1樓：愛健身的春哥
這個要看你是通過俯臥撐達到什麼樣的目的？
俯臥撐主要是抗阻力訓練，可以訓練到的肌肉群有很多，以胸大肌，手臂為主，還會帶到背部和腹部核心力量。
我目前接觸的大多數人，做俯臥撐，主要錯誤就在於下放階段，手肘的位置。新手做的時候大多數都會手肘往外，這樣有兩點弊端：1肩關節壓力過大，容易受傷2胸大肌發力少一半以上。
兩者都不利於後期的鍛鍊
所以一定要讓胳膊(大臂)向身體貼近
2樓：小黃V
只要你想做，而且有時間，一天24小時任何時候你都可以做俯臥撐，當然了，最科學的做俯臥撐時間是下午四點到六點，不過上午做俯臥撐雖然不是最佳時間不過也挺好的，但是切記不要做太多，否則中午會很睏，我一般早上做三五十個俯臥撐提提神，集中在下午四至六點的時候，做一二百個俯臥撐，晚上睡覺前再做三五十個俯臥撐，俯臥撐是個神奇的動作，令人欲罷不能，做了才會有體會！
3樓：小旺財
早上空腹的話可以進行中小強度的有氧運動，可以減脂。無氧運動盡可能在身體糖原處於正常水平的時候去做最好，這樣能以很小的代價去增長你的肌肉，當然蛋白質粉補充要充足。高中生的話可以做俯臥撐，徒手深蹲，捲腹、仰臥起坐等腹部訓練，單槓、雙槓等力量復合練習。
4樓：齊洺康
一般情況下是可以的。最好早上跑步完活動開以後，進行拉伸四肢之後進行，強度不要太大。因為早上人體俯臥撐屬於高強度運動，下午3—5點進行力量訓練效果比較好，相比較早上不容易出現血糖低頭暈無力等現象。
5樓：
肌肉訓練建議在能量儲備充分的狀態下做。比如健身房下午比上午人多就是這麼個道理。當然做幾十個俯臥撐肯定可以，如果你想系統訓練，比如40一組做四組，那不建議你早上起來做，等飯後一小時再訓練。
6樓：孤燈
我早上起床一般四個動作作為喚醒
1，俯臥撐10個3組
2，上斜俯臥撐同上
3，臂屈伸同上
4，平板支撐1分鐘
下午擼鐵，採取推拉蹲練習法，擼完鐵練核心，完了再跑5公里晚上吃過飯2個小時後（20：30左右）六個動作，練核心和消食1，農夫行走100步3組
2，爬行300步
3，波比跳10個3組
4，徒手深蹲100個
5，捲腹20個5組
6，靠牆半蹲1分鐘2組
請問我俯臥撐做不起來，只能做跪姿俯臥撐，怎麼辦？
行者 不知道你是男生還是女生，女生那沒有辦法，男生的話問題很大，我中考那會從零到五十也就用了四個多月，做就完了，如果不行那就是訓練的還不夠。不要給自己下限定說我不行，沒有不行，不行就是還沒有用全力，都說肌肉拉傷什麼的。我做的手都發抖，臉都紅了，青筋爆起來，第二天手痛的要死，就這麼做出來了 李乾三 我...
光做俯臥撐能鍛鍊出胸肌嗎？
胡教練 相信大多數的男孩子都想要擁有屬於自己的胸肌，這肯定是沒個男生的夢想，但是大多數的男生還是不知道如何練出強壯好看的胸肌，其實想要練出好看強壯的胸肌，很簡單只需要制定簡單合理的計畫，堅持下去就可以，但是大多數的男生都會運用一些錯誤的方法來訓練，這樣並不能夠得到預期的效果。很多男生都覺得俯臥撐可以...
早上起來鍛鍊腹肌可不可以？
紅柚子 我個人認為，早晨鍛鍊身體，尤其是劇烈運動不是乙個很好的選擇。做有氧運動，我是比較贊成的。步行運動醫學研究結果揭示 快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況 體力 年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130公尺，每次步行持續不少於20分鐘。每...