1樓：echo愛扣
1、控制熱量是每天多少大卡熱量差？蛋白質、碳水、脂肪比例是多少？減脂建議蛋白質40%-50%，脂肪20%，剩下是碳水，少吃細碳。
2、無氧器械30分鐘，做的是什麼樣的動作？初期最好多做復合類，鍛鍊大肌群。
3、跑步或動感單車30分鐘，心率是多少，最好保持在燃脂心率區間。
4、體重沒有輕，那圍度呢？
2樓：更深的藍2017
有朋友問:孩子連續三周，每天認真聽講，每週至少四次課外輔導（請的是絕對高手老師），每次精解分析一小時，拔高訓練一小時，為什麼成績沒提公升？
答:您的孩子是男孩女孩？多大了？
初中？高中？基礎情況是咋樣，即本來是優等、還是中等、差等？
課外輔導的是全科，還是單科？是孩子的強行還是弱項？輔導老師高大上沒錯，孩子真的聽懂領會了沒有？
領會了多少？輔導時孩子的專注度如何？最近身體狀態好不好？
……這些都不知，無法幫你。
3樓：壯青
體重不能代表一切，體重不能代表一切，體重不能代表一切。在體重不變的前提下，肌肉增長了，脂肪減少了，體型會變瘦變苗條; 如果肌肉減少了，脂肪反而不會減少還會有增加，體型會變肥胖。好了，再換另乙個場景，體重下降了的前提，肌肉減少了，脂肪也減少了，脂肪比例比肌肉多，你會整個人都瘦了一點，但是體型還是沒有神馬線條可言，只是從乙個大胖變成了乙個微胖而已; 那如果肌肉比例比脂肪多呢？
那體型會很顯瘦，該有的馬甲線，腹肌神馬都出來了。忘記說了，增長肌肉不代表你會成為綠巨人或者變身成金剛芭比，因為長肌肉很慢，很難，還要過程很艱苦。至於長肌肉的時間嘛？
都是按年算的。
三周每天四十分鐘鍛鍊，飲食也在控制，但是體重只輕了0 8kg，為啥呢？
Heidi 很正常，我跳繩乙個月每天都1000個左右，飲食也控制，還重了3斤，後來棄坑開始跑步，堅持乙個月多跑量160多公里，瘦了六斤的樣子。 腹肌控馬月 根據 健身營養全書 的內容，身體代謝環境並不是敏捷靈動的，會有乙個延遲期。這就意味著你運動並且控制飲食後想要身體代謝脂肪來供能 這裡假設我們的運...
連續不間斷的背誦三周腦子是什麼樣的體會？（注意 是除了背什麼也不做 ）？
有菀者 雖然是文科而且蠻能背的 但我從來沒體驗過三周只背誦 嗯，能問問吃飯嗎？不餓麼？但我期末考前花了三天背完一本基礎心理學 真的是基本！背！完！了！考完有點想吐 一杯水 除了背什麼也不做？飯也不吃嗎？覺也不睡嗎？那體驗大概就是 啊，好餓。好餓，好餓，好餓。好睏，好睏，好睏。不閒扯，說點正經的。別人...
我考研，已經連續一周多晚上都是三點左右才能睡著，我該怎麼辦？
哈嘍你好！我覺得方法一 網上睡得晚早上就早點起白天很累晚上自然就可以睡著了另外想跟你說這一段時間一定要調整好自己的作息不然到時候考研的時候吃飯或者休息不好都會有影響的雖然考試前一天大多數的我們都會很亢奮但還是要好好休息 方法二 白天多鍛鍊晚上睡覺前做做助眠的運動白天出汗累的話晚上就能入睡快 希望你早...