1樓：新一代的開山怪
趴地下眯著眼睛先盯他10分鐘然後站起來說你自己是廣東人，你們有可能是老鄉。然後揪爛自己的背心一邊敲打他臉一邊說：易♂建♂聯，易♂建♂聯。這樣你們很快就會成為朋♂友。
2樓：神奇老騷
穿上白背心，坐在長凳上對對方說「我也是個廣♂東♂人，所以我們可能是老♂鄉」
如果對方回答「FA♂Q」就說明對方想和你交♂朋♂友了
∠( 」∠)＿祝題主幸♂福
3樓：奔跑的小黃牛
一般別搭訕，我們大雞吧每天對自己訓練質量有很高要求的，訓練要專心，哪有時間理你。想學動作可以去請教練。想跟我一起練的就更別想了，太影響我自己的節奏了不想帶。懂嗎？
4樓：柔王丸
以前在我家那個小城市，某個開了很久的健身房裡，駐場教練是個肌霸，省健美賽第二名，大概是65公斤級別的吧。那會兒還沒有幾個人賣私教，他的工作就是天天在場館裡看著。
那是我第一天去，裝了個160還是170公斤的槓鈴，硬拉了一下，他的眼光就被吸引過來了，然後他試了一下，沒拉動。。。。。。連忙解釋說：減脂期力氣不行啊，順便就問我：
哥們以前在哪練的。
5樓：烏塔咔咔
以後立個條款，臂圍45以下或體脂過高的都禁止自稱大肌霸吼不吼。 要不然門檻太低了，人人都是基霸王了，可以自稱小雞兒，哦不，小基霸，中基霸。中基霸裡的王者可以自稱大中基霸；小基霸裡的帶頭大哥可以自稱太小基霸，噢不，大小基霸。
附贈基霸分類圖一張
6樓：托瑪豬大叔
怎樣和健身房的大肌霸交上朋友....
首先,你去健身房的次數與頻率一定要高,要與他們先混個臉熟,然後見面自然的點頭微笑,接下來就就會有人好心的跑過來糾正你的姿勢與發力點,然後讓你練的痛不欲生!!!!!
其實大肌霸都是很nice的,但前題是必須讓他們覺得你是有心要來鍛鍊的,而不是來打醬油的,會常去健身房的也就那些人,新人的辨識率很高,如果你真的是有心在練,他們有都看的出來,自然就會出手相助了,尤其是在夏季,這麼熱的天氣都能不間斷的出現來鍛鍊,他們對你的評價自然就不會低了
我現在在健身房認識的肌霸大多是很熱心的主動來幫我糾正姿勢,組間休息也會來打聲招呼哈拉兩句,而且我也能明確的告訴你,肌霸的功底不輸給那些私教,甚至比私教還要強很多
7樓：劉小乖
天天泡健身房，認真鍛鍊，看到大神訓練可以去交替做幾組，順便問問動作，一來二去就熟悉啦，然後志同道合的人去越野，爬爬山什麼的，你會發現健身房的大肌霸都是有一熱心腸，和他們交朋友，真的是一件輕鬆愉悅的事情
健身兩個月的時候
和大家一起做俯臥撐
大家一起烤串
一起爬山
就這樣~
以及最近各種~
8樓：阜鬼
我的開場白一般都是，哥們兒練多久了啊？感覺你練的又大又帥啊，然後大肌霸一般都會笑一笑然後隨便聊兩句，人家就會繼續練了。也不要老是打擾大肌霸，自己也認真練自己的，每次來都打個招呼慢慢就熟了，然後多學習話就多起來了哈哈哈我就是這樣跟大肌霸學習的～～
從小肌霸做起，我還有機會長大～
9樓：loy666
說個今天發生的真實事情今天鍛鍊完準備洗澡，在找拖鞋，健身房洗好的拖鞋都是放在乙個框子裡的，找了一會居然湊不齊成對的？就念了一句「#*&居然沒有成對的拖鞋」。然後乙個基本每天都見面的大塊頭走過來，抓起一對拖鞋，對我說「這不是麼」。
然後他就繼續吹頭髮了……所以大塊頭並不代表兇悍，很多時候他們和我們一樣熱愛幫助人，很好接近的
10樓：紐崔派派
首先，你要擁有一顆無所畏懼的心，不論自己貧窮或是富有，不論自己強壯或者虛胖。
然後，鎖定目標，勇敢地上前去吧。
「hey,man.」「今晚的月光不錯！」等等話語先開個頭，然後夸夸對方的身材「兄弟身材不錯啊！
」接下來，請教對方乙個你準備了無數時間的問題，比如「你覺得深蹲的時候，膝蓋到底能不能超過腳尖？」可能，接下來你們就聊上了，順利過渡到日常。
如果這些都不行，適當地出賣一下你的美色吧！加油，我很看好你！
11樓：咚咚咚
給我一勺蛋白粉我們就可以成為朋友。
emmm，其實成為朋友很簡單點個頭笑一笑，力竭的時候過來看著下就行了；但要是成為肌友可就有條件了！力量相差不能太大不能換組斜片夠費力了。
12樓：我在
你只要天天去健身房就好了~久而久之你就會認識健身房裡所有的大霸~因為成為大霸沒有長期堅持的訓練是不可能的~而且大霸都喜歡和他們一樣天天鍛鍊的~混熟之後請私教的錢也省了~還會學到很多健身乾貨~做一些動作還會有靠譜的人保護 ~放一張我小霸的圖~
13樓：花花
嫌這個太直接的話我們可以委婉一點，比如
或者又或者
相信我你已經成功的引起了大肌霸的注意！
如果是男生可以請教大肌霸健身方面的問題
當然妹子不好意思的話也可以採用這招
問完之後不要吝嗇誇獎
但是請記住去健身房一定要真誠的健身
堅持不懈也可以和大肌霸混眼熟
but如果三心二意半途而廢大肌霸可能不會愛你不真誠也不要打擾大肌霸寶貴的健身時間
over 17.9.4
14樓：大叔
題主是男是女啊
我沒去過健身房哦，如果是女的估計你拿著一整罐牛奶或毛巾站他邊上適時遞過去就搞定了吧。
男的嘛，抱歉，我是直的、搞不懂。
15樓：嘎嘣脆
健身房的壯漢們其實都很和善的。具體可參見這個帖子想去健身房，但是看著健身房的那些大肌霸有點害怕怎麼辦？首先你自己是要真正很用心練的，即使你練得不好，有時候大肌霸們看到你練得很認真但某處有些問題，甚至會主動上前糾正你，因為他們看到這樣危險的事情實在是看不下去。
再或者你可以主動上前詢問關於訓練飲食或者動作方面任何與健身有關的事情，只要不打擾肌霸的訓練計畫，他們一定會很熱心的為你解答的，甚至耽誤了自己的計畫組歇變長也要給你講清楚。
你認真訓練和問問題的樣子會讓肌霸覺得遇到了同樣熱愛健身的知己。畢竟每個肌霸也不是生下來就這麼壯，他們也有小白的時候。
認真且頻繁有規律的去健身房，每次都有交談都會打招呼大家自然會熟悉。
常按套路走哪有不濕鞋，真心換真心
16樓：囧哥
17樓：壓謀所機
眾所周知，搭訕最難的就是走出第一步，很多人往往受制於自己的害羞情緒，錯過搭訕的時機，終於下定決心準備行動時，那個人卻已經不在了。茫茫人海，芸芸眾生，一次會面已是緣分，錯過了，此生都未必有緣再見一面。
也許幾十年後你垂垂老矣，會在乙個月朗風清的夜晚飲下幾杯酒，感慨自己即將走到人生的終點，卻空有一樁遺恨在心頭。
這次就來教大家怎麼邁出這第一步。
人際交往中，咱們既要對症下藥，又要出其不意，反其道而行之，這樣才能給目標留下乙個難得的深刻印象。
首先湊到目標身邊，然後
目標作為大肌霸，平日裡絕對沒有聽過這樣的話，心中震動之餘，免不了對你多看兩眼，心說我獨孤傲天就喜歡你這桀驁不馴的樣子。但是礙於面子，想必會做出如下反應：
此時不要慌張，我們的第乙個目的已經達成，你已經在他心裡留下了你的影子。但是這時亦不可亂了陣腳，需知用兵之道，虛實相濟也，人際交往也是如此。此時應該趁熱打鐵乘勝追擊，從容做出如下應對
這樣一來，此次對話已經建立成功，我已經幫你走出了最難得一步，接下來就看個人的發揮了，謹記「虛實相濟」之道，年輕人要好好的體悟這裡面的門路啊。
利用健身房的基本器材，如何合理定製健身增肌計畫？
健身人日記 前面提到過，增肌是健身訓練中最難的部分，它需要輕微撕裂肌肉 充足的蛋白攝入 充分的休息，三者缺一不可，如果你鍛鍊很久效果甚微，那就可以考慮一下是哪一方面出現問題了，增肌是我要著重講的地方，老規矩，不想看的直接跳後面的參考訓練計畫。一 需要練的肌肉。後背 背闊肌的寬度和長度，背部厚度，中背...
增肌每天只靠健身房的運動夠嗎
真實 我覺得應該是夠的如果每天練的到位的話按道理你是會進步特別快的配上充足的睡眠和飲食 小點聲 健身房達不到的運動強度，平時生活上更不可能了。想增肌必須加大訓練強度，在動作盡量標準的情況下上重量，在極限範圍內盡量多做幾次 露月十又一 增肌其實也得看飲食，高蛋白配碳水再加上大重量訓練平時最好不要僅侷限...
新人小白去健身房應該怎麼訓練 減值和增肌可以一起嗎？求教
千城 不可以的哦。看你想練什麼，如果增肌多做抗組訓練，乙個星期次一到兩次有氧保持下心肺。如果是減脂建議無氧運動加有氧運動。無氧運動小重量多次數的30分鐘左右。做完無氧在做30到60分鐘有氧這樣減脂比較快。 已登出 新手期增肌和減脂是可以同時進行的.拋棄那些花裡胡哨的動作從最基礎的開始.無非就是深蹲臥...