1樓：影心Anita
乙個人在異國他鄉，乙個陌生的環境，一切都是未知的，此時如果情緒有所波動，都是很正常的。
有個案從英國回來找我催眠也分享了同樣的感受，離鄉別井本就艱難，而且在外頭大家都很忙，能交流的人有限，朋友缺失讓她倍感孤獨，親人又遠不在身邊，所以很容易在心理症狀。
我覺得首先理解自己的變化，多點出去運動，交一些Sunny的朋友，同時也要保護好自己的安全。
看看心情能不能變好，實在不能的話還是要找專業人士諮詢。祝好！
2樓：川小川
我也曾經得過焦慮症或者抑鬱症。這個過程還是很煎熬的，不僅自己想不開，還會影響生活中的很多方面，後來因為自救，因為遇見自己活了過來。我也把我的焦慮症始末寫了下來。
希望每個焦慮症或者抑鬱症患者看到都能有所感受，有所溫暖~
願你微笑如初
3樓：
11點入睡，凌晨2點驚醒，強迫自己入睡，3點半又徹底醒來，期間噩夢不斷，醒來的那一瞬間，有種不想活的衝動，真的。特別特別希望有個人能幫幫我，但只能靠自己熬。
焦慮症已經折磨我一年多了了，之前按時吃藥，我以為好了，但最近這種感覺又來了，失眠易醒，日常驚恐，過度憂慮。我知道是最近又發生了一些事情，讓我壓力感又回來了，導致焦慮，但我沒辦法克服。我是那種非常自卑，沒有自信的人，做任何事情都不相信自己的能力，且小心翼翼，一件事情翻來覆去想好多遍才能下手，算是乙個天生就容易焦慮的人。
越是不讓想的事情越想，而且周圍人指指點點，我沒有一點安全感。最可怕的是，無人傾訴。父母已經被我折騰過一次了，可憐他們一輩子農民，都沒聽說過焦慮和抑鬱，被我這麼一出也整明白了。
現在他們都以為我穩定了，我也不想讓她們知道。如果生活中遇到一點點難題都會焦慮，那我豈不是太懦弱了，我非常害怕聽到這樣的字眼，周圍的人已經對我指指點點了，這是我最不想看到的局面。
4樓：小魚兒
5樓：曦曦曦曦曦
如果出現了症狀，一定要去正規的醫院檢查，不要自己硬挺著，精神的折磨和軀體上的症狀的確讓人苦不堪言，但是，相信我，一切都會好起來的。
6樓：想成為真正的大佬
我記得我高中的時候就是焦慮症，最嚴重的時候，每天頭疼，甚至有天早晨在教室背書，突然全身發麻、心跳加快，手一下就控制不住了，連鑰匙都拿不起，後來趕緊讓同學送我回家，我媽帶我去了醫院開了一些鎮靜的 ，這樣的症狀一直持續到高考結束，那會其實都不知道自己是焦慮症還以為是營養不良，上了大學之後就很少頭疼了。
7樓：墨白jojo
但不是所有的焦慮都是不好的。
在《認識自己，接納自己》一書指出：
1. 焦慮是人們在與環境作鬥爭的過程中發展起來的，是人類適應生存得表現，並不意味著就是心理疾病，適度的焦慮是有好處的，對於那些焦躁不安的情緒，我們應該心懷感激，並且按照它的指示採取行動、改變生活。
2. 正常的焦慮可以不用管它，但如果焦慮發展到了會嚴重影響生活質量的程度，那我們就必須重視並且要想辦法改變焦慮情緒了。
3. 減少焦慮的辦法：
訓練者先繃緊全身的肌肉，然後慢慢放鬆主要肌肉，直到完全鬆弛下來。每天做兩次，每次訓練至少十分鐘。
冥想。靜靜地坐著，將注意力集中在自己的呼吸上，隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。冥想是放鬆訓練的補充，不但能訓練大腦，增強意志力，還能去除產生焦慮的想法，降低焦慮水平。
這兩種訓練方法都沒有立竿見影的效果，它需要你每天花20到40分鐘的時間持之以恆地練習。
8樓：
測了幾次脈搏，靜坐112上下，飯後能到120+，我回憶起來很小很小的時候就有幾次驚恐發作，大了慢慢沒了，印象深的只有次發燒和在廣場上發作了兩次。有強迫行為和心理，想法一定要具現化為文字在心中默念或者說出來才安心，還要前前後後幾遍，錯了乙個字或者停頓了就需要重新開始。小學初中開始有呼氣分段強迫，就是總感覺氣沒出完，一段一段的呼氣，大學之後開始日常胸悶，大口大口的呼氣嘆氣。
手臂肌肉經常控制不住的顫動，心裡極端壓抑時會感覺左胸有氣泡感，伴隨疼痛。以前的興趣喪失，開始覺得自己是極端自私卑劣的人，變得越來越冷漠自私，覺得自己是怪人，害怕喪失情感。
這樣算焦慮症嗎，開學後去看看醫生吧，5年8個月了。
9樓：LEVEL UP
有原因的焦慮不是焦慮症，是正常情緒。。。焦慮症的人可以在任何時候比如跟朋友聊的正歡，比如安靜躺著休息，突然軀體有強烈不適比如心跳過速，胸痛，顫抖，呼吸困難。。。
10樓：被錘的牛
不要你覺得，也不要我覺得。
去看病，大不了吃幾個月藥。
什麼測試也別測，醫院有好幾百道題等著你測。大夫會判斷合適的辦法給你。
小事兒！
我吃完藥就覺得啥也不叫事！ 我就要睡覺。
11樓：圈圈
給過兩個人講過，我得了一種病，叫做焦慮症。乙個人說我是吃飽了撐的，另乙個人說我是天天閒的。我告訴他們讓他們去死！！！拉黑！！！
12樓：Cynthia
不請自來
很想抱抱你，但我想你一定有很多優點。對美國留學的憧憬，對未知有期待。內心一定擁有向上向好的期望和力量。
其實覺得自己特別沒用，好像一直沒有長進的人，絕不止你乙個。我學習心理學的時候，時常覺得自己的情緒怎麼經常崩潰，學了心理學怎麼還是不行。自己的認知知道這樣想不對，只會讓自己徒增憂傷，但還是控制不住。
但是後來終於找到乙個解釋的理由——座標軸。人的成長一定是螺旋上公升的。豎軸上看自己沒什麼長進。
，其實橫軸上走了很多了呀。評價體系的維度其實一定有很多。如果從人的角度去評估價值，就如羅振宇所說的。
其實能從過國內到國外，體驗本身就是價值。無論現在好壞，無論未來好壞，都給你了新的體驗。你用你真實的體驗替代了原先的想象。
這是勇敢，也是進步。
我覺得對於焦慮的人來說「肯定清單」非常有用。在我會無比厭惡自己，覺得自己一無是處的時候，看看自己的肯定清單，會有種黑暗中見光亮的感覺。那種實實在在的好的地方，會讓漂在空中的我有了抓手。
第二個方法是：成長型心態。這涉及心理學方面。可能比較難以短時間建立，但是真的是根本性的解決方案。其他的都是指向月亮的那隻手，不是月亮本身。但要是可以，絕對選心理學。
我前段時間壓力很大。就聽樊登講的《終身成長》。聽著聽著內心就好像一團火，就會想要哭。
自己並非是固定不變的。是會成長的。我這次失敗沒有關係。
甚至到目前為止都失敗也沒有關係。不代表以後。但是大部分人都會因為失敗的多了而變成習得性無助。
不敢再嘗試了。
三是關係。黑暗中要是有只手拉你一把，或許不會那麼慘。拉你看到Sunny。
沒有人願意一直接受的負面情緒，而且接受負面情緒是有反噬作用的。專業的心理諮詢師都有自己的心理諮詢師的。所以單點是很難拉起乙個人的。
大團體才可以。這也是我學習心理學感受到的。雖然是線上，雖然沒見過面，但是心都很敞開，他們也會接納我鼓勵我。
如果願意嘗試，
13樓：
我現在是澳洲本科，最後一學期了，焦慮症太痛苦，推遲了兩次考試了，可能都沒辦法畢業，明天再去看醫生，不知道能怎麼辦…大概需要吃藥了，希望你也可以看醫生，然後可以很快好起來，把你這裡當個樹洞可以嗎，我太難受了…
14樓：歲相
那三個字我已經說累了
不要去做什麼網上的試題，醫生在和你的交談中才能做出最正確的判斷。
而且我個人推薦最好去專門的精神病醫院看，綜合型別醫院……呵。
而且既然是國外應該不用擔心醫療水平問題叭……
15樓：正心修身
吃藥、看心理醫生？都不能理解你的問題，人體是多維的，在三維空間解決不了你的問題。這是失魂落魄的表現，魂魄不全，魂魄在多維空間，肉眼不可見，需真正的中毉大夫進入多維空間招魂復魄，魂魄回體即好！
16樓：南風不及你溫柔
不要總是給自己心理暗示覺得自己患上了焦慮症，因為這會使你更焦慮，你需要一些時間放鬆自己，不要給自己太多壓力，找一些愛好，散散步
17樓：橋恩心理
先給您介紹一下焦慮症的十大症狀
1.睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦「堵車」，甚至醒來後也難以平靜。
2.過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
3.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
4.慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激症候群，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
5.怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。
6.非理性的恐懼
恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕物件，就可能是焦慮症在作怪了。
7.驚恐發作
表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8.重溫傷害
一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。
9.自我懷疑
有些人會圍繞某乙個問題反覆質疑自己，比如「我愛我的丈夫嗎」、「我是有能力的人嗎」等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出乙個確切答案，弄得自己很累。
10.反覆傾訴
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像「祥林嫂」一樣，可能是焦慮的跡象。
您看完後覺得自己有上訴幾個情況呢？
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