1樓：喵喵
腿圍59的妹子，還在穿牛仔褲。
你們怎麼就沒褲子了呢？
我的尺子壞了麼？23333
另外，是說大腿根部最粗的那個地方吧？別說膝關節上10cm的位置哈。
2樓：XJBLer
參考下吧，個人身高165cm，力量最好的時候，蹲的成績是高槓160，低槓170出頭。這時候體重是72kg左右，體脂12%左右，大腿圍62cm。現在體重63kg左右，體脂10%出頭，大腿57cm，成績降低到高槓130，低槓140出頭。
最愉快的是現在穿銀灰色衣服終於沒有人說像個冰箱了。
3樓：輪迴
我從來不測這些啊～
只能說深蹲在我實踐教學中遇到的最多問題是學員很難理解屈髖，臀腿後坐的感覺。
即使是乙個深蹲已經達到1.5倍體重的，主要還是股四頭和屈膝…這導致了一系列的問題
首先針對你的問題猜測。
不會屈髖，臀部和膕繩肌承重發力，是沒辦法承受很大的重量的，不然強行上，就是毀了膝蓋毀了股四頭肌腱，毀了腰啥的……
如果動作全對，循序漸進，普通健康男性蹲兩倍體重是不難的。
這跟肌肉量有關係，但跟神經募集能力（主要靠多練，循序漸進），以及正確的動作姿勢和發力模式都有關係～
負重深蹲與徒手深蹲哪個更適合僅僅是肚子又肥肉的人
Mustang申 得看你自己，哪個方式能讓你堅持的更久，不是一次堅持的更久，是鍛鍊次數堅持的更久。因為自發而不厭煩的才是最適合你自己的。哦，說說我自己，我是喜歡自重訓練的，因為去健身房大重量之後太累了，而自重根據自己的體力和自己的感覺來規定量，這樣不太會影響到自己的日常生活，而且相對來說自重因為基本...
以前深蹲，蹲的不夠深，後台修改動作蹲深了，為什麼第二天腿不疼了？
壯青 對於第二天是否有痠痛或者是否有感覺來定義是否練得到，有點不科學呀！無論你第二天，哪怕第三天痛不痛，都不會影響你的訓練效果。肌肉增長主要還是訓練量跟營養之間的關係。至於是否練後有痠痛，並不是最重要的。 Devil 個人覺得深蹲噸多了！本體感受不是那種每次練完很酸很脹的感覺了！我是運動員每個星期三...
徒手深蹲比負重深蹲的差距在哪兒？
Markleon 徒手深蹲只要速度和次數足夠多，絕對可以練出很厲害的 高於普通人 的腿部肌肉。本人親眼目睹朋友的變化，毫不誇張，一次性做300個，每天堅持！雖然我不是徒手深蹲的支持者，但是不可以看不起和否認它。說什麼純有氧，那是對健身還沒入門。拋開訓練目的說動作正確與否都是扯淡。傳統器械增肌，訓練方...