1樓：果酒味糯公尺團
我也想問這個問題，但還沒有找到專業的系統的回答。就個人經驗來說首先生活規律是肯定的按時吃飯睡覺，還有運動也是必須的，因為運動對我來說太痛苦了，我就選擇了跳繩，一天幾千個已經很好了，飲食上因為身體太差食療一般沒用，建議吃補品，或中藥，西醫來說就蛋白質維生素這種，鈣片感覺碳酸鈣不錯，我媽有乾燥症候群去醫院配的碳酸鈣，超難吃，基本藥店買不到，我媽在藥店買的吃了沒用。中醫的話一般得找厲害的那種，不然吃了也是白吃，先得看差的是哪一塊，脾、肺、腎、肝，感覺但多數人是腎，有分腎陽虛、腎陰虛、還有氣虛，還有些人各方面都不行，這種得先補差得厲害的那個，一般一年喝兩個月就足夠了，還有一般中醫院每年冬天會有老中醫開膏方，就用來補身體的，得兩千左右，好像是喝兩個月吧。
2樓：傳說
這種問題我回答很多次了。這裡還是補充一下。
首先說明，前些年，我體質極差，有很多身體毛病，最近半年，經過我的理論和實踐驗證，體質顯著提公升，很多毛病都沒了。具體的可以看看我其他回答。
我說的提公升方法特點是速度快，乙個月有明顯感受。成本低，不需要你買什麼東西，照做就行。
今天主要講體力勞動。
要堅持，每天大量的勞動，才會有明顯進步。
3樓：chans
據說張三丰年輕的時候，身體非常的差，父母便把他送上山，讓他習武強身健體。
張三丰是乙個道士，平時比較注重養生，一些沒有價值沒有營養的東西都不會隨便亂吃，不像其他的人，總是大魚大肉吃個沒完，道家的人也很少吃肉吧，平時主張清心寡欲，沒有任何慾望，這一型別的人總能活的長久，因為他無欲無求，一心只想修道而已。
太極拳是我們國家第一批申報的非物質文化遺產，也是智慧型的祖先留給我們的珍貴遺產。關於他的創造者是誰，一直是眾說紛紜的。一說是明朝末年的武學家陳王廷，一說是武當派的創始人張三丰。
不過，不管他的創造者是誰，太極都是中華民族的智慧型與儒家、道家思想的高度凝練。
綜上，建議你去學習太極拳，學習養生之道，相信你的身體可以很快恢復健康。
4樓：生活小能手
有個朋友，從小體質很差，去少林寺呆了幾年，目前身體很好了。
有個親戚，也是從小體質比較差，去當了幾年兵，目前身體素質明顯改善。
就是需要加強身體鍛鍊。
體質極差的女生如何從頭開始恢復身體素質？
雨霖鈴 我之前體質也很差，長這麼大暈倒過4次了，初三暈一回，高三暈一回，大學軍訓暈一回，大三月經痛暈一回。我這個人以前心眼小，焦慮，對自己要求很高，不會放過自己。心態的不好，再加上睡眠不行。我的體質真的差極了。後來大四我打著考研的旗號鹹魚了，大四畢業我又打著考研的旗號鹹魚了一年。心態上的放鬆，還有在...
如何給自己制定身體恢復計畫？
加加林 您可以試試從以下幾個方面來進行規劃，使自己保持充沛的精力 一 心理健康調節 每天早晨提醒自己要保持樂觀情緒，保持健康的生活習慣，消除消極的情緒，以積極的心態對待自己，對待他人和事物。二，合理飲食 保持精力充沛的方法之一就是養成正確的飲食習慣，為了使自己經常處於最佳狀態，你必須合理安排自己的飲...
我該如何恢復如此虛弱的身體？
薛丁格的貓 你或許可以去看一下中醫 感覺像是肺虛？我原來有一段時間就是一直出汗，尤其是睡覺，看了下中醫還把我腦供血不足的毛病也指出來了 村花一枚 第乙個問題，請問是什麼能讓你如此之頹廢三年？天天熬夜的你，身體是不是大不如從前？天天熬夜的你工作效率是不是大大的降低？一周7天，你可以選擇4天或者5天來進...