1樓：葉正波
懶和拖延症是兩個概念，你可以網上查一下他們的什麼意思？學會自己動手，之前有也有著相同的想法。遇到問題想別人能不能直接告訴我應該怎麼做？
現在慢慢地學會怎麼找方法，個人分析問題思考，有時會參考別人的回答。
這也是我第一次在知乎上回答問題，我現在的想法是遇到問題自己先思考，如果還是想不到好的辦法，或是沒解決就把你是怎麼思考的過程還有做過那些事都寫下來。之後再去問別人可能得到你相要的就更明確一點。
2樓：蛀蟲
把手錶，鬧鐘，鐘錶時間比正常的調快半個小時，控制時間段讓鬧鐘提醒你該時間段該做什麼，最好規劃好每個時間段的靈活運用操作。
3樓：微笑只在當初
我覺得你首先要規劃下自己一天當中所要做的事，然後按緊急和不急以及次要的順序排好，然後在規定的時間內去做，這樣慢慢就會好的
4樓：haliy18
1自我監督
2他人監督
你必須明白，今天的要做的事情決對不要拖到明天。這樣，明天的你，永遠承受昨天的你沒能完成的任務所帶來的壓力。
把「從明天開始我要……」改成「從現在開始我要……」
5樓：迷世小書童
從微習慣開始改變拖延症狀，比如每天鍛鍊5分鐘，讀2頁書。因為比較簡單，占用時間也不多，很容易實現，形成習慣後再慢慢增加時長，逐步增加鍛鍊專案。長期實踐就可以養成良好、規律的行為習慣。
6樓：未至
1、目標
經過一番思考，為自己制定適實可行的目標，個人的職業規劃，人有了目標，才有努力奮鬥的方向，才有如何提高自己的動力。
2、學習
人需要不斷地學習，一天有24小時，8小時求生存（上班賺錢），8小時休息（養精蓄銳），剩下的8小時就是求發展（自我提公升），如何在有限的8小時內安排好自己的充電計畫，是提高自身競爭力的關鍵。21世紀的文盲不是不識字的人，而是不學習和不願學習的人。
3、實踐
充了電以後，就需要大膽的進行實踐，抓緊一切機會實踐，就會發現有更多的地方需要學習，這樣通過不斷的學習和實踐，個人的競爭力自然而然地提高了，這樣就會有更多、更好的機會找到你。記得耐克有一句廣告詞是「JUSTDO IT」，現在就行動
7樓：八哥聊歷史
這種現象普遍存在，你會發現身邊優秀的人在他身上會充滿著自律。要改掉這種習慣，需要乙個長期的規劃，把你的時間充分利用起來，早上鬧鐘想起時，要堅決的起來一開始很難，堅持下去就可以了。你會發現你再改掉這種習慣時，你的生活狀態會發生很大的變化，而你的財富也會增長。
財富不過是勤奮的副產品。
8樓：345
可以先試著做下每天的計畫，同時今天之內也必須完成，如果自制力比較差的話可以讓你的小夥伴來監督你等等。在完成計畫後可以適當的休息看下勵志的電視劇集或者綜藝來對自己進行提公升。然後可以慢慢的開始做一周的計畫、乙個月的計畫、一年的計畫等的長期計畫。
9樓：暗軒侯
寫乙個短期的小計畫表，把近期的任務寫上去，先試著逼迫自己完成一兩個。當又想偷懶或是拖延的時候，看看已經劃去的任務和還需完成的任務，成就感和動力一下子就來了。
10樓：
番茄時鐘吧，對我來說挺有用的，我有段時間覺得自己跟多動症一樣，同一時間想把好幾件事做完，實際上，等一看時間，發現時間已經過了老久，但是一樣都沒做完。
看番茄時鐘挺火的，我就試了一下，說實話，一開始25分鐘對我來說太漫長了，難受，忍不住想看手機，我就設定五分鐘，十分鐘，然後只訂乙個非常短的目標，比如，十分鐘做完這一頁題，或者五分鐘把乙個課文讀熟，做完這幾分鐘我在跑一下神，當然跑神時間也要短，不能學五分鐘玩一小時。然後你會發現，其實你根本用不了這麼多時間就做完這些事了，然後一點點加量，現在才加到15分鐘，對我來說很有效果，至少不會像以前一樣，一天都覺得自己在學習，仔細一想，卷子也沒做完，課文也沒背好。
還有就是，不要一直坐在書桌前，會有厭煩心理。我現在除了要寫字的科目坐在桌子前端正的寫，凡是需要背誦類的，都站著或者趴著，總之怎麼能背下來怎麼來，還有，午飯晚飯時間一定要休息一下，不一定要睡覺，但是把書本放放，看了一上午或者一下午，讓腦子休息一下。
11樓：EVOOO
我覺得首先還是要制定相關的日程規劃一下，告訴自己一天中需要幹些什麼，然後就是落實自己的規劃了，難就難在如何去落實；前期還是一件事一件事的去完成，逐步提公升自己的意志力。我的想法就是這樣來提公升自己
12樓：知了
我一直覺得懶是天生的，每個人基因裡就帶著的，所以你不用有愧疚感。
人很容易處在乙個這種自己懶惰又愧疚感的焦慮裡。所以先讓自己放鬆承認人類的天性，輕裝前行。
不想拖延最好的辦法是給自己建立目標。一開始不要太難週期不要太長，一旦做到就要給予自己獎勵，如果有懈怠要提醒自己並且原諒自己然後繼續。反正掃除一切讓你想要放棄的理由。
我們要的不是結果，是過程。是把這件事繼續下去不要太苛刻。只要你堅持做好了一件那就趁熱打鐵再來一件給予自己充分享受這件事的理由。
很多喜歡拖延的人，可能有乙個強勢而要求完美的父母。這不怪你，現在你自己扮演那個童年的父母，給予自己足夠的耐心與愛，學會原諒自己，給自己加油一直尋找繼續的動力。
加油愛自己哦！懶惰不是你的錯。是你太在乎別人的眼光了。
13樓：mimilow
從乙個小習慣開始改變自己的拖延症又或者看看自己有做什麼事不拖延的，每天改變一點點，牆上寫上自己每天要做的事，做乙個劃乙個，慢慢來，一般堅持21天試試
怎麼樣才能改掉很嚴重的拖延症？
天津 養成乙個習慣，當你面臨選擇時，先不要想要不要去做，先做了再說。比如你下班了，剛脫了襪子，想洗襪子但是你又想工作一天了先打一把王者再洗吧，然後就是掏出手機玩完王者，又順手點開DY，時間如流水一般，抬頭一看天都黑了，還沒吃飯。如果你下了班，脫了襪子，先不要想要不要幹點別的，直接拿著它去找水龍頭，如...
同事有抑鬱症，我該怎麼做才能讓自己開心的同時也不會傷害到她？
靜水流深 你們的領導真善良知道她有抑鬱症還讓你讓著她，你也很好，還想著怎麼跟她相處不傷著她，我只是因為平時少說話沒跟同事熟悉 平時都是外派，乙個月也最多10天在公司 工作沒出過錯，任務百分百完成，沒早退沒遲到過，理由是我平時不說話，不開朗，只是跟領導反映過面試時的崗位跟實際不一樣，然後就說我計較工作...
朋友得了重度抑鬱症，我該怎麼做才能讓她好受點？
溪語 作為乙個同樣抑鬱症的人，我覺得很多難受的時候，不打擾不要求就是最好，當然，在她需要你的時候你也要隨時出現，和得抑鬱症的人相處其實是很難的，如果沒有很好的心態，保持距離我覺得很重要，你的暖某些時候也會傷害她 小手拉大手 首先要支援鼓勵ta用藥和接受心理諮詢。抑鬱發作時，藥物和心理諮詢的作用才是有...