1樓：永夜
這個是肯定的，俯臥撐的動作完全符合胸大肌的功能。只是有些人本體覺好一些，胸部的感覺好一些。無論什麼動作，都需要在科學標準的動作模式下進行。
2樓：私人教練何林
在動作規範前提下，前期對練胸肌是可以有幫助的；如果想繼續練大，就建議加入器械力量練胸的動作；
訓練計畫應該盡量全面，不能只練胸、不練背，只練上身，不練腿～～～
3樓：coolkl
俯臥撐是真的可以練胸大肌。但是想練的更好看必須多種角度刺激，多種器械配合訓練才能把胸型練的更好看。上斜的啞鈴臥推或槓鈴臥推。
平板啞鈴臥推或槓鈴臥推。下斜啞鈴臥推或槓鈴臥推。寬握雙槓臂屈伸。
啞鈴飛鳥。龍門架夾胸。把動作搭配好後設定好組數和每組次數，調整好適合自己的重量。
然後保證好訓練動作的規範性和完整性。堅持訓練3個月後會有很大的進步。
4樓：理查德香菱
俯臥撐屬於自重訓練的其中之一，是可以很好的鍛鍊到胸肌和手臂。
但是俯臥撐自重訓練有自身的不足，既是數量和質量上去以後，鍛鍊效果開始減小。比如可以輕鬆推40個以後，每組俯臥撐都要推到40+才有明顯的力竭感。這樣效率反而不高，槓鈴臥推，啞鈴臥推等帶有負重的動作則可以很好的突破。
光做俯臥撐能鍛鍊出胸肌嗎？
胡教練 相信大多數的男孩子都想要擁有屬於自己的胸肌，這肯定是沒個男生的夢想，但是大多數的男生還是不知道如何練出強壯好看的胸肌，其實想要練出好看強壯的胸肌，很簡單只需要制定簡單合理的計畫，堅持下去就可以，但是大多數的男生都會運用一些錯誤的方法來訓練，這樣並不能夠得到預期的效果。很多男生都覺得俯臥撐可以...
每天做80到100個俯臥撐，多久能練出胸肌？
123456789 樓上很多說要科學什麼的，狗屁科學！每天一百個俯臥撐，我只用了三周，效果就很明顯了，胸肌明顯變大，輪廓比之前明顯很多，發力時候胸肌還會抖動。第一天做俯臥撐時候，我準備一組做10個，結果做到第四十個的時候死活做不動了，改成一組五個，最後一組五個都吃不消！第乙個星期簡直是噩夢，每天10...
俯臥撐怎麼保證做到胸肌發力而不是過分依賴胳膊？
流年似水 我剛試做了4組，這之前一直沒做過，做過也是錯誤的 首先是雙掌的距離，不能寬過肩膀，說說用的感受，前2組就是感覺是手臂在用力，手臂很累，還有手腕，最後1組做完感覺胸部也酸了，肯定是手臂先陣亡了，手臂力量跟不上，平時沒有鍛鍊的建議先做適當的拉伸然後跪著做俯臥撐，先找感覺， 馬面狐 我開始練的時...