1樓：美麗的世界
這種情況有多長時間了?有出現心慌心悸，胸悶氣短，失眠多夢，心情大起大落的情況嗎？平時放輕鬆心態，注意休息注意飲食，適當的鍛鍊，可以通過zhong yi 看看
2樓：克勞斯
一定要去精神科醫院檢查開藥，不要害怕，不要覺得可恥，人都是會生病的。我當時以為自己瘋了，結果還是自己把自己給治好了，現在吃藥都減量了。
3樓：天語
不要覺得自己是，去醫院看一下心理醫生，接受專業的心理諮詢，看看自己到底是不是焦慮症、為什麼會焦慮。每個人情況是不一樣的，別人告訴你的答案並不一定合適你自己，所以自己不懂直接諮詢醫生，醫生會告訴你應該怎麼辦。再根據你自己的情況去調理。
4樓：越守之見
我上乙份工作壓力特別大，整晚整晚睡不著，辭職以後也沒有好，甚至一度嘴角眼角長了皰疹，今年還得了胃炎，胃潰瘍。
我是怎麼調理好的呢。
剛開始我很自律，每天寫日記，讀書，寫讀書筆記，每天去散步，運動，還參加了天天打卡積極向上的群。
然並卵。。沒有啥子卵用。。
依然很焦慮，睡不著。
然後我放棄了，然後我天天打遊戲，看電視劇集，什麼都不想。
每天1.2點才睡，但是我發現！我不失眠了！！倒下就睡！！！夢都木有，曉得伐！
然後當我把王者榮耀打到王者的時候，我覺得也沒啥意思了，我開始十一點多睡覺。
每天也是啥也不想，看電視看到困了就睡，到點就吃，吃多多的蔬菜、水果。
治病，吃藥。
到現在，我一點都不焦慮了，以前那些亂七八糟的事情我也一點想不起來了，哈哈。
嗯。。以上。
不一定所有人適用。
5樓：一陣風
和朋友、父母、老師都可以，一定要找到物件去訴說，自我能量難以平復時，就是我們需要敞開心態重新感知世界，重新感知他們的時刻。Sunny再溫暖也照不到黑不見五指的犄角旮旯，此時我們需要緩緩地走出來，去感受Sunny
6樓：頑皮的leo
我也是陸續慢慢調節，堅持瑜伽，和外人接觸溝通，不看消極社會新聞，打扮自己，每次發作的時候告訴自己只是一次症狀而已，不會怎麼樣。
7樓：藍色麼乜
導致問題發生的思維從來不能解決已有的問題，所以不要閉門造車，改變焦慮背後的思維才是根本的方法。
這之前呢？不要諱疾忌醫，更不要自我懷疑，這是典型的疑病素質，但心理問題是客觀存在的事實，建議去醫院做個全方位心理檢查，而不是自我加壓，自我懷疑，那樣很心累的，即使沒有焦慮感，也把自己定位成焦慮症了。
其次，核心在於改變自己的主觀意識，思維習慣，輕微焦慮的消除，主要是依靠個人。當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。在正視問題的基礎上做到接納問題，接納自我，只有接納了，焦慮才會消退，如果內心牴觸，抗拒，敏感，那麼焦慮即使一時的消失了，還會來的更加猛烈，野火燒不盡，春風吹又生。
簡單來說，接納自己了反而心生輕鬆。
還有呢？就是要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
這是活在當下，不被焦慮牽著鼻子走。
其實這也是順其自然，為所當為，對於焦慮，帶著症狀去生活，學會合理的安排自己的生活，學會放鬆自己，學會享受生活，同時找到自己工作、學習的價值，不知不覺反而好了。當然了，這是一種自我平衡，在這一過程中不知不覺內心慢慢的脫敏，心理能量更加強大。
如果一味沉浸在焦慮不安的情緒裡，不安自責，自怨自艾，那樣反而越來越嚴重。
8樓：關塞長
如果真的感覺產生了一些影響生活的症狀，甚至越來越嚴重，建議去專業的精神衛生中心之類的醫院看一下，必要的話就藥物輔助，不要害怕。如果覺得自己症狀越來越好，或者是這幾天才出現並沒有很久，可以嘗試著多運動運動，吃點甜的調節心情，再觀察觀察。平時放鬆，不要總是想這件事情，加油哦！
9樓：容顏恨水
去醫院，我是軀體反應多，這兩天去三甲醫院說是植物神經紊亂，不用怕，去醫院會給你開藥，找個心理問題，很快會好，我現在就這麼做
10樓：
要去醫院看看，對症下藥，自己感覺不准的。另外要調整生活作息，放鬆心情，如果有什麼問題需要和身邊親友溝通的，一定要及時溝通，不要悶在心裡。
11樓：AURORA
瀉藥。首先您知道什麼是焦慮症。或者說您有哪些症狀？
焦慮：指一種缺乏明確物件和具體內容的，過度的提心吊膽及緊張不安。可伴有心悸、出汗、手抖、尿頻、震顫等自主神經功能絮亂症狀和手足無措或搓手頓足，坐立不寧，嘴唇郭全身顫抖，喃喃自語等運動性不安症狀。
多見於焦慮症，恐懼症，也可見於其他多種疾病。
焦慮是日常生活中常見的現象，正常人在一些特定的場合下，如預期不利等，也會有焦慮情緒。
而焦慮症的焦慮是一種病理性的情緒體驗，在缺乏相應的客觀因素下，患者表現為明顯而持續的顧慮重重、緊張不安，甚至可有大禍臨頭，惶惶不可終日之感。
如果覺得自己有這累病理性的症狀，別在手機上問了，快去醫院吧。
12樓：雪梨花
放下讓你焦慮的事情
出去走走
和不同的人接觸
如果不知道為何焦慮
就啥也不想
做好自己應該做的事情
做自己喜歡做的事情
做飯洗衣插畫什麼的
13樓：
去專業正規的醫院看看吧，聽聽專業醫生的意見。我也常常覺得不開心，覺得自己是不是抑鬱症，但是從未去看過。也不知道跟誰說那些不開心的，因為我的不開心，在別人眼裡都是作的閒的，好像大家都很愛我但是我就是不快樂，所以我大概就是矯情吧。
沒有人懂我，他們都安慰我不要給自己心理暗示，說我很好，我很幸福，我有時候挺煩他們的。有時候我真的很希望自己可以死掉，我覺得人生沒有意義。我覺得自己的平凡就是失敗，可是他們告訴我這才是最好的人生。
我覺得孤獨，我覺得難過，我寫下這些答案時，莫名其妙又哭了。我不知道我為什麼不開心，也許你也不知道為什麼你會焦慮。你真的可以去看看醫生，他們也許能給你更好的意見。
14樓：母乳哺育指導蛋媽
自己察覺情緒不對是一件特別好的事，但是確診這件事還是需要醫生下診斷的，諱疾忌醫，去醫院做個檢查，確診以後再做針對性的調整。
15樓：愛飛飛
你所說的調理不好，其實就是軀體症狀難受。這個確實很難調理，找乙個愛好，認真的學習，用心去練。分散你對軀體難受的注意力。
當然你需要有足夠強大的自律能力。我是游泳，從不會到35分1500百公尺自，。兩年從未間斷。
效果不錯。
16樓：清晨
跟自己可以交心的朋友講講，他可能會給點建議，幫你分擔一點。其次，建議放下手上的工作或學習，多出去走走，去些人多的熱鬧的好好放開自己，吃點平時不捨得吃的。晚上睡覺前跑跑步出點汗，洗完什麼都別想就睡，。。
把煩惱交給已經調整好狀態的自己，想辦法去把它解決了就沒事了，
但，如果情況嚴重，建議就醫，不要給自己太大壓力，現在醫學很發達，慢慢來，一定會好起來的
感覺自己有焦慮症怎麼辦
gospel 大福 newiy 去醫院，這最有效。我前幾天好像也是焦慮發作還是怎麼的，全身都很緊繃，肌肉還會不可控收縮，反正很難受的。下次再有我也打算去醫院 知己知彼 面對它，我已經一年多了，此刻正在輕微發作，我心裡就告訴自己 讓它發作吧，抵抗不了就當享受。 秋果夏熟 去醫院全面體檢確保沒器質性病變...
我感覺自己得了焦慮症怎麼辦？
安日 你是自卑，不是焦慮。幹嘛要和別人比？別人有錢又能怎麼，有錢不一定幸福，有錢不一定情商高，有錢不一定有才華。攀比永遠沒有盡頭，過好自己。 於飛 大部分心理障礙的背後都是焦慮和恐懼情緒，焦慮是指向未來的，是擔心不好的可能性會發生，從而迴避 控制與對抗，根據應對方式的不同，分別形成焦慮症 疑病症 恐...
怎麼知道自己是否有焦慮症？
安公尺課堂 如果你只是單純的難過，你會感覺大腦陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮，你身陷的沼澤中還會出現漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。你一刻都不能放鬆，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面 呼吸空氣 那些對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得的空氣。馬...