1樓：
題主。你問了好幾個問題，我分別說說。對不對你自己核計。
回答問號1：加班到幾點，這是沒準兒的，看情況。最好的情況就是不加班，最差的情況就是通宵加班。這都可能會有。全都不奇怪。
回答問號2：簡單說，有可能鍛鍊，但沒法成系統地鍛鍊。
回答問號3：入這一行其實沒啥特別的意義。只不過就是你有這個技能，然後以此技能賺點賣命錢，謀個吃穿住用行而已。
最後，關於鍛鍊我多說幾句：
1、別的行業我說不好，軟體工程師說到底就是出賣自己的時間和精力賺錢。而且老闆的天性就是榨取你的額外加班時間。所以你指望不加班是童話想法。
2、鍛鍊貴在成系統進行，三天打魚兩天曬網是沒效果的，而且可能還有反效果。這裡最大的問題不是你幾點下班，而是等你下班，或者說等你趕到健身房，還有多少時間留給你鍛鍊，很可能健身房不說關門休息也差不多。要避免這種情況，只有在你時間充裕的時候才行。
這種時候只有在你失業時才會比較現實地出現。其它時間都沒法保證。
3、加班也是對身體的拼耗，你需要休息來恢復精力和體力。如果加完班就去揮汗如雨。那用不了幾天你自己身體就吃不消了。因此，你自己核計要怎麼進行吧。
就說這些。
2樓：glorydream
如果需要勉強擠出鍛鍊時間，表明工作強度應該不小，在已經很疲憊的情況下不建議強行鍛鍊，先保證休息，此時強行鍛鍊基本等於自殺。
3樓：
做是肯定能做到的，只是這種需要堅持的事情，如果沒有一定的內驅力的話，很難養成習慣。不養成習慣，稍微有個理由就停了，總能找到事情去做的。
4樓：半夜找煙抽
瀉藥首先別把程式設計師加班看得那麼嚴重，有些人說一二線城市996是常態，但是真的看公司看專案情況來的，至少我當初在上海呆了幾年，也沒見人一直都是996，朋友同事也沒聽說誰一直是996的情況，可能我見得少吧。。。。
再次，加不加班跟去不去健身房影響真的不大，你健身房不需要每天去，一周其實去個2,3天就好了，週末再練練，健身房其實要看你堅持不堅持的，不想去的時候藉口一大堆，各種原因。
我現在雖然沒去健身房，但是我有堅持晨練，一周跑個2,3天，每次6-10公里不等，晚上在家買的啞鈴練練，反正又不是要練成大嘰霸樣，所以能鍛鍊就好，健不健身房無所謂。其實只要你想就可以做到的
5樓：
對有些回答很不同意。好像是閉著眼睛就在回答。事實情況就是，明明bat三家絕大部分的崗位都普遍的在加班，一線城市的普通私企更是瘋狂加班基本上每天九點能走就不錯了。
閉著眼睛說如果乙個專案管理或者什麼是優秀的程式設計師不用加，正常是不用加班兒的。這和那些招聘的hr有什麼區別？
什麼樣算優秀？
別人八小時能做完的程式你乙個小時製作完，那你確實不用加班兒。
我的回答就是程式設計師996很常見。掙錢，那就是這麼難的。
我身邊的程式設計師也亞健康的佔絕大多數。真正健康的或者臉色好的沒有幾個。都是頭髮發白了，或者脫髮了。或者什麼，高血壓痛風可腎結石高血壓不都是年紀輕輕就得了老年病的有1/3吧。
每天久坐對著電腦，如果再有熬夜的習慣。或者那方面再不節制一下，基本上幹上幾年身體就垮了，亞健康頭短髮。什麼頸椎病，腰椎疾病。都有了。
如果樓主不想等進入這一行的話就趁早趕緊轉行當。感覺撐不住就換地方了。或者如果沒得選，只能做程式設計師的話，那就一定要注意好身體。抽出時間鍛鍊。
6樓：orange
瀉藥，不過我是計科在讀學生並非參加工作的程式設計師。在學校讀書確實有時間好好鍛鍊身體，同時也對畢業後參加工作的加班壓力早有耳聞，上了一天班再去健身房一兩個小時似乎並不容易。
因為我本人沒有參加工作，所以無法從切身經歷角度給出建議。
但是我想從另乙個角度提醒題主：如果本身每天的工作，學習，和一些能讓自己感到愉悅的社交活動已經佔據了大部分時間，那麼此時能保證身體健康的首要一點是優質的睡眠，時間與質量都很重要，如果同時還有一些塑形的要求，那麼見縫插針的進行俯臥撐、捲腹、立卧撐、徒手深蹲，甚至於偶爾在工作間隙的拉伸和多走樓梯都會收到成效。同時注意每日的飲食，三餐葷素搭配外吃一些對身體有好處的低加工零食，甚至一些膳食補充劑都對身體很有幫助。
重要的是並非只有在健身房擼鐵才算健身，而且就答主親身體驗而言，健身房的各種以減脂增肌為目的的有氧無氧訓練，都是在充足的休息後才會得到回報，如果不能保證睡眠，那麼既降低訓練效果又影響第二天工作學習狀態。
手機碼字如果有錯別字請見諒，以上。
7樓：孤獨的海怪
這個問題我可以回答，老猿一枚，今年31，14年年底體檢發現有膽囊結石，這是一種中老年人才會患的病，想了想可能是因為那年加班太狠了，加上飲食可能也沒注意，於是下定決心開始健身。
到現在已經堅持了快3年了，我基本上一周去四次健身房，平均每次2小時，最開始只是有氧，然後做一些簡單的器械，到後來慢慢的自己開始力量訓練。現在身體變化很明顯，首先白天不會犯睏，頸椎腰椎背都很OK，不會犯睏。另外由於健身，所以非常注意飲食，所以吃的也很健康，身體算是蠻健康的，整個人精神氣特別好。
最後說下時間，我工作日會選倆個晚上下班後去健身房，一般7點半到9點半，週末倆天都會去，所以基本能保證一周四次。
以前知乎上看到的一句話：健身是一項你付出就肯定會有回報的事情！共勉！
對於那些連員工自己下班去健身的時間都不給的公司，早點說再見吧……生命只有一次
8樓：言午方見
程式設計師長期坐在電腦前，且腦力勞動大。需要定時地鍛鍊。拿跑步來說，每天堅持乙個小時還是有些難，包括場地和堅持。每週跑幾次還是比較可行的。
如果愛因斯坦穿越到現代，去當程式設計師，他能做到什麼程度
前萬分之一綽綽有餘。但他物理可是百億以上分之一啊 愛因斯坦的理論只有光電效應這點成績，其它都是偽科學 先不說天才的賽道我們能否窺覽一二，工科理科完完全全是兩個領域，我並不覺得愛因斯坦穿到現在會跑去當程式猿，更何況工科的學術領域與商業專案實質落地更是天差地別 其實你只是想問智商天花板的大牛跑來當程式猿...
優秀的程式設計師產出可以是普通程式設計師的10倍。那招聘乙個軟體開發團隊，還不如自己成為乙個優秀的程式設計師？
地上有一張五塊錢和一張十塊錢，你撿哪張？當然是兩張都撿。在資源允許的情況下，當然是招聘乙個由優秀程式設計師組成的團隊，這才是最優解。 謊言家 第一，程式設計師這個工作，還是有那麼一丁點技術含量的，並不是想優秀就能優秀的。還是需要那麼一丁點天賦和努力的。第二，優秀程式設計師在解決複雜困難問題時的產出，...
上古時期的程式設計師都有哪些當今普通程式設計師無法想象的神級操作？
真正的上古時期，那應該是幾百年以前到七八十年前電子計算機誕生為止的階段吧？那時的機械工程師也可以說是 程式設計師 利用各種機械結構來實現機械計算機的計算過程，實現邏輯判斷，實現微分，積分，濾波，甚至傅利葉變換。這才是現代程式設計師嘆為觀止的神級操作。另外，看了很多答案，裡面描述所謂 上古 大神 程式...