1樓：薇薇傾城青山坐
本人健身一年，從剛開始的我55公斤，瘦到49.3公斤，差不多健身第十個月的時候加大運動強度，嚴格飲食，明顯感覺身體緊實了，身材好了，而且訓練高強度，瑜伽，芭蕾，有氧，無氧都有，這兩個月體重快速增加了2.3公斤，心理好糾結，怎麼回事兒，每天消耗七八百大卡，怎麼體重這麼快增長，需要專業人士來幫忙哦，希望體重不要增長太快，又喜歡每天運動。
2樓：趙姑娘
因為你做了無氧運動，增加了肌肉，所以體重不容易減輕，還可能增加，但是體型會越來越好。如果單純做有氧，就會減重。不過不建議單純做有氧，體重會減輕，但是會消耗自己本身的肌肉。
如果前期體重基數大的話，那就一定要控制好飲食，堅決不吃油炸高糖食物，主食少吃，尤其麵食，要多喝水。
這樣雖然減的慢，但是體型會更好。我原來這樣鍛鍊瘦過，體重沒減輕多少，但是看著特別瘦。最近幾個月不鍛鍊又貼了秋膘又虛胖回來了，最近又開始了健身，一起加油啊
3樓：
答主兩年前開始打羽毛球，現在一周打四天，每天兩小時運動量，早餐必吃，至少乙個雞蛋，每天大魚大肉，運動完蜂蜜奶粉葡萄糖，兩年過去了還是原來的體重，還是原來的包裝原來的味道。。。
我多想長幾斤啊。。。
求答主此時心理陰影面積
每天去健身房兩個小時，健身時蛋白粉要怎麼吃，體重128斤？
餘頑 健身時吃蛋白粉，那假設題主的目標是增肌。以下分析基於這個假設。蛋白粉不是健身的剛需，重點是你每日的熱量攝入及三大營養素的分配。健身時適當攝入蛋白粉，有助於提高血液中氨基酸的濃度，可以保護肌肉的流失。但是在全天蛋白質攝入充足的前提下，健身時不喝蛋白粉也沒什麼影響。健身時蛋白粉怎麼吃？資訊太少，無...
每天去健身房鍛鍊一小時如何最有效化？
你的資訊太少了，知道怎麼解答。不過有兩點建議 1.高效訓練不需要每天進行，身體需要休息。2.不要只練乙個部位或者只練乙個專案。要全面發展。 一直在思考 如果只有一小時，首先還是要熱身5到10分鐘，防止受傷，這是任何鍛鍊的基礎，正式訓練階段如果只練上半身，訓練多做復合動作，如引體向上，槓鈴划船，臥推，...
請問為什麼每天堅持去健身房健身，卻一點效果都沒有？
Herfair健身 你好首先你說的效果是什麼效果，是視覺上的整體變瘦呢，還是體重或者體脂下降呢？一般健身建議的鍛鍊時間在1小時左右，這個說的是抗阻訓練，如果是有氧的話建議是40分鐘左右。時間太長，體力不支，易造成身體對熱量的渴望，也就是想吃東西 這樣攝入量 消耗量還是沒有辦法達到你想要減脂效果 一般...