1樓：
在這裡開乙個貼好了，今天是2020.9.21。
先說一下自己的情況，平時上班所以不太能一天只吃乙個早飯，所以接下來可能會每天吃早飯和午飯，不吃晚餐。因為平時工作比較忙沒時間運動，所以運動都放在週末。我的計畫是吃飯比以前少一半，配合一點點運動，看看能不能瘦。
這裡的瘦指的是體重變輕/維度變小，盡量每天更新～
2020.9.21: 60.8kg
換到另乙個地方記錄了，這個地方我總找不到！
2樓：
我早餐吃很多，9點半吃
中午乙個水果橘子或者蘋果
晚上一瓶0脂牛奶乙個全家蛋白棒或者一根水果玉公尺運動一小時
每天兩顆維生素軟糖
目前6天5.8斤。
現在再考慮中午和晚上的食譜要不要換一下，因為工作原因中午去全家有點遠哈哈哈，所以相對來說晚上吃的多一點。中午吃的將就是因為每天員工餐太好吃了，都是肉肉而且做的賊好吃，兩菜一湯特好吃。我實在忍不住，根本不敢去打點蔬菜吃，
3樓：
目前：身高159，體重61kg（這樣下去要抑鬱了）先靠節食和少量運動把體重減下來吧，體重兩天一測。（每天打卡）5.
5早飯沒吃，午飯一碗燕麥泡牛奶，下午吃了幾塊餅乾，12顆櫻桃5.6早飯午飯沒來的及吃，下午吃的代餐全麥麵包（感覺還挺好吃）體重：59.45
4樓：史老師教結他
用數百個小時的學習與真實實踐體會跟樓主分享。
如果你每天要工作，一天一頓飯（正常量）是根本扛不住的。
如果你和我一樣不工作，也不運動，一天一頓沒問題。開始有點餓，習慣了就沒什麼感覺了。
一周最少掉一公斤。我是87到79用了兩個月。
當然很可能你需要工作或者學習。所以每天正常吃兩頓八成飽。就會和我一樣速度掉肉。這樣更具有可操作性。前提盡量食物種類多樣化。
保證掉的幾乎都是脂肪！！！！！！
5樓：天晴一方
留一腳，每天只吃早餐正常吃，不過量，沒食譜，運動不多，半個多月減了7，8斤，中間有一次不餓，但是蹲下站起頭暈，估計是血糖太低了，從今天剛開始加入一些運動，只做腹肌輪，俯臥撐，沒有特定的訓練計畫，先量力而行。目前的體重84.4KG，後續再接上。
6樓：蘭陵笑笑公升
我的體脂率48，十號健身房測的。每週一到周五健身房，橢圓機半小時，阻力8。在進行幾組力量訓練，啞鈴和卷腹。
週末陪女朋友散步，爬山。不去健身房基本步數保持17000步左右。爬山的效果感覺很好。
13號去爬，真的喘不過氣，昨天去爬好了很多。有氧運動真假心肺功能，加快代謝。控制飲食是最好的方法。
一起努力吧。我也在考慮買個手環，監測運動心率，但是沒什麼好的。糾結。
7樓：勿俗
應該乙個禮拜5到8斤吧，按照這樣的方法你必須的多喝水多喝水多喝水，而且不能熬夜，超過7點不能吃東西，復食以後也得控制飲食才能真正的把體重掉下去。
8樓：大頭大頭下雨不愁
先占個坑
因為上班所以就吃早上一頓飯，前乙個星期晚上10點半回來吃飯，現在決定不吃了
我每次早飯會吃很多很多東西，餃子，包子，燒餅，紅薯，這些是買了後放在一起吃的，我覺得我一頓飯吃的快成豬了
目標兩個月20斤，163，104減到85左右加油！
9樓：皮皮
親身經歷，不過沒有堅持住，最胖110，上午10點小公尺粥配素菜清炒，下午水果撈或者比早上多一點，過2點不吃任何東西，半個多月有20天了。瘦了差不多10斤，掉到102。不過不好意思的是，沒堅持住，上班了累，晚上吃飯了。
也沒回去，還是102。。。我想瘦到90。。。回到我以前體重。
所以你能堅持才厲害，，
10樓：林深時見鹿
那要看你早上吃了什麼，完全阻斷碳水化合物和油肉的攝入，你會瘦的很快的，試過一兩天不吃不喝，掉兩三斤吧，不過吃飯是一件讓人快樂又滿足的事情，臣妾做不到不追求快樂啊哈哈哈哈哈
11樓：孤笙
我覺得你可以不用這麼極端。
我就是一天三餐痴兩餐，每餐吃原來的一半，中間胡吃海喝過，也走過兩三萬步，吃零食那三天只胖了四兩。不喝飲料，水果別吃太甜的。運動的話就飯後去散散步，多久都可以，剩下的時間我都在躺屍。
21天瘦5斤，我覺得不全太傷身體。最開始的時候是110左右。
每天只吃一頓飯，乙個月一斤都沒輕，可能嗎？
小唐璜年方二八 他一頓飯量有多少？是原來三頓飯的正常晚飯量嗎？本來一天三碗飯，現在少了兩碗，然後說體重沒變化？本來包餃子用一斤肉，現在就用三兩，然後說量是一樣的？顧客能信嗎？ 已重置 盡量還是得運動吧 做不了有氧運動做無氧 堅持一下肯定能瘦的 我就是一天吃一頓飯 每天五公里跑步 堅持了沒多久就瘦了近...
朋友天天熬夜作息不規律，每天吃一頓飯，怎麼勸她注意身體？
隔壁的老肖 1 你永遠叫不醒乙個裝睡的人。如果她不想改變，那無論是誰勸，她都不會注意 2 只有她的身體出什麼問題，她才會去改善，因為害怕。舉個例子，以前我二叔和我爸經常喝酒，三天兩頭喝醉，醉得走不了路，睡在馬路上的那種，家裡人都勸他們少喝點，他們都不聽。前幾年，我爸喝酒喝得酒精中毒，神志不清，被送去...
如果乙個人習慣於晚睡晚起，每天只吃一頓飯（晚飯），並沒有感覺到身體不適。這樣的習慣從長遠來看會對健康不利嗎？
陳肉肉 疫情期間我就是這樣的。晚上玩到凌晨三四點，然後一覺睡到中午，再玩到下午三四點，六七點吃飯，九點做波比跳。兩個月瘦了20斤？說實話我覺著有充足睡眠就行了 percent 我現在就在幹這個事 因為放暑假了我還差十天回國也不知道幹什麼就宅在家裡早睡早起起來就玩手機晚到下午五點左右吃飯接著看電視劇集...