1樓：幸心
1：看醫生＋吃藥，其實抑鬱症就跟平時生病一樣，你平時生病知道自己解決不了找醫生吃藥，抑鬱也一樣。
2：改變你的生活作息，一定要按時睡覺，吃飯，適當的還可以做些運動。
3：做些自己喜歡的做的事，快樂是自己找到的，別人給不了，不要在乎別人怎麼說
具體的方法因人而異，但抑鬱不是什麼治不好的病，不要害怕，總會有乙個人愛你等著你的病好起來
2樓：banusweet
遠離人類按時吃飯按時吃藥想幹什麼幹什麼寫作閱讀冥想與自己對話（可以把想問自己的話寫在紙上然後用嘴回答自己）想哭就哭想笑就笑想發呆就發呆 。。。。除了生死其他都是擦傷！要愛自己最愛自己
3樓：
如果你真的有抑鬱症，建議你去看醫生，我個人是陷入長達6年暗無天日很黑暗心情很低落很不開心的經歷，最後看過醫生吃過藥，熬了6年，隨著時間內心越來越強大月來越成熟，沒心莫名的可以對抗這股黑暗和不開心，然後好了很多
4樓：曼曼曼曼曼曼曼曼曼
該去醫院還是要去的，吃藥是緩解抑鬱症的必經之路，自癒基本不可能的，只會越來越緊張越來越焦慮，越來越想死，最後付諸行動，在抑鬱症的思緒裡，世界的執行規則是不對的，你會更敏感更通透，但是也會更想死，因為覺得看開了一切，對自身價值的判斷出現偏差，一定要去醫院看病，聽醫生的話，按時服藥，要相信沒有什麼病是治不好的，這繁華的俗世等你醒過來以後，真的很美，加油。
5樓：撒野
很痛苦，不過我沒得過也不知道，靠我對抑鬱症的了解，吃藥自我調節，但其實自我調節等於白說，能調節的過來也就不會得了。
或者突然天降喜事，比如有了乙個真正愛你的人或者突然很有錢，應該就會好點。
6樓：HoYuksing
瀉藥對於我而言，已經做好了要與各種莫名其妙的負面情緒長期存在的準備，所以要做的就是盡可能不影響到身邊的人，不要讓這種情緒傳播出去。
什麼，你說走出來？那沒事了，付不起開藥和心理諮詢的錢，畢竟家裡人也不知道，也不想讓家裡人知道。
7樓：快樂不見了
我也是抑鬱症，我知道那種感覺，但是我也不知道怎麼安慰你，因為勸你積極的雞湯網上一大堆，如果真的管用就不會真的有那麼多抑鬱症自殺的案例了，我現在也很迷茫，我對學校恐懼，我告訴我爸媽了，但是他們無法理解，他們叫我堅持，因為我現在高一如果不上學了出社會什麼都不懂，所以我選擇了堅持去學校，備點控制情緒的藥去學校，因為我有乙個人讓我捨不得離開人世，他不想要我傷害自己。
加油!抑鬱症可以吃藥，無論怎麼樣都不要放棄生命，你要知道世界上還有人惦記你，雖然不知道你發生過什麼，經歷過什麼，但是摸摸頭，不快樂就聽聽歌，哭會發洩，如果有比較好的朋友就跟他們經常聊聊天，跟他們傾訴，不管怎麼樣，不要傷害自己，如果難受到自己控制不了情緒那就用力哭，大喊出來發洩
8樓：西筍
抑鬱症是慢性疾病裡的絕症，跟癌症一樣，早期還有點希望，一旦讓體內的抑鬱細胞繁殖起來，那麼其將會成為無論如何也殺不盡的存在。
吃抑鬱藥相當於化療，殺敵一千，自損一千。
很遺憾，很少有人能走出來。
唯一的辦法是回到過去，找到根源，斬斷，避免悲劇，當然這是不可能的，在精神世界裡試試？好像更是荒謬。
所以很多人走進了死胡同，直面了死亡。
說得有點絕望，但很真實。
不過送給題主一句話
9樓：魏柳蕾
同為抑鬱症，要想走出來，要放下對自己的偏見，要對世界還有抱有希望。要去醫院，要喝藥，要多運動，要社交，要與外界有聯絡。要被關愛，被在乎，被理解……但我只能說我現在依然很糟,我始終無法不對自己犯下的錯不較真。
沒有正確答案，因人而異，主要靠自己。
10樓：諾一
1.想哭就哭，想笑就笑，學會罵人，吵架，學會把自己的觀點完整的分享出來，別人堵嘴的時候也要盡力的說就來哦。
2.洗了乙個碗，多走了幾步路，學會了新的菜，都要鼓勵自己，我很棒。
3.唱歌吧，開口就好了，不要管任何人的評價。
4.每天告訴自己，我就是最棒的……如果實在抑鬱得起不來了，隨風去，想睡就睡，起不來就起不來，沒什麼大不了。
5.不要覺得自己好不了，相信自己抑鬱症也是美好的自己，只是病了而已，並不羞恥，就是個過程。
11樓：公尺一么
和抑鬱症講道理是沒有用的，造成抑鬱症的原因每個人可能都不太一樣,但我覺得長時間不能體會到快樂情緒是抑鬱症最致命的地方，哪怕快樂也是一時片刻的，這也是為什麼抑鬱症在高中階段比較多發，主要是因為高考壓力和家庭影響造成的一些心理問題積壓在一起了。 我知道有乙個好的方法，就是幫自己做乙個成長軸，把從小到大那些在你生命中發生過影響對你非常大的事情寫下來。能夠幫助你慢慢理清自己心理狀態形成的原因，能夠減少很多對自己的苛責和自卑，人無完人啊。
其次是環境，環境對抑鬱症的影響是巨大的，如果能夠換乙個新的環境，能夠對自己的心理進行乙個緩衝，並且努力去重新感受人際關係，去重建自己的快樂。其實這個世界上有很多很多有趣的事情，比如我自己吧，我很喜歡小動物，小鳥小貓小狗什麼的，也喜歡唱歌跳舞，畫畫。可是我抑鬱的時候，我完全感受不到它們的有趣，因為我的所有注意力都被負面的東西佔據完了，自己再也沒有別的精力來感受自己的生活，像一具屍體一樣。
最後，我覺得非常重要的一點是，重拾愛和恨的力量。沒有恨就沒有愛。很多抑鬱症患者沒有恨人的力量，所以他們心裡壓抑的情緒無法排解，恨人，罵人，是一種發洩自己情緒最重要的方式之一，不要再為傷害自己的人合理化他們的行為，不要再一味地苛求自己，懷疑自己，否定自己的恨，就會把恨轉移到自己身上，就會不斷不斷地攻擊自己，直到自己承受不了的地步。
最後，希望每乙個抑鬱症患者都能走出來，真真正正地放下恨，超越恨，能夠心靈輕盈快樂恣意地享受自己的人生。peace and love！
12樓：清風明月
1、去正規的三甲醫院，認認真真地檢查，向醫生反映自己的情況（很重要！）
2、醫生會開藥的，認真吃就好啦（抑鬱會好噠）3、不要給自己心理暗示說病不會好（抑鬱只是腦子裡的分泌物出現了一點問題，沒事的，寶貝）
4、抑鬱的時候就睡覺、做運動、多走走（這是我的方法，不知道對你有沒有用）
5、加油 ，一切都會過去的
13樓：胖頭
看程度，如果重的話要配合藥物啥的，還有理療，輕的話也許是心理輔導偏多，也會以藥物為輔吧，我是重度，只知道我要吃藥理療和心理輔導，催眠什麼的，自己走出來的話，我覺得其實可能性非常小，條件允許的話還是建議到正規醫院去做檢查比較好叭
14樓：Hansen-猴哥
首先強迫自己有對自己的控制力和意志
雖然很難，但是想辦法活下去。
去醫院，服藥。至少能睡覺，失眠的痛苦是外人不可理解的。
思考，為什麼會得病。抑鬱症的變現和原因有很多，有很多是外因導致的。
換個環境，離開觸發你發病的因素和得病的場景。
聽醫生的話。不要指望別人，外人永遠不會理解抑鬱症患者的情況和痛苦。刻意的去忽略一些事情。
一定去醫院
15樓：
漂亮話很多，但我得給你交個實底兒。
抑鬱症說到底還是乙個人的戰爭。
靠自己是一定的，但也一定不要放棄求救，放棄對生的希望，還有很多很多人在等你。
16樓：溺水人
不好意思，沒有走出來，但是症狀緩解。
我的經驗告訴我，抑鬱症患者最重要的是溝通。身邊一定要有乙個能夠溝通的人，最好他能理解你的痛苦。哪怕不能理解，身邊有個人陪著會比乙個人好太多了。
17樓：網友
抑鬱症根本不算什麼
1.抑鬱症也就是你的思想出現了問題又無法解決，應該多控制自己的思想2.正常吃喝拉撒就好了，不需要搞什麼亂七八糟的3.
如果實在控制不了的話，可以去醫院看醫生開點抗抑鬱藥物4.找點能讓你開心的事情，說白了抑鬱症就是你不開心而且或者變得不那麼容易開心
5.只要你覺得抑鬱症是一坨狗屎，抑鬱症算不了什麼大病
18樓：
分個人的環境和導致抑鬱症的原因吧。
各種因素導致的抑鬱症都不一樣。
如果是因為單純的個人一時的問題，周圍環境沒什麼特殊，成長環境也沒什麼特別需要注意的，就是盡量去開導。
要是說某一方面的問題特別嚴重而導致的，那就不好說了。
這些跟乙個人的成長，交際圈，生活的圈子，甚至是從小到大各種微小的細節都有關係。
抑鬱症確實得的人比較多，確實也是很多人不當回事。
但真嚴重到某一程度的，走出來就很難了。
19樓：
首先面對自己，可以去醫院和醫生溝通。斷掉一切讓你會有負能量的人，如果他帶給你不開心那就不要。放空自己，先調節自己的心情，找乙個信賴的人傾訴，有些話不能一直憋在心裡，培養一點自己的興趣愛好。
雖然我知道患有抑鬱症很難恢復，但是只要你想變好起來，慢慢來，都可以做到的。而且我覺得有抑鬱症的人都挺溫柔的，對生活也很嚮往，所以這麼好的人，大家都要好好的生活，要越來越好。
20樓：二仙橋怎麼走
1.去看醫生遵醫囑，按時吃藥。
2.如果確診了，你可能要跟它糾纏很久。然後接受它，接受你有抑鬱症這一事實。承認它的存在並且與它一起面對新的生活是走出來的第一步。
3.找出自己的問題以及困擾所在，可以從看書開始。
4.建立乙個能支援自己的系統。有家人和戀人依靠會很幸福，並且能提供很大的幫助。
但往往抑鬱可能跟家庭，戀人有關。不過沒關係，如果沒有，那麼需要自己去建立乙個支援自己的系統，從了解自己開始，當你變得更加自信和自力更生的時候，你將再也不感到孤獨。
5.你知道什麼東西最適合自己，問問自己，你想要什麼？你腦海裡聽到的答案是什麼？開始信任自己和內心的聲音。
6.有時我們的想法，感受和信念會發生衝突。這個時候需要你整理出我認為是事實並且從中學到的東西。堅持你認為對的東西。
21樓：
看程度了，反正我還沒走出來，從我意識到一直到現在，雖然我意識到之前就有那種現象已經兩年。一年多我也打不起精神。很難受，而且還必須自己看開，很累非常累。
自己都拯救不了自己的那種。還是要自己看開，真的沒別的辦法。
22樓：Doctor.周
我現在沉浸在每日刷抖音強行讓自己快樂中...目前也在嘗試斷藥，吃了像行屍走肉，不吃就痛苦萬分，斷藥兩三天就會出現頭痛心慌腹瀉嘔吐...一出現這些症狀就趕快吃頓藥緩解緩解，失眠會有，胡思亂想會有，身體上的痛苦也會有，我也不知道該怎麼走出去...
只想熬過一天算一天。
23樓：面朝大海春暖花開
1.找出自己抑鬱的原因，自己為什麼會變成這個樣子2.遠離讓自己不開心的生活環境
3.找個朋友家人傾訴，心理醫生更好（但是貴）4.盡量保持正常作息，該吃吃該喝喝
5.聽從醫生的話，該吃藥吃藥
焦慮抑鬱症怎麼走出來？
曉析心理 避免負面想法 反覆深陷在痛苦和負面的想法中是憂鬱症的特徵。作出改變來停止這些負面想法非常困難，但如果持之以恆，你會發現世界變得更加美好。每當負面想法出現時，讓自己清醒地做出決定，停止這種想法。用正面的思想代替每乙個負面想法。雖然一開始可能看似愚蠢或奇怪，但久而久之，此舉能大大改變你的心情或...
抑鬱了怎麼走出來呀
夏目 在心裡告訴自己，我還有未來，我還有責任，我還有大好的青春和對美麗事物的嚮往。你沒有喜歡的人還有喜歡的風景，還有結交新朋友的機會。抑鬱是我們無法提防的，抑鬱人人都有，只是或多或少，只要你心中充滿信念，往好的方面想，會輕鬆的多，看看心靈雞湯也未必沒有好處，它會給你輕鬆愉悅的心情。祝你開心每一天。 ...
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