1樓：天下平安
晚上難以入睡的情況困擾過我好長時間，也找了很多方法嘗試，後來發現一位大神的操作確實有用。
就是睡不著的時候不要去想睡不著這件事，不要去在意它，重要的是不要去看時間，一定不要去看。然後胡思亂想什麼就是你的便了，反正你已經躺著讓身體休息了，大腦靜不下來就讓它蹦躂吧，蹦躂夠也就自然睡著了，越關注時間越焦慮。
當然有時候心態實在煩的時候，我會起來看下夜空，看下窗外的夜燈靜一段時間，然後回過頭去睡就簡單多了。
2樓：飛揚跋扈
當時我是貼尼公尺舒睡好的，貼了四五天，晚上就很少在失眠了，睡前半小時貼上不到沒一會就開始犯睏，差不多貼了十幾天就沒再出現過睡不著的情況，我現在回到家沾床就想睡。
其他方式我也嘗試過，不能說沒用，應該是不太滿意，褪黑素片一類的吃完也能睡著，但是睡半個晚上就是極限了，而且不敢停用，停用了就徹底沒的睡了，很煩
安眠藥更不能吃，吃完第二天我是頭蒙，懵一上午，總結下來還是尼公尺舒最靠譜，建議你優先用這個
3樓：難演的角色
失眠好幾年了特別是最近這幾個月越來越嚴重剛開始的時候第二天可能有點受不了畢竟第二天還要上班但慢慢也就習慣了一天就睡四五個小時的生活吧睡不著基本就是喝酒抽菸和聽點自己喜歡的FM吧。
4樓：
我有睡眠障礙經常失眠，幾年前會很焦慮，有幾次失眠到天亮都給我急哭了。現在完全不care了，失眠就看書，寫作業，聽歌。別去打遊戲吃東西啥的，更睡不著。
5樓：智者無畏
全身放鬆，坐，或躺下，都可以。腦子想：我困了，我困了，我要入睡了。
雙手搓熱，按摩腳心湧泉穴。然後按摩睡眠穴。
心中默念「松靜」二字，呼氣時念「松」，吸氣時念「靜」
想象肚臍有乙個氣球，吸氣變大，呼氣縮小。
恍恍惚惚，很快入睡。
6樓：起飛的石頭
現在是早上四點半，因為一直睡不著，所以我索性起來做點有用的事。
其實睡不著硬睡這件事，主要是兩個原因，一是怕耽誤第二天的工作，二是睡不著起來也不知道該幹什麼。所以只要解決好這兩個問題，睡不著就不會有問題。
我的解決辦法是，白天困的時候小眯一會兒，合理分配自己的時間，不做無用功。睡不著起來可以寫點東西或者看點感興趣的文章
以上僅適用於偶爾失眠的朋友，如果長期失眠，我還沒經歷過，不知道怎麼回答
7樓：魔之眼
我想99的人都是看手機。實在難入眠，失眠嚴重，可以用那個褪黑素調整下，提前入睡。還有就是如果你英語不好的話看英語，我想也是容易入睡的吧，哈哈 。或者你討厭什麼就做什麼
8樓：會燒烤的某某岱
剛上小學那會兒我就有睡不著的問題，原因是腦海裡一直放著上幼兒班做早操放的一首兒歌。
當時我強忍著睡著了，現在這首兒歌成了我的護眠神曲，睡不著的時候就在腦子裡放這首兒歌，很快就睡著了，百試九十靈。
只記得旋律和零零散散的歌詞，不想去搜，朦朦朧朧最好
9樓：三正
數數從300倒著數，慢慢的2—9—8，2—9—7，2—9—6……
我一般到270就差不多有睡意就不繼續數了，你可以試試|ω｀)
10樓：路邊陳二
如果第二天不早起，那我選擇整理打掃房間，我上次就是，整理了兩個小時，挨床就睡，如果第二天要早起，那麼，我不管睡不睡得著，我都會躺著閉目養神，這個時候千萬不要碰手機，不要考慮睡不著怎麼辦，這種焦慮會讓你更加清醒，就算睡不著，閉目養神比清醒著幹其他事情，讓你更加放鬆，得到休息～
晚上睡不著的人，都是因為哪些原因睡不著？
YC小魚兒 調查顯示 睡眠問題困擾50.3 的人 所以當你晚上睡不著時，你要想著還有很多人跟你一樣，也睡不著 可以從床品 心態 作息 飲食 運動這些方面去做調整。 white 現在是凌晨2.38，睡不著，不止一次這樣了，昨晚5點睡的，睡不著的原因是舍友打呼嚕，巨響，也不是一天兩天了，大學開始就這樣，...
晚上睡不著的時候你會選擇幹什麼
momo 起來嗨呀！年輕人沒事的，但不能每天都熬夜，會傷害身體的。或者起來看看書，就能睡著了，如果還是沒有睡著的話，那就熬夜吧！什麼時候困了就睡吧！ 四葉草 晚上睡不著，最常幹的事就是刷抖音，刷完後睡覺時又覺得對不起自己的身體。其實睡不著肯定有原因，或打亂了作息規律或者想多了。那就放鬆放鬆，順其自然...
晚上睡不著覺，你都是怎樣讓自己盡快睡著的？
洛水 試一下小睡眠，那裡面可以調asmr，白噪音什麼的，當然你要是嫌手機放頭邊不健康當我沒說。保持良好的作息習慣，早上早點起中午別睡太久，晚上自然會困保持適量的運動 實在睡不著影響正常生活還是要去看看醫生 葡萄菠蘿蜜和玉公尺 做一套瑜伽，總長不超過半個小時。讀一本較深奧的書，不到15分鐘就困了。練習...