長期不運動，身體是否會出現退化？

1樓：

會。戀愛一年吃吃喝喝不運動，胖了20斤，但這不是重點。

身體明顯快速衰老，睡眠不好多夢盜汗，爬個五樓能喘十分鐘，每天精神狀態蔫的像個老太太，做任何事情提不起興致，只想在沙發上癱著。以前準時28天一週期的姨媽開始經常推遲，臉上容易長閉口粉刺。

我不知道上述改變是不是都源於不運動，但不運動是我這一年與以往比起來的最大不同。

2樓：

就因為我天天夜班開出租除了坐就是躺，現在整了個前列腺炎很苦惱啊，每次坐下來不超過幾分鐘就要去廁所尿一下，不能憋尿真是苦逼啊。匿了感覺很尷尬這個問題

3樓：知命·夙隱

說退化不太正確吧。但是，肌肉的質量會下降，脂肪會堆積。。整體身體素質也會下降。。年紀大的人還會出現心血管疾病、三高等等。

如果壓力大的話，還會迫使身體分泌皮質醇（一種激素，會促進脂肪的合成，主要堆積在腹部），皮質醇本身是身體應激反應的產物，遠古人類因為食物的缺乏，必須依靠大量的脂肪來提供能量，所以進化出了這種應對環境的措施。。當你節食、長期處於飢餓狀態、生活中長期處於壓力過大的狀態。身體都會分泌皮質醇。。

當這種激素超過正常水平後，就會引起身體穩態失調，出現各種不舒服，類似於便秘、腸胃疾病、心情鬱悶等等問題。。

不過，也不必太擔心，現在社會很多人都這樣，同樣也活的很好。。就看你自己想過怎樣的生活，想健康點就多多運動，也不用太多，每週3-5次，每次30分鐘左右，慢跑也行，其它運動方式也行，就可以保持很好的身體素質。。如果你不在乎你的身體，那麼你的身體素質就差些，患病的機率大些而已。。

身體素質好的人也不一定比身體素質差一點的人長壽。只是更健康，不容易患病。關鍵在於自己想要怎樣的生活。

總之，我還是推薦多多運動的，剛開始可能有點難堅持，，但之後就會很輕鬆。也不要說沒時間啥的。。。還是那句話，你想要怎樣的生活，取決於你自己，只要你有決心改變現狀，，這都不是問題。