我一週六練，處於增肌期，一天吃兩個全蛋三個蛋白，這樣下去會傷害身體嗎？

1樓：FIT助手

沒什麼問題，正常人一天吃這麼多基本也能消耗掉的。而且這麼大的強度和運動量，這些是遠遠不夠的。

一週六練是很厲害了，增肌期需要又完成的訓練計畫，可以看看我的小程式 FIT助手，可以把你的計畫記錄下來，過段時間可以看看有沒有進步，或者是不是該調整計畫了，有很多資料統計，方便直接，一目了然。

2樓：郭大俠

放心好了，放一萬個心。

只要你是個普通的正常人，吃多點雞蛋沒任何問題。

蛋黃也不可怕，頂多就是熱量高點。而且嚴格來講，蛋黃的營養價值還挺高的，高於蛋白。（大佬不怎麼吃蛋黃主要是嫌棄它們的熱量高，別誤會了）

你這個量別說傷身，你再加十倍，一天吃三十個雞蛋也不傷腎的。

就是吃多了不好，傷胃。

3樓：壯青

增肌，你只吃兩個全蛋太少了，建議你5個雞蛋連蛋黃都吃了吧！膽固醇不是你吃進去多少，你的身體就會增加多少膽固醇的，它不是一條加法算式。雞蛋黃裡面含有更豐富的營養物質，其中有一種是可以幫助清血脂的，估計你不知道吧。

健身大神不吃太多的雞蛋黃，是因為雞蛋黃除了營養還含有脂肪而已，脂肪可以幫助你更好地運輸營養。吃雞蛋不吃黃，你有問過自己，你要增加肌肉的同時，運輸需要的幫手，也就是脂肪，足夠了麼？因為脂肪吸取的食物有很多，不只有雞蛋黃。

4樓：Baymax

我尋思增肌期，不吃蛋黃只吃蛋白是錯誤的行為。碳水要適量，優質的脂肪要多吃、碳水很神奇，它釋放得很快，每個人對碳水的反應也千差萬別。所以，增肌高蛋白高優質脂肪，適量碳水，練前碳水肌酸是極好的

5樓：Raiden

說實話，你雞蛋還吃少了呢，我訓練次數跟你差不多，一天要吃雞蛋就至少4個，其他還有肉類，蛋白粉。感覺完全沒啥問題，最近進步也蠻大的。

6樓：彭鋮

我增肌期一天六個到十個吃了半年體檢也沒查出啥問題啊……膽固醇主要還是自身合成，和吃多少問題不大。

至於腎……建議還是體檢一下。健康的人這麼吃是沒有問題的。

但是如果是已經有腎病的話，請遵醫囑。