1樓：RICHMAN-ELIO
別閒著，白天多找點事情做，在床上待的時間越少越好，保持床上整潔舒適，這些都是基本的。我現在也是經常熬夜到凌晨2點，我發現我熬夜的前提是當天沒做什麼事，不怎麼外出，也不知道明天要幹些什麼。還有就是找乙個室友一起睡，可以是情侶也可以是朋友，我只要不是自己乙個人睡就不會熬夜，甚至睡的特別早
看了大家的回答感覺俺這土鱉回答的太簡單了
2樓：emmm
最近是因為連續熬夜4、5年了感覺身體、精神真的變差並且嚴重影響生活了，所以心態可能自動改變了。努力改變不到一周，也不知道會不會堅持下去。
3樓：betray
現在怎麼說，科技的發展很難讓人休息的很早，許多人都是一宿一宿的玩著手機，每天的熬夜會傷害身體，會讓人早衰的。你想想，萬一以後你結婚了，我是說如果，你早衰了，你的另一半會是什麼樣的反應，而且你再往壞處想……，你懂得的
4樓：阿堇
我解決的幾種方法主要有，第一找個人監督自己，在宿舍，就跟舍友說，讓他們幫忙督促，第二就是，要控制時間，如果你太早睡不著的話，可以晚睡，但是要設定鬧鐘，控制起床的時間，確保前幾天的睡眠時間在6到7個小時左右，慢慢的你就會能按時睡覺了
5樓：還好
先學會早起，白天一定不要睡覺 ，那樣你晚上一定會困不會再去熬夜了乖乖去睡覺了。就這樣堅持下去，慢慢的把生物鐘調整過來就好
6樓：TED
想想它的不划算，晚上熬夜熬的是什麼呀？歸根結底還是熬的是手機啊，手機嘛，白天玩一玩就行了。為什麼非要倒騰過來？
晚上玩手機，白天睡覺呢，沒意思呀，而且又不划算，費命，費顏值，對於那些一直說話不聽的，而是自己沒有意識到，能意識到了就後悔了。熬夜還脫髮，長痘痘，飲食紊亂，圖什麼
7樓：湫湫
1、養成積極勤奮的習慣,改掉做事拖拉的習慣:
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完,必須晚上加班加點的完成,白天總覺得還有時間,做事喜歡拖拉,拖到必須做的時候才做,因此改掉熬夜習慣,必須從改掉拖拉習慣做起,養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲,建立正確的人生觀和時間觀:
熬夜的人有很多是無聊的人,就沉迷於遊戲之中,不知不覺時間就過去了,總告訴自己再玩一會兒就睡,殊不知想著再過一關,時間就已經深夜了,要克制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念,不想不愉快的事,不做寂寞的人:
熬夜的人一般都心中有事,睡也睡不著,乙個人感覺和寂寞,就開始打發時間,看電視,玩遊戲,慢慢就養成了熬夜的習慣,改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶:
不要在晚上和咖啡喝濃茶,讓精神處於興奮狀態,提著精神不睡覺,可以喝點牛奶,幫助睡眠。
規劃自己的事情,制定好生活工作時間表,養成良好的工作休息時間,堅持不懈的按照時間表去做,慢慢就改掉了熬夜的習慣。
8樓：藍月幽琴
主要靠自制力。
覺得自己自制力可以的，設個10點的鬧鐘或者把手機設定為10點定時關機，這樣你要麼睡覺要麼整點別的事，如果是學習或讀書那麼熬夜也無所謂了。
覺得自制力不好的，主要任務就是增強自制力。前期可以找乙個作息習慣良好的室友來監督，後期自制力起來之後基本上也就養成習慣了。
綜上，強化自制力。
還有就是自我警示。人的恐懼與了解在某種程度上是成正比的，即了解的越多越恐懼。所以多了解了解熬夜的害處。
9樓：希溫
白天瘋狂的學習身心俱疲晚上自然就早睡
看著單詞躺在床上睡不著的我敬你是條漢子
睡前看書看著看著就睡著了
其實如果足夠惜命愛美也能有辦法早睡
如果實在不行就熬吧一晚上都不睡第二天也不要睡熬上幾天幾夜看看你的極限等個最困的晚上早點睡一覺到天亮
10樓：明星故事
熬夜對身體損害是非常大的，不但會引起神經衰弱，而且會引起肝腎功能的損害，所以如果不到萬不得已的情況，建議還是不要熬夜，早睡早起，養成好的生活習慣但是如果需要上夜班，必須要熬夜，則需要在熬夜的時候進行一些維生素和微量元素的補充，同時熬夜之後要進行及時的補覺，可以在下夜班的時候保證充足的睡眠，同時要保證好的生物鐘，以免出現機體代謝的紊亂而導致體內的激素水平紊亂。
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