1樓：徐蕭
乙個普遍的說法是晚上10點到次日6點是最好的睡眠時間。
從人類歷史來說，很長很長一段時間（燈泡發明之前）人類都是日出而作、日落而息的。而且有個很流行的時間表，說是晚上11點以後到凌晨1點肝進行排毒；凌晨1點到3點，膽進行排毒；凌晨3點到5點，肺進行排毒；凌晨5點到7點，大腸進行排毒。
隨著燈泡發明及社會進步，人類的夜生活也逐漸豐富了起來。人類的睡眠時間也開始推遲，再推遲。身邊的絕大部分人，因學生做作業，同事加班，朋友們上網，都很難在11點前休息。
而且有些人喜歡在晚上進行一些自己喜歡的事情，如讀書，聽歌，工作等，可能因為深夜環境比較安靜，心裡也比較安靜。
我建議休息時間因人而異。每個人的生活習慣是不同的。這裡說到了習慣，習慣的力量是巨大的。
所以最好是養成一定的作息習慣。而且要保證充足的睡眠時間，最好在是6個小時以上。當今社會，睡眠時間越來越少，很多人特別是一些名人因事業等原因一天只休息3、4個小時成為了家常便飯，帶來了不好的負面影響，甚至讓晚睡及睡眠時間少成為了「時尚」及炫耀資本，實在可嘆！
當自己感覺睏意再睡，個人不支援。如果在沒有一定的作息習慣的前提下，感到睏意是身體發生的警告，這時候再休息，其實有點晚了。所以還是建議培養良好的作息習慣，10點次日6點，11點到次日6點或7點，等等。
一句話總結：早睡早起及養成良好的作息習慣，這是最好的作法。
2樓：
N年平均12點前沒睡過的飄過,
忘了在哪看過的：下了班回家吃點東西，然後開始睡覺，睡到半夜起來，然後工作，然後再小睡一會。另外以前看過乙個張朝陽的訪談節目，他也是睡的很少的那種，具體的時間怎麼安排的記不清了，理論根據都是人真正需要的睡眠時間都不太長，只要進入深層次睡眠一兩個小時就夠了
什麼時間睡覺什麼時間起床算是健康的早睡早起？
傻人有傻福丶 晚10 11點睡，早6 8點起，最符合年輕人 青年人 的生活規律，也符合古代人的 日出而作，日落而息 的想法 後四個字不可能了，宋朝都有夜市啦，可以晚點睡 這是常規，特殊情況自己看著辦吧。 君子墨 軍隊是早5.30。晚10.0。我遵從這個作息3年，發現。不行，真的不行。早上5.30起來...
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慢跑在什麼時間最好？
風之巔 關鍵不是什麼時段最好，而是你是否可以每日或者有空的時候堅持出來跑，持之以恆才是王道，選乙個你覺得最少受其他因素所影響的時間段是最好的，這樣起碼不會被其他事所影響。 玫瑰玩豆 很多理論 晨跑，夜跑，下午跑 太多了，每乙個都很有道理。但是，道理歸道理，能做到而且堅持，才最有效果。我嘗試晨跑，雄心...