1樓：
哈嘍你好！
我覺得方法一：網上睡得晚早上就早點起白天很累晚上自然就可以睡著了另外想跟你說這一段時間一定要調整好自己的作息不然到時候考研的時候吃飯或者休息不好都會有影響的雖然考試前一天大多數的我們都會很亢奮但還是要好好休息
方法二：白天多鍛鍊晚上睡覺前做做助眠的運動白天出汗累的話晚上就能入睡快
希望你早日調整好作息精神抖擻參加考試呀！我們都加油( _)
2樓：crivel
不如放下書本，給自己稍許休息時間，你有可能是真的太累了，出去走走看看美景，做做自己喜歡的事，美美的睡一覺，不失為另一種方法。
3樓：考蟲考研
備考後期，很多人開始進入了情緒怪圈，每天都處在焦慮和恐慌中，失眠是最明顯的表現症狀了。「備考後期的心態調整」很重要，其實大多數人都複習不完。即使你早早就開始複習備考，到了考前你還是會出現複習不完的情況，因為知識是是學不完的。
這種情況下，一定要知道自己現在的複習進度，評估當前的複習效果，在最後的衝刺階段抓重點去學習，把時間都花在刀刃上，尤其是那些能提分的題型和知識點。
有些同學因為過於焦慮，但凡做的題目錯的多了，就會想要自暴自棄，因為他們會把做題的正確率當作評判自己能否考上的標準，這種邏輯是錯誤的。一套卷子一道題就能決定你最後的考研成績嗎？高考前會有幾次模擬大考，有些模考成績不好的人，照樣在最後的考試中翻身農奴做主人。
做題是為了測試複習效果，是讓你從練習題中不斷總結反思複習薄弱項，不是讓你用來自己嚇自己的，所以大家不要追求一時的正確率，一直盯著成績看，否則你會越來越焦慮，千萬別讓自己陷入這種情緒的怪圈！
到了衝刺複習階段，很多人都會覺得時間不夠用，要複習不完了，甚至有了想要棄考打算明年二戰的想法，覺得這樣時間就會更充足。不要給自己留這樣的後路，如果想著現在放棄，把戰線拉長到明年，那明年萬一時間還不夠呢？
如果覺得時間不夠用，建議從提高學習效率、改變學習方法、緩解焦慮情緒等方面做改善，後期抓分一定要有科學策略才行，時間是不是夠用，要看你怎麼用它。
人不是永動機，不可能一直處於學習的狀態，不要把自己逼太緊，如果一直處於高壓高強度的學習狀態，很有可能會出現情緒崩潰和想要放棄的心理。
換個角度想想，你的競爭對手也有偷懶的時候，他們並不是處在一天24小時的學習狀態。適當的偷懶對複習備考是有好處的，這裡的偷懶不是指學習15小時休息14小時那種，而是說勞逸結合的複習反而能更高效和專注。
雖然最後的複習會非常忙，但最好不要閉門造車，一定要及時獲取有用資訊，因為複習除了要回歸基礎外，還要關注專業和相關領域的最新資訊，很多院校考察的內容都非常靈活和新穎，所以建議要將知識和領域新資訊結合起來複習。
除此之外，正式報名已經結束了，還要關注現場/網上確認的最新訊息，以及後面和考研相關的一步步進度，都不能落下。
很多同學現在的狀態就是間歇性恐懼，持續性焦慮，甚至吃也吃不下，睡也睡不好，心態很難調整，這是考研人後期的複習常態，解決焦慮最好的方法只有行動起來，而且要知道沒有誰是覺得準備好了才去考場的。
這種情況下，要先接納自己焦慮的情緒，把每天要做的事情都做好梳理，焦慮的原因就在於總在設想自己遭遇最壞的情況，所以要做積極的心理暗示，鼓勵自己不斷前進。
經常有上岸的考研黨跟本萌說，以前以為考上研究生，就能過上「好日子」了，沒想讀研後才發現，還有很多事情都很棘手，所以焦慮和麻煩就是生活的常態，只是大家要保持好平衡。
4樓：聽著鈴鐺的風
很要緊的一項是
你需要調整你的生物鐘
應該是你的學習及至娛樂活動的時間安排影響到了你的睡眠你可以嘗試強制早睡和早起來調整
當然，習慣的養成需要堅持祝好運
5樓：奮鬥瓜皮俠
和我當年一樣，但是我每次思路的突破都在深夜，你不用過於緊張這件事情。
有時候睡不著思路跑飛，要麼是你覺得複習的不好焦慮，要麼就是對白天做的題目有想法。你就起床去刷題，做思路整理。
要是屬於神經性的，那就多運動，洗熱水澡，十一點吃褪黑素，慢慢調節。
6樓：Chopper
試試4-7-8呼吸法，就是，吸氣用4秒，憋氣7秒，呼氣用8秒，完成乙個呼吸迴圈。我有段時間也睡不著，挺管用的，你會發現你用478呼吸法的時候，滿腦子都在想著，這週期怎麼這麼長啊我氣快不夠用了，然後最後因為憋氣太久腦子缺氧而睡著，那些日常生活的焦慮根本就沒空鑽到你腦子裡好嘛～
7樓：「已登出」
首先得清楚自己睡不著的原因
1環境太吵
2自己身體出了問題
3精神壓力大
如果第一種，就換環境，別考慮太多，盡快找個能讓自己睡得好的地方第二種情況，看醫生，聽醫生建議，並且多鍛鍊身體三，每天規劃好複習安排，任務乙個乙個完成，最大程度減少不知道該做什麼的焦慮
8樓：曦曦
兩點半睡唄，年輕人，考試那兩天睡的少也沒事的，大家普遍都因為緊張睡的不太好，關鍵不要因為心理作用，覺得沒睡好就考不好了。其實幾點睡都一樣。
9樓：你若成仙
建議你去打羽毛球，或跑步，凡事能夠在體力上消耗精力的，都可以。不要感到在浪費時間，想想你高考的學習勁，自己的實力應該可以了解的。
10樓：你眸光似星海
我之前也是焦慮的不行，睡不著。後來我就想開了，最壞的結果也就是考不上而已，也沒什麼大不了的。最重要的是每一天都過得快樂，過得充實。把該做的做好就行了。一起加油吧！！
11樓：橘裡
睡不著就背單詞就做數學題還能不困嗎？？
你應該是太焦慮了 take it easy別想太多 just do it
實踐才是檢驗真理的唯一標準
祝好我們
12樓：悠然的佐羅
出去吃點好吃的，和父母聊聊天，給自己放一天假吧，運動運動。沒必要，人生路有很長，因為這點事情都這樣的話，以後的路會難走到你想象不到。
13樓：怦然
慢慢改變一下生物鐘，不要那麼晚睡，你可以十點十一點睡，早上五點左右就起來，形成良性迴圈，如果是因為壓力太大的話，那就要調整一下自己的心態了，畢竟健康最重要，熬夜對身體不好的，，
14樓：行風
休息好才能學習好，要早睡覺，可以早起，成年人四個小時足夠，看看哈佛的學子們早上的圖書館就知道了。我覺得你應該晚上早早睡覺皖11點多就睡覺，10點半時喝杯牛奶，早上四點起床，提高學習效率，讓身體保持精力充沛，迎接一天的學習！
15樓：梧桐
我前段時間也是這種情況感同身受哈
我的解決辦法就是直接睡一天一天不行兩天去吃點好吃的跟朋友聊聊天談一下心然後滾去學習哈哈哈(ω)hiahiahia
16樓：胖貓吖
可以調整下作息時間的，保證睡眠時間之外，每天花乙個小時或者半個小時運動下會比較有精神。其實晚睡晚起也行，晚上看書做題反而效率高，保證睡眠時間的同時利用好時間就好了。
17樓：海賊王
你三點睡覺的時候，你手裡拿的是什麼，如果是手機，那你就應該放下手機。如果是學習材料你就不用太過焦慮，挺多就是學習方法的問題。
你是興奮的睡不著還是焦慮的睡不著，你是被人吵醒了還是感覺有什麼東西沒有做完，不一樣的，分清楚了我再說話。
18樓：鋒芒
睡不著就學習，學不進去就聽網課。
試著跑跑步運動運動，試著放鬆。
都沒有效果也沒事，那就繼續失眠，做你能改變的事情，不要糾結做不到的事情
19樓：凱撒
那你想幾點睡覺呢？這個問題不應該問我，問問你自己。放鬆吧，沒什麼大不了的，焦慮解決不了問題。
一身輕鬆才能發揮更好，想想是吧。除了自己是真的沒複習好，還有好些知識不會。焦慮了。
還一心想考個好學校。你不焦慮誰焦慮。這樣只能怪自己。
如果自己複習的差不多了，就把精神養好。不要一天天的患得患失。你掌握不了事物的走向，那要老天爺幹啥？
你就只能掌握自己的走向。
20樓：永遠
我感覺你可以緩一下，不用逼自己太急，要愛惜自己的身體，也許你現在還年輕，還不知道身體的重要性，等你真正考到研之後，換來一身毛病的時候，我相信你會感覺得不償失。當然，我不是在勸你不要考研，而是讓你有方法，健康的考研。學會提公升自己記憶力，運用較短的時間，記憶自己更多的東西，記憶比較少的可以用影象轉換法，記憶多的可以利用記憶宮殿的方法去記憶，這樣可以提高你的學習效率，而不是低效且傷身地學習。
最後多餘出來或者每週盡量抽出七十五到一百五十分鐘做一些中低強度的有氧運動，這樣還可以盡量減緩你看書帶來的中樞性疲勞。
21樓：kobe Bin
有緊迫感是好的，但是太去糾結一些沒必要的事就過了，建議去做點自己平常喜歡的事放鬆放鬆，重新開始，不要再去懊悔過去的沒有做好事，努力做好當下的每一天就行。
22樓：eeeee
或者試試睡前用手機背背單詞，我每天晚上背一會就困得眼睛都睜不開，揹著揹著就睡著了。
說給你也說給自己還有所有考研人。最後一段時間了，穩住節奏，不要慌亂，像唐叔說的最後一段時間，我們只需要按照自己的節奏，按時吃飯，按時睡覺，每天一小步一小步，去走到最後。
心態調整一下，我9月也是幾乎整晚睡不著，住寢室又不可能起來學習。我懂那種睡不著，第二天還要早起學習的痛苦。適當調整心態，把現在最焦慮的檻過去
23樓：Djqqqq
我去年考研的時候也是焦慮，當時連續半個月都1，2點睡著，可是第二天除了腦子嗡嗡的，也不困。我當時就覺得再這樣下去別說考研，活著都困難，於是我就找人聊天，徹底閒下來，之後狀態好多了。其實這樣很正常，主要是自己心裡壓力大，不行就吃點褪黑素，第二天徹底玩一天。
放輕鬆有效率的學習才是在學習，無效率的時間堆砌只是騙自己，好好休息一下。別擔心放鬆一倆天就不行了，我照樣考上了。最後祝考研順利。
24樓：腫瘤菌
首先找到原因
是因為考研壓力大麼？
這樣的話只想說堅持
堅持住你就勝利了
每年這個時候都會一大批人
因為壓力大睡不著棄考
調整好心態
你會成功的
25樓：漢碩葉子老師
現在這個階段大部分人都是比較焦慮的，會想東想西。建議你可以出去放鬆放鬆，讓自己在體力上累一點或者就給自己放一天假。靜下心來好好回憶自己這段努力過的時光，回憶過程中也可以反思自己在哪些知識點上掌握得還不牢固，讓自己重拾複習得信心。
其次積極得心理暗示是非常必要的。研究生我們選擇的一種生活方式，而不是唯一的一種，不是沒有它我們就沒有辦法更好地生活。
26樓：白胖子牌雪糕
你沒說全姐妹
你三點睡覺是不是早上也起的晚
那按道理來說
也不算熬夜哈
這叫調整生物鐘…
在不耽誤事…且你沒啥事的情況下
按你能接受的生物鐘學唄
但是如果你三點睡
也沒有學習啥的
就光肝到三點屬實有點沒必要了
我建議你…聽點英語課程吧
就講詞彙的那種課
睡得著那很好
睡不著那更好了
學習了這不是
其實吧最重要的是搞清楚
你為啥三點多睡不著
畢竟這網上問答抵不上你自己了解你自己
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