1樓：樂逍遙
飲食以清淡為主，忌辛辣刺激的食品，如酒、奶油、動物肝臟、辣椒、生薑、大蒜、牛肉 、羊肉、菠蘿、荔枝、芒果等。少吃甜食，避免菸酒。多吃涼性食物以及水果蔬菜。
生活上要注意避免居住潮濕地，保持充足有規律的睡眠，不要熬夜、過於勞累。所以早睡早起保證室內清爽通風。多運動多爬山幫助濕邪排除體外。
心理上要保持平和的心態。
2樓：王小
濕熱體質建議平時飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激 .油膩.生冷的食物，平時可以多運動。還可以喝些中藥濕熱調理茶來清熱除濕降火排毒，比如荷香飲就很好
3樓：美容挖掘機
1.養生原則
濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。
同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬鬆為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢痠困、腰疼等症狀。
2.飲食調理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小公尺、大公尺各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
3.少吃油膩、甜味品，預防濕熱
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。
4樓：子杰
少吃冷飲，煎炸油膩甜食，不熬夜，多運動，多吃五穀雜糧例如紅豆薏仁、土茯苓、芡實等等，多吃蔬菜水果，這些方面你堅持的話，身體肯定會逐漸改善，這些都是良好生活習慣
5樓：胖子
無需多喝水，水果（尤其是甜度高的，火氣大的）少吃，水和甜都生濕氣
好的生活習慣，特別是不熬夜
泡腳紅豆薏公尺水可以經常喝，特別是5月-11月。
濕熱體質是怎麼造成得？
經方方士 一般都是內熱體質，然後因為各種原因，產生痰濕水飲，與熱相合就是濕熱了，體寒就是寒濕 溼就是廢液，是身體水液運化失常，產生的代謝產物，基本人一虛就會產生濕氣，熬夜 飲食不節，各種亞健康。 離人淚 溼就是我們常說的水濕，分外溼和內溼兩種。內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，...
喝酒對於濕熱體質有好處嗎
中醫譚王頁 你好，我是譚王頁。關於這個問題，我的回答是，喝酒對於濕熱體質是沒有好處的。酒對濕熱體質者來說是一大禁忌。首先，我給大家講一下，這個製酒的過程，這酒在發面時要把麵粉和發酵粉摻在一起，用水和成麵糰，在溫熱的環境中放置一上午，麵糰就會膨脹起來，且非常鬆軟。這是因為在發酵的過程中產生了熱量和氣體...
濕熱體質但是宮寒可以艾灸嗎
歷史功匠 一般情況下是不可以做艾灸的，您要做艾灸需要看看自己是否有熱證的表現，比如 發熱 惡熱喜冷，口渴欲飲，咽喉紅腫疼痛，煩躁不寧，痰 涕黃稠，小便短黃，大便乾結。濕熱 帶下色黃，黏稠有異味等這些情況，如果出現的多，那您還是要慎重。一般情況下您可以適當艾灸一下人體的保健穴 腎俞，脾俞，中脘，神闕，...