1樓：石榴
這個一方面和天生骨骼肌肉形態有關，一方面和整體比例有關，到了一定程度時，就不能可勁按照增加圍度的方式練了，要有意識關注肩部和手臂圍度比例、手臂和胸背比例、斜方上部和肩部比例，然後去調整動作。
另外還要承認，個人的基因的確存在差異，有個朋友從側面看肩的厚度超寬，練的年限也很長，自己做教練培訓機構導師並非不懂訓練，但他就是肩峰不夠突出，雖然看起來不溜肩但正面看起來並不震撼，而側面看總會驚嘆真大。而另外乙個朋友練習年限5年內，雖然整體圍度比不上前面那位，但肩部的形態和比例就比前面的那位好，正面看肩峰突出，穿衣顯肩寬。這裡提到的兩位都是訓練比較關注細節並且有章法的人，且都打打業餘健體比賽進前三，無用藥，但差異依然存在，是不是比較傷心。
此外還得提一下，三角肌一般介紹時講前中後三束，但健美訓練裡按照六束分別訓練，且中束上部單獨強化並不能依賴簡單的側平舉懟出來，上斜側臥姿或繩索，以及不同小臂形態的動作建議多嘗試，去找你需要強化部位的感覺，並且盡量遮蔽掉協同肌或強壯部位的參與，輔助高頻率高次數可能會有一定幫助。
2樓：就喜歡打瞌睡
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。原因是肩胛骨周圍的肌肉群強弱不均衡，有的過強，有的過弱。
你以為的「溜肩「真的就是你以為的「溜肩」嗎？千萬不要以為「溜肩」的肩部肉多和健身的人的肩上肉多是同一情況。
男生肩部不夠寬，穿西裝撐不起來，穿短袖也不好看，整個人顯得弱小。不管男女，都可以通過對肩部附近的肌肉鍛鍊，讓你穿衣更加好看有型。
肩背附近的肌肉有：斜方肌、三角肌、背闊肌、菱形肌、肩胛提肌等，適當的鍛鍊這些肌肉，才會讓你改善溜肩。
1、啞鈴俯身飛鳥（啞鈴可以用小重量或者水瓶替代）
2、啞鈴交替推舉
3、啞鈴聳肩
4、站姿側平舉
如何矯正溜肩 斜肩？
大純仔 挺拔的肩膀，應該要穿吊帶不滑，提公升氣質 影響氣質的乙個不良體態，包括 溜肩 溜肩 指人體肩部與頸部的角度較大。溜肩堪稱氣質殺手！主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達 無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。改善溜肩的4個動作 1 俯臥撐 練習...
女生肩太窄，有點溜肩駝背，如何改善？
風度健身 溜肩的主要原因是肩部周圍附著的各種肌肉群不發達 無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂，斜方肌上束過度代償，變得發達，更加削弱了這些肌肉的發力。鎖骨的長度和形狀是天生的，無法改變，想通過鍛鍊把肩練寬，主要著手於以下兩點 1.增加三角肌前 中束的體積 通過鍛鍊三角肌前中束，提公升肩部的整體圍度，從而在...
女生肩窄溜肩希望改善，如何有效練肩部肌肉增加肩寬並且避免斜方肌發達？
已登出 這不邀，人在國內，家中拉伸。這個問題分兩部分，如何改善不良體態和肩部塑型。放鬆斜方肌，糾正不良體態 聽雨軒 堅持乙個月的週六野斜方肌操可以消除斜方肌嗎？改善 溜肩 並有效塑型肩部，可以參考我的這個回答 聽雨軒 這樣的肩怎麼才能變成直角肩？ 菠蘿 不懂就要問 溜肩難道不是肩胛骨下迴旋嗎，為什麼...