1樓：
一杯泡有50g 左右桂格麥片+全脂奶粉的熱水，兩個手撕麵包，乙個雞蛋。出門的時候再吃乙個蘋果或者香蕉。足夠撐到10點，堅持一年，身體健康。
BYW，那一年每天4點半起床開始這樣吃的。
2樓：熊娃媽咪
建議再新增乙個煮雞蛋和200g左右的水果，牛奶裡雖然由一部分優質蛋白，但數量有限，再加乙個雞蛋會更充足，水果可彌補燕麥和牛奶中含量不足的維生素和礦物質。
3樓：
男生跟女生每日所需卡路里不同
對於女生來說日常早餐需求的卡路里大概是350kcal-450kcal，上下有幅度也正常。那麼全脂奶粉按照普遍卡路里來算，30g就是155kcal,然後燕麥片25g就是96kcal。按照這個計算也才只攝入了251kcal。
然後從營養角度來說，乙份比較好的早餐搭配要包括碳水，蛋白質以及膳食纖維。
燕麥片和牛奶顯然並不能完全滿足，可能蛋白質沒問題，但是足夠的碳水和膳食纖維也不能忽視掉啊。如果可以的話，你可以考慮加乙個水果，推薦蘋果。或者更方便選擇，的路邊乙個菜包乙個雞蛋乙份牛奶或者無糖豆漿。
就能夠滿足你的攝入營養需求了。
孩子每天早上吃完乙個雞蛋喝完一杯牛奶就飽了吃不下主食，這樣好嗎？
大白Aries 孩子一年級，正常來說，應該還是屬於能吃的階段。可以考慮以下的三個因素 1.會不會小孩子有帶零食的習慣？在我調理的個案當中，也出現過這種情況，後來提醒父母留意一下，才發現原來小孩子自己藏了不少零食，早餐吃得少，就是為了回到學校多吃零食。2.中醫認為 脾公升胃降！當食物進入人體，脾胃虛弱...
「每天一杯牛奶，一杯豆奶」補充蛋白質的效率更高嗎？
海王星丶 肯定是OK的，牛奶 豆奶，雙管齊下。蛋白質其實分為兩種，動物性蛋白和植物性蛋白。牛奶主要是動物性蛋白，豆奶則是植物性蛋白。對於青春期的，和需要增肌的人群，牛奶可以很好的補充鈣，以及增加肌肉生長，就算日常喝一瓶也能很好補充蛋白質。而豆奶除了補充植物性蛋白質，還有維生素，膳食纖維，不飽和脂肪酸...
一杯好喝的手沖咖啡是怎樣的？
曉卿 所有的都沒必要 好喝的自然是好喝的，不好喝的自然是不好喝 一嚐就能嘗出來 有時候無論最後衝出來的酸度多麼明亮，層次多麼鮮明，回甘多麼強烈但是就是不好喝 有時候也許酸沒有那麼明亮回甘也沒有那麼鮮明但是呢就是好喝手法啊水溫啊研磨度啊時間啊都是在保障 好喝 卻不能決定 好喝 決定好喝不好喝的只有喝的...