1樓：心與眼
可以去學學跆拳道，有乙個表弟身體一直不好，愛感冒之類的，學了兩年跆拳道，秋天別人都穿秋衣的時候他在家不穿衣服打遊戲，出門穿半袖
2樓：石頭疙瘩
題主好~
也不知道您身體是否偏胖呢？
走路出汗的話，建議換個方式鍛鍊打坐剛開始可以單盤或者散盤，打坐是道家、佛家等名家通用的一種方式。咱也不說的那麼虛幻了，長期堅持打坐的人，對於增強體質來說有很好的效果。
以上供您參考
3樓：小葉子
跑步，剛開始可以慢跑加+走路，隨著體能的變好增加跑步的距離。鍛鍊貴在堅持，只要你能在一項運動上堅持下去，體質一定會變好的！
4樓：Pilot-JEFFREY
其實鍛鍊剛開始需要的並不是方法，而是態度。當你意識到自己抵抗力差並且開始鍛鍊的時候，那你就已經要開始改變了。我以前身體差，堅持健身了三年，其實也沒有什麼特別的方法，只要堅持，就有效果
5樓：Beats
下乙個類似keep或者fit的健身軟體
每天堅持運動一下
相信我堅持下去，真的不一樣。
我以前就是夏天還手腳冰涼的人。
前一天晚上做完之後，一天身上都暖暖的
體質不好的人應該怎麼鍛鍊好身體？
506121505 體質不好的人要養身體而不是鍛鍊，適當運動二十分鐘，散步最好，如有好老師教站樁，要堅持還要站對才行，可以上網找馬世琦養正樁功，靠譜，易學。 八卦散人 你說了幾個都很好，是否都去接觸過了呢？其實你已經如何鍛鍊的方式都說了，何不真的下決心堅持鍛鍊。只要方式正確，這些都能讓你改善體質。至...
體質差應該怎麼鍛鍊身體？
大大大覃 先從慢跑開始做起，力量訓練強度控制在自己能承受的範圍內，比如正常人做俯臥撐20個，你做不了就可以先做5 10個，甚至更少或者在多點，這都要根據你的身體狀況來定 王莊 題主自覺身體這麼差。就要做好長期鍛鍊的準備。針對自己的身體機能弱項，關注相關的大V或者軟體檢視。列個分段式計畫鍛鍊。鍛鍊身體...
很虛的男生該怎麼開始鍛鍊？
二叔講股市 囚徒健身 作者就是從弱小快速變強的典範。 蛋白粉粉 簡單點結論 先跑步，後四個基礎動作，蹲起，引體向上，仰臥起坐，俯臥撐 重要程度排序的，蹲最重要 然後再去搜搜健身動作和健身房，按部就班就完事，切記不能急。日常飲食，盡量多吃肉蛋奶，想買健身補劑也可以，不過先要去搞清楚健身補劑是怎麼回事哈...