1樓：殘夜吞茶
1 不糾結，不自責，想抽就抽，又不犯法，別在乎別人的看法。不想抽了，馬上放下，也別在乎別人的看法想法面子之類。
2 沒事時，多想想吸菸的理由，利弊，想明白了，就不大想吸了。真的！
2樓：
戒菸嘛。就我來說，菸癮小，而且經常被告知吸菸的危害。我還算比較理智，慢慢的抵制吸菸了。並且長期處在乙個不怎麼有煙友的環境。所以說，自己要控制自己，環境也重要
3樓：山姆大叔VapingRing
香菸讓人成癮是因為尼古丁引起了大腦的多巴胺獎賞機制。戒斷香菸主要就是戒斷尼古丁。不光是生理也是心理。
而影響戒菸的主要因素是：
１、尼古下依賴程度；
２、個體遺傳基因；
３、個體因素（意志力：主觀能動性；外在影響：教育、環境、職業等）；
４、心理因素。
除去遺傳基因來說，你已經認識需要戒菸，那麼我覺得強迫自己戒菸的心理因素也已經具備了，那麼就是剩下1和3了。
尼古丁的依賴，這是菸癮的最核心的地方，這種物理性的依賴，想一下斷了，難度略大，但也不是不可能。如果做不到的情況下，只能建議嘗試電子煙產品，通過不斷降低尼古丁的攝入，如尼古丁的含量從18到12，再到6，最後3，3的話基本上就是很低的標準了。
個體因素，除了自己主觀能動性之外的環境影響也極其重要，尤其是身邊抽菸人數太多的話，難免會有影響，因此你可以高調戒菸，讓身邊的人監督你，指定一些小小的懲罰措施，比如有人發現你抽菸，你就請一次客吃飯等等。
4樓：何小樂
很多方面因素，才能得到這個戒菸成功的結果。
意志力，心理方面，飲食方面，還有認知程度。
最重要的是：真正的意識到吸菸有害健康！
請問，怎麼能成功戒菸。？
足球 首先，你要明白，那想要戒菸，是為了你自己，別扯為了誰誰誰，為了什麼什麼事。確定這一點，再來看，為什麼會有菸癮，抽菸對身體是怎麼樣的影響，戒菸會遭受什麼樣的痛苦過程，具體到每乙個階段在哪個時間段，比如說戒斷1 2小時會出現焦慮注意力渙散等，2 5小時，5 12小時，12 24小時，1 3天，4 ...
請問你們是怎麼成為情侶的？
瑕疵呼嚕 遊戲認識，以普通朋友關係見面，相處第一天我喜歡上了 玩球了 嘖，怎麼說，那種感覺就是，就，想想之前相處的男朋友叫消遣時間 我道歉 三天之後他回家，我就琢磨好像這不太行，我比較膽小，這種這麼喜歡人的感覺讓我覺得有點危險，想往回縮。我的計畫 他回家，我回到正常生活，約朋友出去玩，恢復之前的心態...
請問你們是怎麼喜歡上德雲社的角兒的？
湯圓不負眾望 想當年還是快樂驛站看馬三立的時候，突然就知道了郭德綱。應該是2010年左右。那個畫質真是看不出來有倆人。導致我很長一段時間內以為是已故藝術家。大概2016年我才知道郭老師於老師。我不止侷限於電視上看了，我開始尋找。b站，優酷，愛奇藝，喜馬拉雅 喜馬拉雅比較直觀的統計，一年2000多小時...