1樓：國產小祖宗
魚蝦啊玉公尺啊黃豆啊菠菜啊胡蘿蔔啊......
太多了！太多了！太多了！
我小時候，最羨慕的就是電視裡好看的小姐姐了，她們長得好看，還能經常換發色和好看的造型！！
當時我都在心裡偷偷埋下乙個種子，長大之後一定要染自己喜歡的嚴重，做乙個漂亮的頭髮
後來到高中這個願望就成真了！！
有段時間，我們學校突然特流行染髮，還都是自己動手染的，一瓶染髮膏才十幾塊錢，這讓我超心動啊
然後我就跟著我們班乙個經常換發色的女同學，一起買了慄棕色
染頭髮的時候超級期待，總有一種我染了頭髮就能蛻變成女神的亞子
結果！！！！現實總是那麼殘酷！！
為什麼別人染出來的頭髮是這樣的
而且，我髮質成這樣就算了，因為用了劣質的染髮膏，我的頭髮竟然還開始脫
本身我以為只有我乙個人有掉頭髮的，結果我發現只要染過頭髮的同學大部分都開始有這個煩惱！
導致我們班有好多用霸王洗髮水洗頭的，整個屋子都瀰漫著一股中藥味兒~
當時我沒跟著我們班同學用霸王，實在受不來了那股味道，就請假回家像我媽求助，差點沒被我媽揍shi！！
不過女人真是刀子嘴豆腐心，我媽揍完就立馬帶我去檢cha了
還好人家說我沒事，我的掉發情況還不算是嚴重，讓我好好養護就成
然後醫森給我拿了些藥，這個就不具體說了，畢竟每個人體質不一樣，開的yao也不一樣
像戒辣、戒油膩、戒高糖的食物，這些都是很重要的，平時能吃清淡的就吃清淡的，最好以這些為主：
1.補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
2.補充鐵質，多食黃豆、蝦、蛋類、菠菜、鯉魚等。
3.多吃含碘高的食物。
4.多食鹼性物質，如海鮮、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、苑菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、苟香菜、香菜、芥藍、杏等。
我吃黑芝麻比較多，我媽經常會給我熬一些能養發的粥，最常吃的是黑公尺粥，做法比較簡單
食材：黑芝麻1把+蕙仁2把+核桃2個+幹百合一勺+紅糖2塊
做法：把除了紅糖的食物都洗乾淨加水泡一會
泡好之後倒進電飯煲開始煮（不加紅糖）
煮好保溫乙個小時，變得稠稠的就剛好
出鍋的時候加上紅糖，再燜5分鐘就可以啦~
老國貨了，當時我第乙個入手的就是這個
一開啟就是濃濃的中藥味兒，洗完頭髮很順滑，不會乾澀，滋養頭pi的效果還不錯，用了兩次洗出來的頭髮挺蓬鬆的，不過因為聞不來這股味道沒堅持用
用著很舒服，泡沫也比較細膩，沒有刺激的感覺
無矽油的洗髮水控油效果不錯，頭發癢的現象也能緩解，就是不防脫
能調節油脂平衡，用下來控油的效果真的很明顯，淡淡的香味聞起來不刺鼻，
搓出來的泡沫豐富，用了一段時間能緩解脫髮的現象
裡面是生薑和側柏的提取物，可以養髮護髮，裡面是清新的青檸味，生薑味倒是不明顯
洗完頭髮會感覺清爽洗的很乾淨，會更蓬鬆一些，用了幾次頭髮比之前有光澤感了，防掉發的效果也是有的
就是頭髮本身就有點蓬鬆的髮質用過之後一定要用護髮素，不然會很蓬！！
像我頭髮油的可以不用，洗完之後的感覺剛剛好
護髮素我用的是這一款，漂染之後用用它，頭髮就是很順滑，髮絲沒有毛毛躁躁的感覺，超級順滑不會打結，就是香味有點重~
洗完頭髮之後，我一般都會用一些精油進行護理，我覺得精油算是頭髮最後一層保護膜了，不可缺少的
就這一瓶都夠用一年了，特耐用
味道偏奶香和花香，頭髮8成乾的時候塗抹效果最好，這款是針對極度乾枯受損髮質，質感會稍微更滋潤一點
吃的用的，最後再配上有何首烏、側柏能sheng發固發成分的頭髮營養液，現在我的頭髮也可以不怕扯，還滋滋滋的冒出來了！
好了，最後祝願各位小姐姐都能像我一樣，早日脫離困境吧！
2樓：小白
1.日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
2.健髮食物：應多吃一些含維生素A的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
3.髮質細軟者多攝取含鈣質的食物:小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
4.髮質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。
5.防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。
乾性的頭髮，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
6.防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞公尺諾酸最為有效。這種亞公尺諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。
3樓：貓貓設計師
最主要的是早上這頓飯了。
1、黑芝麻，黑豆磨成粉（超市可以買豆磨成粉，不要買配好的豆子，費用會貴一些，而且自己配可以隨意挑選），每天早上可以舀一勺出來泡牛奶或者水，還要配上核桃、花生、紅棗、葡萄乾、等各種堅果。
2、獼猴桃、橘子、柿子、蘋果等各種四季水果。
3、施華蔻的洗髮水，呂的護髮素（也可以是其他，不過這兩種用著還不錯），髮質不好粗糙可以用一下椰子油，洗頭前用椰子油按摩髮尾。經常剪頭髮，頭髮生長一段時間就會髮叉，經常剪掉髮尾有助於頭髮的生長。
4、經常鍛鍊，這個可以根據自己的情況制定鍛鍊的計畫。（其實我也很少鍛鍊啦，哈哈哈）
5、心態也很重要！
效果還是可以的，目前看來頭髮比起以前少掉了很多，頭髮一直很黑，但是有一些白髮，希望吃黑芝麻有一些效果。
4樓：頭髮助手
脫髮應該吃什麼食物進而防止脫髮呢？建議多吃點有益頭髮生長的食材，科學食補食療是不錯的方法!
1.脂肪低的食物
多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣不會堵住毛孔而導致脫髮的脫落。日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物
2.綠色蔬菜
多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。應該多吃綠色食物，這樣有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。
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防脫育髮品牌石上草 選一款適合自己的洗髮用品非常重要，盡量選擇含有中藥防脫髮成分的洗髮水，像含有側柏葉 何首烏這些植物精華成分，這些都是古人一代一代實踐並傳承下來的，很多文獻都有記載，中國南朝文學家江淹曾在 採石上菖蒲詩 中賦到 冀採石上草得以駐餘顏 可見古人們對中草藥植物類在養生美容方面的研究與期...