1樓：喵先生的下午茶
正氣不足之人，不建議勉強鍛鍊。首要的是，在當地找個好中醫，先辨證，而後根據身體情況服湯藥、艾灸加食療，補足正氣，再逐漸加大活動量。運動盡量白天，晚上不要做流水汗的運動。
2樓：土人先生
你的情況，肯定是要開始鍛鍊起來的，不練就只能越來越虛，關鍵是怎麼開始的問題。
虛弱的人，不說力量，心肺功能必然不好，體重又比較大，關節方面應該也會比較容易損傷，如果你又沒有運動基礎，為了保證安全，我會建議你走進健身房，接受私人教練專業的系統指導。
但是我這邊還是會給出一些指引。你可以從一周兩到三次的臥式單車或者跑步機快走開始你的訓練旅程，看你自己的身體情況，一次20-30分鐘即可，慢慢適應，一般一兩周之後，時間就可以慢慢加長，心肺功能和體能狀況就會慢慢好起來，那個時候，你就可以加入其他的訓練內容了。
營養方面，我會建議你先正常飲食正常補充，等到體能明顯改善後，再進行控制。先練起來吧，有問題我們再說！真誠希望你能改善自己，走向強健！改變，你也可以！加油哈！
女朋友身體特別虛弱，應該制定哪種型別的鍛鍊計畫？
為什麼我170cm，49kg的妹子竟然覺得比你女朋友壯好多.同樣的身高，我還要輕兩斤.這大概就是有男朋友和沒有男朋友的區別吧 可以去練太極，找老師傅帶，我的流體老師就是這種，開始瘦弱的不行，後來找的太極師傅練，兩年之後真的就是換了個人一樣，據她說練著練著食慾大增，很喜歡運動，好像是增重了30斤吧 丘...
體質不好的人應該怎麼鍛鍊好身體？
506121505 體質不好的人要養身體而不是鍛鍊，適當運動二十分鐘，散步最好，如有好老師教站樁，要堅持還要站對才行，可以上網找馬世琦養正樁功，靠譜，易學。 八卦散人 你說了幾個都很好，是否都去接觸過了呢？其實你已經如何鍛鍊的方式都說了，何不真的下決心堅持鍛鍊。只要方式正確，這些都能讓你改善體質。至...
身體虛弱想要通過鍛鍊來改善，會不會越鍛鍊越虛？
愛健身的程小九 健身五年。我覺得你應該把問題具體化一點。情景1.我996工作壓力大，午休時間都沒有完全睡不夠，精神恍惚衰弱，感覺每天無精打采的。這種情況不是你鍛鍊能解決的，相反越練越疲憊，鍛鍊也是消耗，也需要恢復。本質來講你就是恢復不夠，所以這種工作壓力大睡眠不足導致的衰弱，你要麼換工作，要麼犧牲娛...