1樓：是個98年的大叔了
原因很多，不好說，我建議，你最好通過皮尺，皮脂夾，鏡子來進行觀察，如果不知道是不是掉肌肉，可以通過力量訓練來測試，比如能不能用原來同樣的重量做一樣甚至更多的次數，通過力量水平，運動表現來觀察，雖然掉肌肉不一定掉力量，但也是一種相對有用的方法
2樓：幹鏚運動
體重下降比如損失了的是水分那麼脂肪率會上公升
比如以前100公斤體脂肪20公斤體脂率是20
現在80公斤體脂肪還是20公斤那麼體脂率是25
3樓：泛泛之輩
有氧不宜過多，減脂的話一周四次足以，你是減脂又不是備賽。
多做些力量，你蛋白吃的不夠。另外減脂期也要以大重量進行無氧訓練，來最大程度的減少肌肉流失
4樓：春蠶
我遇到過同樣的問題。
我給出的答案是：你可能減掉的是水，所以體重減少，脂肪沒變，體脂率就上公升了。你試試第二天多喝水，體脂率也許會回去。
5樓：魏嬌嬌營養師
事實上，你的測量結果不一樣，很大程度上是因為你測量的方式是錯誤的。
我們的體重，嚴格意義上是指體成分的重量，說白了，就是穿的衣服不算，喝的水沒有被吸收也不算體重，吃的食物停留在胃腸道也不算。這些都會影響體重甚至體脂率的測量。
因此，你想要測量的結果有比較性，
建議你每天或者每個月比如例假結束第二天（例假也會影響體重，會造成體重上公升），晨起，空腹，排完便，穿著單衣進行體重的測量。
另外，我覺得你早餐主食有點多，可以把紫薯或者玉公尺換成乙份200g左右的蔬菜，把兩個雞蛋換成一盒牛奶。留乙個雞蛋。
這樣做到早餐有主食、蔬菜、奶類、蛋類，基本就是乙個合格的早餐。
目前可以堅持有氧運動，等你體重降低至正常範圍。有氧運動適應了一段時間，你可以嘗試一些力量訓練。
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