1樓：o泡果奶
胖的人說堅持跑步那是根本做不到的！！
跑步對於體力不好的人來說真的很累，而且時間長了對膝蓋不好。買一根跳繩，每天1000個，慢慢的加500個再加500個，你會覺得越來越輕鬆，肚子越來越小，雙下巴？都在深深的記憶裡了
至於飲食當然也要控制，不要暴飲暴食，不喝飲料，其他的該吃吃，人生苦短不要再吃上為難自己，但也不要放縱自己。
2樓：痛是痛快地痛
我可以毫不避諱的說我就是運動廢柴 。 我現在為了增強自身體質給自己從網上淘了乙個動感單車每晚堅持騎一小時然後做100個仰臥起坐我現在也明顯的感覺自己的小肚子變小了身體的行動力也有所改善了
3樓：燕趙義士
妹子，作為乙個前運動廢柴，給點建議，只要你動起來，循序漸進，堅持下來，就能提高。4旬老漢我9歲發胖，初中跑1000，6分16。兩年後的體育中考3分47。
就是每天跑。大學畢業後發胖，長年190+，39歲時接到任務，代表單位參加比武，需要跑1000公尺，提前大半年開始訓練，從200公尺都跑不下來，減重10斤，第一次跑1000公尺5分40。比武時帶傷跑到4分20。
我乙個老漢，都能做到，何況年輕人？？？
4樓：深圳一八游泳私教
我在深圳教過乙個女生，一對一學蛙泳，她也是乙個運動小白。手腳不協調，從小踢毽子沒超過10個，跑步跑快了還會同手同腳的那種小白。因此，她從來沒有想過學習游泳，也不相信自己能夠游泳。
但是，她決定學習蛙泳。周圍的朋友都說他們會，於是讓我教她，從下水不敢動到能夠單次遊25m，一共去遊了5次，對於運動小白來說，這個成果有點出乎自己的意料。
所以，我分享這個學員學游泳經歷告訴你：凡事有可能，只要你想，哪怕運動小白，也能提公升增強自己運動水平！
5樓：傳說中的熊比
Progressive overloading.每次訓練進步一點點，每次都需要挑戰一下自己。不要待在舒適區不動，也不要把自己操死了
如何增強無氧運動耐力？
一點乾糧走天下 無氧耐力提公升非常痛苦，要做好心理準備。1 努力提公升400公尺，使成績在54 57之間，高速耐力就不會差2 變速跑，直道加速，彎道慢跑，一次4km，訓練抗酸能力。3 雙搖跳繩，每次100個，組間休息短，能在90秒之內最好4 快速高抬腿10秒接100公尺，全力做，不能留有一點力氣。5...
哪些運動可以增強男孩的膽量和勇氣？
祥子.愛健身 1 首先得看你此時處於什麼年齡階段，不同年齡階段對於在選擇最佳的運動專案也不同。2 其次得看你現在的身體基本健康狀況如何，這個比較關鍵，這個是你做任何運動的基礎，所以有乙個健康的體魄就顯得尤為重要。3 然後就是要看你此時的基礎運動能力和基礎身體素質了，比如你的柔韌性？耐力？力量？速度？...
為什麼做運動能增強免疫力？
Wake瑜伽 運動是能使免疫功能細胞總數短暫公升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量公升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。在運動...