1樓：Doublelift
兄弟，你這個是絕對不可以的，深蹲要把重心放在腳中部。腳尖的話，你遲早膝蓋受傷，而且重量大，傷的會很嚴重，只可以全腳掌著地，你可能是腳踝柔韌性太差，網上搜尋訓練方法，這個對你現在來說很重要，不要怕進度慢，只有安全，標準才能走的更遠，磨刀不誤砍柴工。
2樓：柔王丸
只能說明你踝關節太緊了，不踮腳尖槓鈴不在正確的軌跡上，你得額外付出力量來維持穩定 。
應該多拉伸小腿踝關節背伸能力要加強
3樓：King David
從我個人經驗來看，踮腳尖表明重心前壓得利害，發力的部位沒有落在臀和股二上，小腿參與過多是肯定的，同時感覺核心部位的發力也有問題。記得 warrior裡面Riley 怎麼對著 Brendan 喊的麼：hip down, get your weight down，我在蹲小重量組數的時候以前經常要這麼提醒自己一下。
腳後跟不著地我覺得肯定有問題，腳後跟痛我不知道是什麼問題，誠請高手給出更為理論化的解釋。
另外一點，我也不太理解為什麼覺得踮腳尖深蹲力量會更大。大重量（至少體重1.5倍）情況下，踮腳尖基本不可能維持住平衡，題主說的情況應該是小重量多組數的極限情況下？
深蹲重量為何上不去？
已登出 搞清楚你做深蹲為了什麼，如果你是為了上大重量做力量舉，那你該用力量舉訓練方法，不注重腿部肌肉控制，如果你是為了刺激腿部肌肉，增加自己的力量水平，增強腿部肌肉，那麼你應該考慮的是深蹲時如何選用最適合的重量對腿部進行鍛鍊，控制和注重腿部的感受，每個人都有自己的極限，不要去跟體重或水平不一樣的人去...
力量舉標準我倆深蹲幅度夠不夠？
showtime911 舉重鞋是為了讓軀幹有更理想的姿勢並且蹲的更深而設計的，它不是深蹲鞋也不是力量鞋。練力量舉的話，就別穿舉重鞋，它對你的成績沒什麼幫助，反而讓你臀和股二不好參與發力。 不同力量舉聯盟標準不同按照ipf標準的話都不夠深度。大腿髖關節那個點需要低於膝關節。另外這技術動作也不是力量舉深...
為什麼說深蹲，硬拉，臥推是力量之王？
這是錯誤的理解 深蹲硬拉臥推不過是力量舉的三個專案，這三項鍛鍊方式脫離自70年代舉重的三項大力量訓練 也就是腿部腰部和上肢，可以說比較全面，而且標準好評判，但是力量之王，太誇張了 臥推就比實力推和划船好麼？深蹲就一定比半蹲好麼？硬拉就比高翻好麼？所以說沒道理，不要盲目信 清風拂山崗 因為價效比最高啊...