1樓：真實
我覺得應該是夠的如果每天練的到位的話按道理你是會進步特別快的配上充足的睡眠和飲食
2樓：小點聲
健身房達不到的運動強度，平時生活上更不可能了。想增肌必須加大訓練強度，在動作盡量標準的情況下上重量，在極限範圍內盡量多做幾次
3樓：露月十又一
增肌其實也得看飲食，高蛋白配碳水再加上大重量訓練平時最好不要僅侷限於健身房鍛鍊，辦公室也能活動活動久坐腰椎肯定也不行不過不排除一些天賦異稟性選手喝水也增肌就很氣！
4樓：喵了個咪
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
5樓：常懷一二
看目標，一般社畜一週三到四練，每次能有兩小時，不僅夠，已經夠到奢侈了，合理安排訓練計畫，做好飲食和休息，改變只是時間問題。
6樓：牛白白
先簡單說下增肌的原理
增肌就是把肌纖維破壞，然後讓他再生長，變粗，也就是人們說的長肌肉！
所以，想增肌，就要做到1.破壞肌纖維，2.讓破損的肌纖維生長破壞肌纖維就是通過力量訓練，刺激目標肌肉群，然後破損，所以題主在健身房訓練，只要科學，有效的訓練，就達到了增肌的第一點需求了，所以是沒問題的！
破壞肌纖維以後，怎麼讓他生長呢？這個分為兩點，1.攝入足夠多的營養，讓他吸收，修復，生長！2.充足的休息、睡眠，因為肌纖維是在人體休息的時候才會快速修復，生長！
所以，得出結論，題主每天在健身房訓練，是沒問題的，只要強度控制好，再加上合理的飲食攝入，充足的睡眠，增肌的效率是沒問題的！
這篇回答只針對普通人，初學者，不包括專業運動員，健美健體運動員等等
7樓：木鹿大王020
還是看你的目標吧……也跟你每次練的強度有關，如果強度上去了，每天一練是非常累的，所以不一週三練或四練個人感覺就夠了，除非你是去比賽
8樓：武初陽
增肌對你來說絕對沒問題，平時注意下飲食
另外就是多學習下正確的使用健身器材
就完全足夠了
學習好，增肌你這個強度不在話下
有一點你注意下
增肌主要就是力量的持續加持
增肌跟減脂不同，增肌主要就是大負荷
而且注意科學的加量
不然容易傷到肌肉
比如鍛鍊腹肌
簡單的仰臥起坐就可以很好的做到
不要看著簡單
重點不是做的次數，頻率
增肌主要是注重過程
不需要你多快
但是需要你起的過程中放慢
甚至停頓幾秒
這效果才是增肌最快的
每天做幾組
絕對比胡亂鍛鍊要有效的多
效率越高，你越能堅持的時間更長
加油祝你成功！
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