1樓：甘小先生
先慢慢的練習肌肉恢復肌肉的力量，再去游泳跑步啥的。反正按照keep來練習對於初學者來說很有用。相信我，堅持乙個月腰痠背痛啥的基本沒了，但是只要不鍛鍊超過兩個月又會腰痠背痛啥的
2樓：空氣妖怪
運動對我來說是生活中少數有趣的事，但對有些人而言，很可能會是一種折磨。
比較可行的思路就是把運動「遊戲化」，遊戲玩得開心，很大程度上可以緩解疲勞帶來的不適。比如各種球類、迴旋鏢、舞蹈等。如果想往力量訓練方面靠，給兩個思路：
卡牌和骰子。我週末經常用撲克牌決定自己下一組的次數。
身體越虛弱，就越容易對即便是輕微的健身活動起良好反應，日積月累總會有所改善。
這個過程，陪伴和樂趣是至關重要的。不要把自己當教練這樣的角色，而是當訓練夥伴，尊重她的感受。如果有餘力就平日給她灌輸一些關於健身心態、運動哲學的內容，我看過比較好的是這本書：
最後，如果毫無見效，就隨它去吧。
我以前也曾不遺餘力地勸身邊的人運動。這麼多年後，我明白人生無常，只有珍惜眼前。
3樓：暢暢
身體較弱的人也是可以運動的。從步行開始，先慢走，用普通散步的速度，步行半小時。逐漸加快速度、距離和時間。
直到可以每天以6公里左右時速快走7000-10000步，就能夠達到健康鍛鍊的效果了。
4樓：陌潔愛兒
建議可以飯後散步，可以圍著學校操場或者教學樓走一圈，也可以在學校外面散步。
你可以邀約你的女朋友，我們來30天的散步打卡，堅持每天去散步一圈，30天過後有驚喜給女朋友的獎勵，然後下乙個月可以慢慢的快走，走的路程可以加長。
女生一般都會有貧血的情況，如果輕微還好，體質虛確實就是缺少鍛鍊的，而且長胖的話也會引起身體病狀的。
5樓：千秋歲
適當的體育鍛煉有助於身體的恢復。但是在鍛鍊過程中有很多問題需要注意，首先不能做一些強度大、對體能消耗比較大的一些活動。可以適當的選擇太極拳、散步以及瑜伽、游泳等專案進行鍛鍊。
此外，每天鍛鍊的時間不能太長，盡量控制30分鐘左右。時間可以慢慢加長，調養身體是乙個比較漫長的過程。需要持之以恆，切記不可三天打魚兩天曬網！
必要的時候可以適當的口服一些補益類的藥物進行調理！！
體質虛的人要怎麼鍛鍊？
心與眼 可以去學學跆拳道，有乙個表弟身體一直不好，愛感冒之類的，學了兩年跆拳道，秋天別人都穿秋衣的時候他在家不穿衣服打遊戲，出門穿半袖 石頭疙瘩 題主好 也不知道您身體是否偏胖呢？走路出汗的話，建議換個方式鍛鍊打坐剛開始可以單盤或者散盤，打坐是道家 佛家等名家通用的一種方式。咱也不說的那麼虛幻了，長...
很虛的男生該怎麼開始鍛鍊？
二叔講股市 囚徒健身 作者就是從弱小快速變強的典範。 蛋白粉粉 簡單點結論 先跑步，後四個基礎動作，蹲起，引體向上，仰臥起坐，俯臥撐 重要程度排序的，蹲最重要 然後再去搜搜健身動作和健身房，按部就班就完事，切記不能急。日常飲食，盡量多吃肉蛋奶，想買健身補劑也可以，不過先要去搞清楚健身補劑是怎麼回事哈...
體寒的人怎麼去寒？
陳振龍 體寒，是自身體弱，氣血不足，陽氣弱，導致身體周身獲得氣血能量少，產生的熱量少，不足以溫暖周身，就會導致怕冷，手腳冰冷。而身體弱，導致體內寒濕無法排出體外，久積體內，導致身體寒濕重。身體從呼吸和脾胃消化中獲取能量，呼吸短淺，脾胃消化弱，身體獲得能量就少，氣血就不足。因而增強身體脾胃消化功能，加...