1樓：耿碩說骨
在人體仍然處於健康狀態時，食補的方式當然優於藥補，哪些食物可以補鈣也是老百姓應該知道的常識。
以下，我將為您詳細介紹生活中哪些常見的食物含有豐富的鈣含量，以及如何科學通過藥物補鈣。
老人、孩子，如何科學補鈣？
成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。但調查顯示，中中國人從一日三餐中僅僅獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，才勉強可以達到500毫克，顯然我們的攝入量是不夠的，這樣長久以來，會產生骨質疏鬆，甚至發生骨折，這時人體就處於病態了，食補的基礎上還需要進行藥物補充。
2樓：王嘉爾阿薩德
我補充的是氨糖，氨糖軟骨素鈣片是一種關節營養素，關節攝取營養後不斷調理，慢慢改善關節炎病情，在吃健力多氨糖軟骨素鈣片的一段時間後，感覺關節痛的次數少了
3樓：海上泡沫
食物補鈣肯定沒有鈣片補鈣快。
相比之下牛奶的含鈣量挺高的，可以一天一瓶牛奶，最好是高鈣的牛奶，然後平時多曬曬太陽促進鈣吸收。
其次海帶和蝦皮含鈣量也挺高的，沒事可以多吃些。
如果不能充足曬太陽，最好配合著維生素D一起進食，能夠更好的促進吸收，快速補鈣。
魚肝油裡面維生素D含量挺高的。還有魚類的食物都可以。
4樓：
建議酸奶。
首先奶製品的鈣含量相對較高。
其次，酸奶為發酵產品，內含益生菌，健康的腸道菌群能分泌維生素K2，促進鈣質的吸收。
附科學補鈣搭配：Ca+VD3+VK2
維生素k2對骨質疏鬆的作用有多大？
5樓：
牛奶。缺鈣建議直接吃鈣片，或者液體鈣。
配合維生素D3+K2。
多曬太陽（我是說補鈣的時候，不吃鈣片曬成非洲人也效果不大）。
孩子補鈣吃什麼食物？
杏仁熱可可 小時候到奶奶家吃飯，最愛吃奶奶做的 黃埔炒蛋 狀如一塊金黃的布，鮮嫩 香滑 油潤。這道菜還有乙個故事，據說一天黃昏，停泊在黃埔的水上船民突有親友到訪，一時買不到什麼好菜，隨手拿起雞蛋炒了招呼客人，匆忙間連蔥都沒放，但卻香嫩無比，讓客人念念不忘，這應該算是黃埔炒蛋的出處吧。今天給大家分享的...
秋季吃什麼食物可以補鈣？
1 黃綠色蔬果 2 發酵食品 夏天人們食慾不振，通常又會多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱。因此，到了秋天，應適當多吃一些營養豐富又幫助消化的食品，發酵食品就有這個好處。發酵時微生物會產生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中的抗營養因素，部分分解了其中的蛋白質，使其中的微量元素和各種活性物質...
老年人除了牛奶吃什麼食物補鈣？
囡囡 老年人補鈣一般的食物是以富含鈣和低鹽，以及適當的蛋白質均衡食物為主，而含高鈣的食物主要有牛奶 羊奶等奶製品。但是，我們國家的老人從飲食中平均獲得的鈣，只有每天400毫克，而營養協會推薦老人每天的鈣的攝入量為1000毫克。所以，我們應該補充鈣劑為500到600毫克，同時還應該服用維生素D來促進鈣...