1樓：鹿擼擼
我來湊個熱鬧，今年1.3號34歲生日那天，開始練的，173cm75公斤，體脂不低直逼20%，年紀大了又受過傷很多年沒練了沒自信，一開始60公斤做組12個一組，3月份95公斤 1rm失敗，90kg做5個(練到一半心血來潮衝擊失敗),今天4.14，成功突破100kg，留個紀念，看看以後要不要再進步，我就是胸，背，腿，休息，胸，背，腿，休息這麼一直迴圈練的，有時候85%重量做55，有時候88，812，剩下的時間肌肉群小重量分開來練到力竭，時間控制在70分鐘左右，不包括15分鐘小重量或者跑步，深蹲硬拉打算停在1.
5倍體重，增加次數就行了，十字韌帶做過手術比較害怕熱身
2樓：羅羅諾亞
體重稍微比你重一點，不到160
這是我推的，說真的，沒啥水平，感覺150那些才是大神，親眼見到100公斤熱身，我覺得我還有很長路走。
3樓：蓑衣褪盡任濁流
體重空腹62多不到63kg 今天終於推起100kg了雖然不是很標準的全程中間斷了一年多實際訓練兩年多快到三年了剛好今天日曆提醒我分手三周年了發一下紀念一下果然女人只會影響我變大（不是）
4樓：八戒
三大項裡臥推花的精力最少
以前一練臥推之後深蹲背槓就很難受
今天臥推也過百了
說起來除去週末，就是下班後等車前推推
也還行吧
5樓：
說實話絕對算練的很不錯的了！
我自己也一樣，天天覺得自己又肥，力量天賦又差，這也不行那也不行，菜得很
去年有天狀態甚好，決定測一下臥推極限吧！最後一咬牙推起了110kg，心想這下我總算只是半個菜鳥了吧
但很意外，我剛起來就看到後面有三個哥們在圍觀我，其中乙個個頭與我相仿，渾身肌肉結實稜角分明，我心想我要是有這麼健壯就好了，再努力幾個月應該可以吧
結果這人轉頭就跟他兩個夥伴說，嘖嘖嘖，這就是我夢寐以求的臥推重量，然後他們三個上來跟我討教臥推經驗，畢恭畢敬的，搞得我很不好意思
聊完之後我們又合了張影，回去了仔細一看
怎麼我還比那哥們兒壯一圈？
哈哈哈，題主好好練吧，不斷進步就好了，不用糾結到底該用哪個詞形容自己的水平，畢竟我們健身是為了鍛鍊自己，不是在考試，對嗎
6樓：只談技術不談三觀
不管你是怎麼練的
不管你體脂率多少
不管你肚子有多大
不管你動作標不標準
臥推100公斤足夠傲視健身房大部分人了，包含部分健身教練
7樓：已故
我是體重72－75浮動，光腳身高173，體脂的話，有點小肚子，收腹可見腹肌，大概16－18吧。
目前的情況是，臥推80做組，90可以自己推6個全程，有輔助的話可以衝8個。100推起來肯定沒問題，但是沒測過極限，什麼水平呢，我覺得在普通健身房，能80做組就算挺不錯的了。
我家這邊的健身房，老闆是乙個健美運動員，打過比賽拿冠軍的那種，很厲害，所以器械都是清一色悍馬，跟鹿家門的環境很像，就是比鹿家門的地方小點。
我在那練，能夠臥推120的有幾個大叔，目測體重在100左右，180的個子，體脂高，肚子大，但是胳膊也的確粗的厲害。除了那幾個大叔，大多臥推都是60 70 80。
8樓：三更半夜唔瞓覺
不錯的水平，實際上普通健身房能推100的人就幾個
9樓：杜腐
比我厲害的水平。
我身高178，體重80kg，極限就是80kg，只能推兩三個，平時都是60-70kg做組。
100kg沒人輔助的話可能乙個都做不了。
引體向上反手能做十幾個，正手只能做兩三個。
10樓：wddhggwxd
如果你保持這個體重推100kg，就是能推接近1.4倍體重，很厲害的水平。我也在部隊呆過，身體底子比你應該好一些，引體最多20。
2015的時候，體重75，從小白到推105kg，花了大概8個月，臥推大概一周一練的樣子。2023年之後沒練過臥推了，去年過完國慶辦了個卡，到今天為止訓練時間三個月，臥推基本上是一周兩練，現在恢復到76的體重可以推95了。所以不要畏難，動作做好了，飲食跟上來，100kg不遠的。
11樓：Noir
對於乙個身體健康，接觸健身之前體重在60－70kg之間的，接觸健身後能增到70－80kg，的正常普通20-40歲間的成年男性，來說，差不多就是圖中指的這個位置
為什麼存在 「網路人均臥推100kg」，以及經常能看到幾位眼熟的能推170，180甚至上200的大佬級人物，卻很少看到那些正在從100kg進步到170，180，200的那些人的這些現象？達克效應解釋了這一切
12樓：實踐出真知
1rm麼？健身新手裡面這是力量水平比較強的，如果沒猜錯，你天賦應該不錯，應該是個大骨架。
好好練，可能會更厲害的。
借好問題蹭個熱度。今日肩膀訓練。第二個動作，啞鈴肩推40公斤10-12個一組6組
13樓：
看健身房吧，以下是我呆過的：
老美普通大學自帶健身房——不少見，目測力量區前1/3-1/4左右能做到；
回國普通商業健身房1號——會員沒見過，有一兩個教練可以；
文藝健身房2號，沒有會籍教練，就乙個前台妹子兩個私教——私教都可以做到，見過兩個會員大哥可以；
老炮健身房3號，存在時間長，練了十幾年的老哥明顯多，但是能推100kg的還是不多；
連鎖商業健身房4號，好傢伙，兩排紅色HammerStrength把我看硬了，在這個健身房我就是小丑——大多數私教都可以做到，會員練得好的趕超美國健身房了——還是目測力量區前1/3-1/4左右能做到。
14樓：黎敏
力量在中間水平，技術不好說，有一部分是由體重上公升推起來的重量，我鍛鍊2年多，一周5練。後面重量一直卡在80kg近一年。
期間疫情工作的原因間斷1多月時間，重量始終上不去，加上沒有人保護，都不咋敢衝重量。後面工作暫停，每天2點睡11點過醒，吃的也比較多，體重從160很快就漲到了165，後去試一試重量直接就從80加到100kg，然後回去左肩膀手肘有點不舒服，長期左右手力量不平衡，加上重量對我太大，導致受傷。
不要去問100kg什麼水平。要問多問自己健身的目的是什麼，應該如何保護自己不受傷。如何改進技術，虛心學習，生活中睡眠飲食還有什麼應該注意。
問推100kg什麼水平就像問我讀1000本書我的知識什麼水平。以上是對我自己的反思。因為我也想問這個問題
15樓：特雷西
絕對高手水平了。大部分人要上班工作，空了在家帶娃輔導作業。也就下班晚上的時候去健身。
還要睡眠飲食都跟上，沒這麼容易練上去的。本人80公斤，身高177最大臥推100公斤。除了在最早乙個老健身房那裡是高手很多，其餘去的健身房能推100公斤的會員不超過5個，大部分教練都推不起的（不是嘲諷那些教練，說真的，很多教練濫竽充數，這麼多時間不好好練就瞎BB）
別動不動聽別人講什麼練了幾個月臥推100公斤，很多人是用嘴推的。你讓講大話的人來推下，100公斤的臥推，到時候別說觸胸放到底，放下個5cm就不會動了，然後在朋友的幫助下推起來了，嗯，我臥推有100公斤了。讓他放到底，直接胳膊斷裂，胸口炸開送醫院
一句話100公斤臥推已經是高手水平了，大家一起好好練
16樓：無公尺注人
就推了110，100沒試過能推幾個，平時訓練是90，大概163 80公斤，剛入門水平吧，還要努力。
體脂不高不低吧
17樓：爆棚的番茄醬
還好吧努力訓練很多人能達到本人38歲沒練過力量舉 16年辦的卡正了八經練了兩年吧現在臥推130KG
18樓：公謹哥哥
正常人好好練，有熱情地投入訓練，一年半水平我說的是1rm，我大一開始練兩年不到半，疫情還停了四個月一年前已經突破100kg1rm，現在也就是90kg6x5做組正常訓練，個人覺得同期練得小夥伴都推100kg了，認真訓練的話，正常人都可以做到，但前提是有熱情的人不多一直保持高熱清訓練的人也不多，所以在一般二線城市的健身房應該屬於錢百分之三十水平，在小城市的健身房應該是鳳毛麟角了。
19樓：Axel lee
健身8年，最近發現好像可以100kg做組了沒有保護，所以不敢觸胸，如果有保護下次拍個觸胸的具體什麼水平，我印象裡8年裡見過的中中國人100kg以上乙個手數的過來，倒是在東京（限度gold gym）看到過10-20個日本人推的起來
20樓：不留
本人18剛成年 173 138最近剛開始增肌乙個月重了8斤健身兩年平時也比較佛系飲食啥的也是該吃吃該喝喝多吃點肉臥推剛開始也沒練最近才開始衝重量差不多乙個月80kg只能推倆變成80kg能推6個 100kg能推1個
21樓：滿月山貓
我體重85公斤，現在臥推105公斤，沒親眼見過推的比我重的。
普遍在50-70之間，偶爾碰到能推80-90的。
這玩意得堅持，典型的不進則退。
22樓：我以為你喜歡這樣
說實話100真挺厲害的，我反正體重58kg，臥推極限也就70kg，不知道動不動七八十入門的知乎人練的怎麼樣，我緯度沒有那麼大吧，但是還是多少有一點的我覺得
23樓：CJ很忙
作為乙隻小弱雞，我自己是推不動的。根據所在健身房觀察，對比大部分會員的訓練頻次和訓練強度以及自身體重，絕大部分是推不起來的。通常能推起100公斤(排除彎舉輔助那種)的就是普通商業健身房的大佬了。
24樓：反逆的獅峰
說句實在話，臥推100公斤就很可以了。
一般練個兩年都能做到的，不過推100不難，超越100就比較難了，100公斤是個瓶頸，我大概練了兩年能自己推起來100，但是到能自己做組的份兒上又用了六年。
臥推極限沒有試過，對更大重量也沒有慾望，打組訓練反而能更好的刺激目標肌肉，太大重量容易損傷筋膜和關節，以後落下病根。
親眼見過兩位能自己推150的大哥，還有一位自己推230的大哥，，，給我都尼瑪看傻了，剪卡倒粉兒，，也深刻的意識到人外有人。
人吶，只能跟自己比，戰勝自己，突破自我，當然也要量力而行，健身嘛，為的是健康，我從小體弱，健身就是為了強身健體，不忘初心，方得始終，圖個樂就得了。
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