地方吸菸，被熟人碰見還很不好意思，所以想戒菸，不過一直下不了決心。
直到有一次，我開啟了知乎，幾乎同樣的問題，有人推薦了《這本書能讓你戒菸》，親歷者一直說有多麼神奇，於是我就知道我終於找到了戒菸的契機，我在網上看了第一章，他讓我在看完本書之前，不要停止吸菸，這讓我克服了恐懼，我基本上就是吸著菸讀的這本書，我迫不及待的去讀這本書，讀到一半的時候，我已經知道當我看完時我絕對不會再吸菸了，書中描述的恐懼感也出現了，但是對戒菸的渴望遠勝過與恐懼，我用最快的時間，戒了煙，很成功，沒有再想吸過。
一直到2023年，有一次單位值夜班，乙個小夥子扔給我半盒煙，我玩遊戲累了，拿出一根點上，是的，我又掉回了吸菸的陷阱，於是我又吸了一年多一點的時間，2023年10月我重新買回了《這本書能讓你戒菸》再次讀完是2023年十一月，是的我又一次成功戒菸，截止到今天，已經快一年。第二次戒菸讓我感受更加深刻，讓我學會拒絕第一根煙。
5樓：謝曉利
《這書能讓你戒菸》這本書強烈推薦，另外推薦乙個戒菸軟體「戒菸軍團」，跟戒菸的人每天打卡戒菸！！抽菸十年，目前已戒菸200多天。
6樓：pterosaur
我用的電子煙。
戒菸前抽了十年，最多的時候一天一包。
戒菸也試過很多辦法，不讓自己閒著啊，零食替代啊，總是因為這啊那啊的原因中斷了，強戒也試過，把煙啊火機啊扔了得有七八回了，也沒用。
乙個朋友也一起戒菸，也強行扔掉所有傢伙，按他的說法，戒菸那幾天生不如死，感覺自己的心肝像是抹布一樣被擰著。
之後我買了乙個電子煙，然後，成了。
現在半年多沒抽菸，完全沒有抽菸的念頭，也開始討厭煙的氣味了。
具體的話，就是買了乙個電子煙，換菸彈的那種，從3%的含量開始抽。第乙個星期開始覺得不過癮，撐過去就好了。因為有電子煙，過度不算太難受，比強行扔掉舒服多了，會有稍許情緒上的波動，冷靜克服一下就過去了。
第二個星期開始習慣了電子煙，量開始保持在兩到三天一顆菸彈。第二個月開始換成1.5%的，這個月繼續適應，並且減量保持在三天到五天一顆菸彈。
第三個月，換成0%的，可能會有一點精神不振，還有一點戒斷反應，因為尼古丁含量徹底沒了，不過撐一撐很容易就過了。量差不多還是三到五天一顆。這個階段就是過乾癮，為了滿足習慣動作。
等習慣了，然後某一天就可以把電子煙給扔了。然後需要克服的就是乾癮了，並不是想抽菸，而是手和嘴巴特別寂寞了。這個時候開始，就可以東摸摸西摸摸，吃點零食看看風景啥的。
然後呢， 就差不多了。
時間比較長，過度的也比較緩慢，但是，談不上艱苦。唯一的問題就是，得有計畫並堅決執行，不然又得掉進電子煙的坑里了。不過總比強行扔掉來的容易。
7樓：好於
戒菸快兩年，我覺得最大的原因是我沒有走毅力戒菸路線。我想明白了一件事，煙這東西，假設不花錢，對身體無害，是健康的生活習慣，我也戒掉它，讓人上癮的東西都是有毒的，何況煙的成癮性高於大部分毒品，合法吸毒也不可取
8樓：Y先生
九月初的一場感冒讓我把煙給戒了
心路過程:
從最初的我為什麼要戒菸
到最後的我為什麼要吸菸
忘記說了我十年菸齡沒戒之前也就兩天一包煙.
9樓：葉飛
1，諮詢當地戒菸科室的醫生。她們會給你最好的建議。2，準備薄荷味的口香糖，菸癮來了就吃口香糖。
3，丟棄你全部的菸草和火機，告訴你的同事，朋友你戒菸了。4，準備零食，如瓜子之類。想抽菸就來點零食
10樓：不止
今年4月份因為喜歡乙個女孩子，意識到自己有很多缺點抽菸就是乙個，本來一天一包，後面遞減每天少抽一些到五月份差不多就沒再抽過了，雖然那個女孩已經是路人，但是煙也沒再抽過了。
11樓：聞聽
一年沒抽菸了也不知道算不算戒菸成功。熱水、炫邁、瓜子、電子書（超長篇的）、描寫戒菸成功的文章、戒菸期間每個時期的身體變化表等等。其實這些是輔助，最主要是自己想戒，再乙個讓自己忙起來沒時間去想抽菸
12樓：木木三
我初三的時候開始抽，三個人，半天一包煙，一下課就往廁所走，去抽菸，一直到現在，七八年過去了，乙個人的時候也是抽的很兇，兩天一包但是出門，或者沒錢的時候，可以很長時間不抽，最長可以兩三個月不抽，所以抽的多不多不重要，看個人意志力吧，有的人抽了一兩年就覺得自己菸癮好重戒不掉，其實心理作用比菸癮作用大
13樓：不知名的普通網友
不請自來，目前戒菸46天。怎麼說呢一根沒有抽過聞到菸味都想吐，戒菸的方法就是一本書。沒錯就是那本書 25歲菸齡差不多10年。。恐怖如斯
14樓：熊中熊熊
男人，連戒菸都狠不下心，那就爬！！！
要戒菸，就直接戒，別搞什麼逐步減量什麼的，直接戒！！！我決定戒菸前一天茶几上還有一包煙，說戒就戒，直到現在那包菸還在茶几上。人可以抽菸，這是個人選擇，到一旦選擇戒菸，就直接戒！
別搞沒骨氣，沒意志力的緩慢戒菸。
15樓：吳偉
當你抽菸到一定時候又感覺身體有某種不適就自然會戒了。我戒菸沒有任何技巧就是感覺身體不舒服就這麼戒了，抽了20年，做了一場小手術後就開始戒了，這個靠家人勸啊！用什麼替代啊成功的機率很小。
16樓：清新自然
說實在話，我戒菸沒有成功，但我可以分享一些能緩和菸癮的小妙招，如菸癮作祟的時候，可以來個潤喉糖緩一緩，同樣功能的還有橘子，陳皮，話梅等，這只是代替品，能起到一定的作用。最好是別買煙，別碰煙，這樣才能徹底斷癮。
戒菸成功的人能分享一下自己的經歷嗎？
我從12歲開始抽菸吧，抽了十多年，已經戒了好久了，往後也不會再抽。戒菸的原因也就是覺得抽菸不健康，各種負面影響，唯一的好處就是戒斷狀態抽一根很爽，這種爽也是菸癮帶來的，不抽菸的人沒這種感覺。因為我要跑步健身啥的，抽菸也很影響運動表現，所以就決定戒菸了，反覆戒了好久才戒掉，戒菸的人太可憐了。記得戒菸成...
如何戒菸，可否分享一下你的抽菸與戒菸經歷？
妖孽 人無法停止吸菸只是因為對尼古丁上癮,就那麼簡單其實戒菸很簡單只需要看 這書能讓你戒菸 就可以了說白了，使我們想吸下一支煙的慾望是之前吸進而且殘留在身體裡的尼古丁所導致的，煙吸完後大部分尼古丁會排出體外，小部分殘留並且累積，體內尼古丁累積越多就需要吸入更多才能達到刺激的功效，這就是為什麼煙只會越...
戒菸成功的來分享一下，除了個人毅力還有哪些方法？
大吉大李 方法有時候比毅力更加重要，別想著1個月解決，視菸癮大小，給自己3 6個月時間，我曾經用每次多堅持5分鐘再吸，然後10分鐘，半個小時，乙個小時，再到半天，一天的方法，大概3個月不到點成功戒除。 人來人往 戒菸這東西真正成功的機率不大，有以下方法可以一試 1，強大的意志力，恆心，決心，勇氣。吸...