1樓：李道理
不能。健身房見到太多人的胳膊、肩部肌肉極為發達。再看腹部，將軍肚，啤酒肚也是不相上下，圓滾滾的肚子把衣服撐起來，笑死人。
2樓：Alcad Chuan
一句話：
能，相對慢。
我相信脂肪有減。但是這20斤不全是脂肪。至於體測表，看看就好了。
這才是正確的。 力量訓練後就盡量不要繼續有氧了。
要有氧就隔天休息日有氧或者當天早上有氧。
這樣你增肌會相對變快。
減脂會變慢。但是！~你之前那樣的做法，保不了多少肌肉，說到底，還是有耐心時間。
飲食控制好。
3樓：武哥
[都讓開，成功通過只做力量訓練減脂的我最有資格回答]
首先，按照國際慣例，先科普一下。
我們日常飲食攝入的熱量主要會去往肝臟細胞、肌細胞、脂肪細胞。
在攝取熱量不變的情況下，如果要減脂，我們就得減少氨基酸和葡萄糖的分子進入脂肪細胞，換句話說就是讓盡量多的氨基酸和葡萄糖的分子進入肌細胞。
氨基酸和葡萄糖的分子進入細胞是通過GUT-4（葡萄糖轉運蛋白）這個橋梁。
GUT-4（葡萄糖轉運蛋白）釋放的數量越多氨基酸和葡萄糖的分子進入細胞的概率越大。
GUT-4（葡萄糖轉運蛋白）釋放的數量可以通過力量訓練提高。
這就是力量訓練為什麼能夠減脂的原因。
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知行者 三分運動，七分靠飲食。你說不吃能不能減脂，肯定能。肯定是不能不吃，而是少吃，那麼什麼東西少吃呢，就是你最愛的東西，不然怎麼發胖 喬蕭蕭 可以的，只要合理調整飲食搭配運動，體脂是可以降下來的。我是身高158，體重102，最近兩個月體脂從百分之29降到了百分之25，體重依然沒怎麼變。 小黑犬媽咪...
只做力量訓練可以提高跑步速度嗎？
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持續健身訓練卻沒能減脂。？
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